אחוזי שומן

ofeks · 22-05-11, 23:49

אז בדקתי בכמה מחשבונים באינטרנט את אחוזי השומן אצלי, בכולם אני בסביבות ה-20%-21% .
גובה 1.70
משקל 69
עוד מעט בן 17

אני כשלושה וחצי חודשים במכון כושר, אוכל על פי תפריט מסה עם 2200 קלוריות.
לפני התהליך שקלתי 66 קילו, בלי שינוי בגובה ואני זוכר שהמחשבונים הראו 15-16 אחוזי שומן.

אז רק רציתי לדעת אם ההתקדמות טובה ואני בדרך הנכונה ?
באימונים האחרונים התחלתי לרוץ כ-20 דקות על מהירות בינונית-גבוהה, האם להמשיך כך ?
תודה.

SmokingSnake · 23-05-11, 00:21

המחשבונים האלה לא שווים כלום, אתה צריך שמישהו שמבין קצת יסתכל וייתן לך הערכה של א"ש או לעשות בדיקה של קליפר נורמלי עם מישהו מנוסה.
בדרך כלל מי שמתאמן כמה שנים ועשה כמה חיטובים ייתן לך דיוק של עד 2 אחוזים רק ע"י זה שיסתכל עליך, קל להבדיל בין 20 א"ש לבין 16

מחשבון באנטרנט יראה שחצי מהבילדרים על 35% שומן כי יש להם מאסת שריר גבוהה, ולמעשה הם יכולים להיות על 6-7% בכלל

shakethatass · 23-05-11, 00:28

תקנה קליפר,או תשלם 250 שקל לבדיקה בווינגייט

dmiftah · 23-05-11, 13:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ofeks

אז בדקתי בכמה מחשבונים באינטרנט את אחוזי השומן אצלי, בכולם אני בסביבות ה-20%-21% .
גובה 1.70
משקל 69
עוד מעט בן 17

אני כשלושה וחצי חודשים במכון כושר, אוכל על פי תפריט מסה עם 2200 קלוריות.
לפני התהליך שקלתי 66 קילו, בלי שינוי בגובה ואני זוכר שהמחשבונים הראו 15-16 אחוזי שומן.

אז רק רציתי לדעת אם ההתקדמות טובה ואני בדרך הנכונה ?
באימונים האחרונים התחלתי לרוץ כ-20 דקות על מהירות בינונית-גבוהה, האם להמשיך כך ?
תודה.

69 קילו על 20% שומן,כשהיית 66 קילו על 15% שומן.
15% מתוך 65 זה-7 קילו
20% מתוך 69 זה-14 קילו.
עלית פחות מ3 קילו,ככה שלא הגיוני שעלית 7 קילו שומן,או לחילופין שירדת שריר/נוזלים והעלת שומן במקום.
ושוב כמו שאמרו המחשבונים האלה לא שווים כלום

ofeks · 23-05-11, 15:37

יכול להיות שהעליתי גם שומן וגם שרירים ?
בכל זאת אני אוכל עם תפריט לעלייה במסה ...

22-05-11, 23:49	#1
ofeks חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של ofeks הודעות: 24	אחוזי שומן אז בדקתי בכמה מחשבונים באינטרנט את אחוזי השומן אצלי, בכולם אני בסביבות ה-20%-21% . גובה 1.70 משקל 69 עוד מעט בן 17 אני כשלושה וחצי חודשים במכון כושר, אוכל על פי תפריט מסה עם 2200 קלוריות. לפני התהליך שקלתי 66 קילו, בלי שינוי בגובה ואני זוכר שהמחשבונים הראו 15-16 אחוזי שומן. אז רק רציתי לדעת אם ההתקדמות טובה ואני בדרך הנכונה ? באימונים האחרונים התחלתי לרוץ כ-20 דקות על מהירות בינונית-גבוהה, האם להמשיך כך ? תודה.

23-05-11, 00:21	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	המחשבונים האלה לא שווים כלום, אתה צריך שמישהו שמבין קצת יסתכל וייתן לך הערכה של א"ש או לעשות בדיקה של קליפר נורמלי עם מישהו מנוסה. בדרך כלל מי שמתאמן כמה שנים ועשה כמה חיטובים ייתן לך דיוק של עד 2 אחוזים רק ע"י זה שיסתכל עליך, קל להבדיל בין 20 א"ש לבין 16 מחשבון באנטרנט יראה שחצי מהבילדרים על 35% שומן כי יש להם מאסת שריר גבוהה, ולמעשה הם יכולים להיות על 6-7% בכלל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה?	rg12	תזונה ותוספים	8	29-05-08 07:58
אחוזי שומן	Motke	תזונה ותוספים	7	04-07-07 19:55
אחוזי שומן??	ELIRAN	אימונים	1	21-05-07 21:27
אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי?	gps	תזונה ותוספים	6	15-05-07 21:35
שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו?	IlOA	אימונים	12	02-03-07 07:22

23-05-11, 00:28	#3
shakethatass חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של shakethatass הודעות: 143	תקנה קליפר,או תשלם 250 שקל לבדיקה בווינגייט

23-05-11, 15:37	#5
ofeks חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של ofeks הודעות: 24	יכול להיות שהעליתי גם שומן וגם שרירים ? בכל זאת אני אוכל עם תפריט לעלייה במסה ...