|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-11, 13:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנושא תזונה
שלום,
אני מתאמן כ-3-4 אימוני כוח בשבוע ומבצע שתי ריצות של 20 דקות בשבוע. גובהי הוא 1.74 מטר ומשקלי הוא 76 קילוגרם. שאלתי היא כמה גרם חלבון וכמה גרם סוכר ענבים אני צריך לקחת אחרי האימון. אם אפשר שמישהו יביא לי את הכמות בסקופים. |
|
|
|
25-05-11, 14:21
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הכל תלוי בערכים סופיים, אתה צריך לאכול 152 גרם חלבון (76x2=152)
סוכר ענבים גם כן תלוי בערכים סופיים של התפריט שלך תחשב לפי מחשבון קלוריות |
|
|
|
|
25-05-11, 14:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון סקופ חלבון..תוסיף לזה קצת פחות מסקופ סוכר ענבים. יש מספיק חלבון באיזור 24 גרם
__________________
|
|
|
|
|
25-05-11, 15:27
|
#4 |
|
נפיחון
|
אתה לא חייב לאכול אחרי האימון במידה וצרכתה מספיק חלבון+פחמימה לפני האימון. בכל אופן,בכל אופן,מחזק את dunky ..
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנושא תזונה | SBRIKER | תזונה ותוספים | 1 | 09-04-11 08:50 |
| שאלה חשובה בנושא תזונה,צריך ייעוץ | koby | תזונה ותוספים | 7 | 28-06-09 10:31 |
| יש ספר בנושא תזונה נכונה? | Anton | תזונה ותוספים | 4 | 28-01-08 21:17 |
| שאלה היפוטתית בנושא תזונה בחיטוב. | Fatty | תזונה ותוספים | 10 | 21-04-07 16:52 |
| שאלות בנושא Ud2.0 --תזונה-- | vamosh | תזונה ותוספים | 21 | 18-10-06 12:51 |
תצוגה לינארית
