|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-13, 21:25 | #1 |
חבר פעיל
|
ריצת נפח
היי,
אז היום ביקרתי במכון החדש שאני הולך להתאמן בו. המאמן בנה לי תוכנית אימונים אירובית, אבל לא בשביל זה פתחתי את האשכול. הוא נתן לי גם תוכנית אימונים לריצות. יום שני: ריצת ג'ונינג בקצב בינוני יום רביעי: אינטרוולים 10 דקות ריצה קלה 5 דקות ריצה מהירה 5 דקות ריצה במהירות נמוכה/הליכה יום שישי: ריצת נפח עצימות קצב קל עד בינוני למה פתחתי את האשכול? כי אני רוצה לדעת קצת יותר על ריצת נפח. הריצה האחרונה שעשיתי זה היה לפני 3 שבועות בערך אז איך כדי לי להתחיל את ריצת הנפח? |
05-04-13, 17:36 | #2 |
חבר פעיל
|
מישהו בבקשה?
|
05-04-13, 18:07 | #3 |
חבר מתחיל
|
אין מה לדעת יותר מידי על ריצת נפח, ריצה ארוכה עם עצימות נמוכה שמשפרת לך סיבולת.
פשוט תתחיל לרוץ.. אתה תשתפר פלאים, רק להתמיד. לפני חודש לא הייתי רץ 100 מטר בלי להיחנק, עכשיו אני רץ 5 בכיף ו2 ב8 דק'. כנ"ל מתח לא הייתי עושה חצי מתח ועכשיו אני מצליח 9~10. בהצלחה גבר, אם תשקיע אתה תראה תתוצאות. |
05-04-13, 18:12 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה יענו המהירות? |
|
05-04-13, 21:46 | #5 |
חבר מתחיל
|
עצימות מלשון עוצמה, כמה עוצמה אתה משקיע בריצה, חלשה-בינונית-חזקה
אי אפשר להגדיר במהירות כי לאחד 10 קמ"ש זו עצימות בינונית ולאחר זו תהיה עצימות חלשה. |
06-04-13, 20:56 | #6 |
חבר פעיל
|
סליחה אפשר לנעול את האשכול יש פה אי הבנה...
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ריצת 2000 | Daniel R | אימונים | 4 | 06-11-09 22:17 |
ריצת 2000 | amitbatito | אימונים | 13 | 20-03-09 17:18 |
ריצת 2000 | teal cohognes$ | פיתוח גוף-כללי | 37 | 18-11-08 22:37 |
ריצת בוקר | trx--->sus | תזונה ותוספים | 9 | 25-09-07 22:38 |
ריצת בוקר. | A1ex | אימונים | 21 | 15-09-07 22:52 |