ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-09-07, 15:28   #1
Playa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 565
ברירת מחדל משקה בוקר, תחליף ארוחת בוקר?

אני בן 16 התפקיד שלי זה לעלות במסה , לארוחת בוקר אני אוכל קרעת קורנפלקס ופרי
עכשיו קמתי מאוחר לבצפר ולא היה לי זמן לאכול אז קניתי לי משקה בוקר של דנונה בטעם פוסיפלורה ועוד משהו...
אני מסתכל על הערכים התזונתיים של זה לבקבוק וזה בערך לפי מה שאני זוכר 6 גרם חלבון ו 37 גרם פחמימות , ושאני משווה את זה לערכים התזונתיים של הקרעת קורנפלקס ששזה איזה 4 גרם חלבון ו35 גרם פחמימות תקנו אותי אם אני טועה...
עכשיו מה עדיף? משקה בוקר? זה גם בצורת נוזלים וגם יותר מועשר בערכים תזונתיים...
מה לאכול אז בבוקר
Playa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-09-07, 15:33   #2
tomerA
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלtomerA
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
ברירת מחדל

דבר ראשון לא הייתי מגדיר את הצורך שלך לעלות במסה בתור "תפקיד" אולי כמטרה, "תפקיד" לא נשמע טוב.
דבר שני זה תלוי במה שנוח לך יותר, יש כאלה שנורא קשה להם לאכול אוכל מוצק בבוקר והם מעדיפים משהו נוזלי.
בבוקר חשוב לאכול ארוחה מלאה וטובה עם כול אבות המזון.
__________________
knowledge is power
tomerA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-09-07, 15:35   #3
Meir787
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMeir787
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,965
ברירת מחדל

תראה לפעמים אני באמת קם בלי תיאבון ואין לי כוח לדפוק קוטג' שלם על הבוקר.. אז אני שותה סקופ במקום, אבל המשקאות בוקר האלה ממש לא תחליף.
__________________
Meir787 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-09-07, 15:35   #4
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

4 או 6 גרם חלבון לארוחת בוקר לא ממש מספיק .
משקה בוקר עולה בסביבות ה 4-6 שקלים בבמקום זה עדיף סוף או חצי סקופ חלבון +פחמימה .
גם רק ברנפלקס זה רק פחמימה אתה צריך להוסיף חלבון
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-09-07, 15:49   #5
Playa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 565
ברירת מחדל

אין לי אבקות חלבון יש לי רק גיינר, איך אני אוסיף חלבון לארוחת הבוקר?
והאם 35 גרם פחמימות זה מספיק לארוחת בוקר?
Playa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-09-07, 20:37   #6
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

גיינר על הבוקר זה פצצה במקרה שאין לך ממש תאבון או זמן
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 02:36   #7
Avi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,181
ברירת מחדל

אני לא מבין איך אתם מסוגלים לאכול אוכל מוצק על הבוקר. הארוחת בוקר שלי זה סקופ חלבון + סוכר ענבים + איזה ירק.
ואם יש לך גיינר אז זה באמת אחלה ארוחת בוקר.
Avi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 05:27   #8
עקרב
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעקרב
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 281
ברירת מחדל

גם אני שותה גיינר במקום ארוחת בוקר כשאין לי תיאבון, זה ממש מעולה.
__________________
באימונים, קל בקרב
עקרב מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים