חברה אני רוצה להחליף תוכנית ואני צריך תעזרה שלכם כנסו.

**The-One** · 18-02-09, 16:31

אוקי קודם כל נתחיל בזה שאני עובד AB כבר 8חודשים בערך שזה המון זמן..

אוקי אז ככה אני שם לב ורואה שמאוד קשה לי לעלות במשקלי עבודה בין אימון לאיומן והמשקלי עבודה עולים מידי פעם... שזה פעם בשבוע וחצי או שבועים וזה מבאס... אני הייתי רוצה לנסות תוכנית חדשה אולי תעבוד עלי יותר טוב
הינה התוכנית AB שלי הייתה מחולקת ל
A:חזה כתפיים יד אחורית
B:רגלים גב ויד קידמית..
שלשריר גדול הבתאי 10סטים ולשריר קטן בערך 6...
עכשיו אני מרגיש כבר לא יודע שהמשקלי עבודה לא עולים וכבר נמאס לי מ AB וגם האימון עצמו היה לוקח לי משהו כמו שעה ורבע שעה 20דקות זה הרבה זמן..

אוקי אז אני רוצה להחליף תתוכנית אימונים הייתי רוצה לקבל עצות על מה אתם ממליצים? אני אישית חשבתי על abc-4פעמים בשבוע... כי לדעתי ההתואששות שלי בין אימון לאימו ןב ABC תיהיה יחסית טובה כי יש זמני מנוחה טובים..
או שיש משהו אחר שאתם ממליצים עליו פשוט כי כבר אן לי כוח ל AB יותר פשוט נמאס.... והגיע הזמן לשנות כבר 8חודשים..
תודה לעוזרים.

hanna666 · 18-02-09, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

אוקי קודם כל נתחיל בזה שאני עובד ab כבר 8חודשים בערך שזה המון זמן..

אוקי אז ככה אני שם לב ורואה שמאוד קשה לי לעלות במשקלי עבודה בין אימון לאיומן והמשקלי עבודה עולים מידי פעם... שזה פעם בשבוע וחצי או שבועים וזה מבאס... אני הייתי רוצה לנסות תוכנית חדשה אולי תעבוד עלי יותר טוב
הינה התוכנית ab שלי הייתה מחולקת ל
a:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב ויד קידמית..
שלשריר גדול הבתאי 10סטים ולשריר קטן בערך 6...
עכשיו אני מרגיש כבר לא יודע שהמשקלי עבודה לא עולים וכבר נמאס לי מ ab וגם האימון עצמו היה לוקח לי משהו כמו שעה ורבע שעה 20דקות זה הרבה זמן..

אוקי אז אני רוצה להחליף תתוכנית אימונים הייתי רוצה לקבל עצות על מה אתם ממליצים? אני אישית חשבתי על abc-4פעמים בשבוע... כי לדעתי ההתואששות שלי בין אימון לאימו ןב abc תיהיה יחסית טובה כי יש זמני מנוחה טובים..
או שיש משהו אחר שאתם ממליצים עליו פשוט כי כבר אן לי כוח ל ab יותר פשוט נמאס.... והגיע הזמן לשנות כבר 8חודשים..
תודה לעוזרים.

אפשר לעשות את התוכנית שציינת ואפשר abcd

**The-One** · 18-02-09, 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אפשר לעשות את התוכנית שציינת ואפשר abcd

יש כאלה שלא המליצו לי על תוכנית abcd בעקבות שהתדירות בה לא גבוה והשריר נח יותר מידי זמן וזה לא טוב.
אז אתה אומר בטוח לוותר על AB?

itaiprz1 · 18-02-09, 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

יש כאלה שלא המליצו לי על תוכנית abcd בעקבות שהתדירות בה לא גבוה והשריר נח יותר מידי זמן וזה לא טוב.
אז אתה אומר בטוח לוותר על AB?

לא בידיוק, אין שום דבר רע בabcd, הכל תלוי ברמת ההיתאוששות שלך, למשל אני לא ראיתי היתקדמות כזאת טובה עם ab ואהבתי יותר abc.

**The-One** · 18-02-09, 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

לא בידיוק, אין שום דבר רע בabcd, הכל תלוי ברמת ההיתאוששות שלך, למשל אני לא ראיתי היתקדמות כזאת טובה עם ab ואהבתי יותר abc.

אני ראיתי התקדמות עם ab והתפתחי איתה כל הדרך של האימונים שלי אבל אניר וצה לנסות משהו חדש אני מרגיש שזה ונמאס מתהוכנית מבין?..
אשמח לעוד עצות..

the animal · 18-02-09, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

לא בידיוק, אין שום דבר רע בabcd, הכל תלוי ברמת ההיתאוששות שלך, למשל אני לא ראיתי היתקדמות כזאת טובה עם ab ואהבתי יותר abc.

ואתה עובד עכשיו בab... ואפילו של 3 פעמים בשבוע.
אתה לא רואה עלייה כי יש לך תרגילים מיותרים שמוסיפים עומס מיותר, וגם אני מוכן לחתום שאתה לא אוכל מספיק.

itaiprz1 · 18-02-09, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ואתה עובד עכשיו בab... ואפילו של 3 פעמים בשבוע.
אתה לא רואה עלייה כי יש לך תרגילים מיותרים שמוסיפים עומס מיותר, וגם אני מוכן לחתום שאתה לא אוכל מספיק.

אני אחד שאומר ש100 אחוז מהעליה במשקל קשורה בתזונה, אז אני לא יאכל מספיק
בוא נגיד ככה אין מצב שאני לא עולה תחצי קילו בשבוע,

והss עדיין אין לי דעה עליה היתכוונתי לab רגילה,

hanna666 · 18-02-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

יש כאלה שלא המליצו לי על תוכנית abcd בעקבות שהתדירות בה לא גבוה והשריר נח יותר מידי זמן וזה לא טוב.
אז אתה אומר בטוח לוותר על ab?

תלוי בעצימות של האימון

**The-One** · 18-02-09, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ואתה עובד עכשיו בab... ואפילו של 3 פעמים בשבוע.
אתה לא רואה עלייה כי יש לך תרגילים מיותרים שמוסיפים עומס מיותר, וגם אני מוכן לחתום שאתה לא אוכל מספיק.

theaniaml אחי אז אתה אומר שעם אני יחליף ל abc לדעתך זה בסדר?...
בכללי abc 4פעמי םבשובע נחשבת תוכנית תדירותח גבוה?..
או שאתה ממליץ להשאר ב ab? גם יהיה לי יותר נוח אימונים יותר קצרים ב abc...
אשמח שתעזור לי אחי זה ממש חשוב..

the animal · 18-02-09, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

theaniaml אחי אז אתה אומר שעם אני יחליף ל abc לדעתך זה בסדר?...
בכללי abc 4פעמי םבשובע נחשבת תוכנית תדירותח גבוה?..
או שאתה ממליץ להשאר ב ab? גם יהיה לי יותר נוח אימונים יותר קצרים ב abc...
אשמח שתעזור לי אחי זה ממש חשוב..

לא, זה תדירות נמוכה.
כן, לדעתי עדיף.

**The-One** · 18-02-09, 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

לא, זה תדירות נמוכה.
כן, לדעתי עדיף.

אפשר לדעת למה עדיף לדעתך?..
ולמה זה תדירות נמוכה?
ואיך מחלקים תתוכנית הזאת מבחינ תהשרירים?...

**The-One** · 19-02-09, 00:22

למה זה עדיף לדעתך..... אני לא רואה שום סיבה להשאר ב ab אני כבר 8חושד מידי פעם צריך לשנות ולראות תוכניות אחרות אני באמת לא מבין..
נמאס לי מ ab פשוט נמאס למה לדעתך זה עדיף מי קבע ?.

**The-One** · 19-02-09, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviseror

התוכנית של מארק ריפטו !

איזה תוכנית זאת?..

the animal · 19-02-09, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

למה זה עדיף לדעתך..... אני לא רואה שום סיבה להשאר ב ab אני כבר 8חושד מידי פעם צריך לשנות ולראות תוכניות אחרות אני באמת לא מבין..
נמאס לי מ ab פשוט נמאס למה לדעתך זה עדיף מי קבע ?.

אתה נתקע כי התוכנית שלך מתוכננת רע... כמו שאמרתי לך כבר יש לך פי 2 סטים בערך ממה שאתה צריך, אין פלא שאתה תקוע.

hanna666 · 19-02-09, 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אתה נתקע כי התוכנית שלך מתוכננת רע... כמו שאמרתי לך כבר יש לך פי 2 סטים בערך ממה שאתה צריך, אין פלא שאתה תקוע.

אם מה שהוא אומר נכון אז בגלל זה נתקעת

**The-One** · 19-02-09, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אתה נתקע כי התוכנית שלך מתוכננת רע... כמו שאמרתי לך כבר יש לך פי 2 סטים בערך ממה שאתה צריך, אין פלא שאתה תקוע.

theaniaml יש לך איסקיו אני רוצה להתיעץ אית ךבנוגע לתוכנית בבשקה זה ממש חשוב .. תודה מראש.

18-02-09, 16:31	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	חברה אני רוצה להחליף תוכנית ואני צריך תעזרה שלכם כנסו. אוקי קודם כל נתחיל בזה שאני עובד AB כבר 8חודשים בערך שזה המון זמן.. אוקי אז ככה אני שם לב ורואה שמאוד קשה לי לעלות במשקלי עבודה בין אימון לאיומן והמשקלי עבודה עולים מידי פעם... שזה פעם בשבוע וחצי או שבועים וזה מבאס... אני הייתי רוצה לנסות תוכנית חדשה אולי תעבוד עלי יותר טוב הינה התוכנית AB שלי הייתה מחולקת ל A:חזה כתפיים יד אחורית B:רגלים גב ויד קידמית.. שלשריר גדול הבתאי 10סטים ולשריר קטן בערך 6... עכשיו אני מרגיש כבר לא יודע שהמשקלי עבודה לא עולים וכבר נמאס לי מ AB וגם האימון עצמו היה לוקח לי משהו כמו שעה ורבע שעה 20דקות זה הרבה זמן.. אוקי אז אני רוצה להחליף תתוכנית אימונים הייתי רוצה לקבל עצות על מה אתם ממליצים? אני אישית חשבתי על abc-4פעמים בשבוע... כי לדעתי ההתואששות שלי בין אימון לאימו ןב ABC תיהיה יחסית טובה כי יש זמני מנוחה טובים.. או שיש משהו אחר שאתם ממליצים עליו פשוט כי כבר אן לי כוח ל AB יותר פשוט נמאס.... והגיע הזמן לשנות כבר 8חודשים.. תודה לעוזרים.

19-02-09, 00:22	#12
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	למה זה עדיף לדעתך..... אני לא רואה שום סיבה להשאר ב ab אני כבר 8חושד מידי פעם צריך לשנות ולראות תוכניות אחרות אני באמת לא מבין.. נמאס לי מ ab פשוט נמאס למה לדעתך זה עדיף מי קבע ?.