|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-12, 17:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
להחליף תוכנית אימונים?
לא יודע מתי אני יסיים את הss (כבר איזה 3 חודש) המזורגג אבל לא אכפת לי להישאר איתה גם חצי שנה המטרה שלי היא רק מסה מסה מסה אבל האימונים האלה מעצבנים אותי אחרי שאני עושה את ה2 תרגילים הראשונים אין לי כח לעשות עוד תרגיל (כאילו כוח יש חחח אבל אין לי זמן ינעל ראבק יוצא לי אימונים שעתיים כמעט, מתאמן בבית יש הכול)
בכל אופן, יש איזה תוכנית שגם ככה אני יעלה במשקלים כל אימון 2.5 קילו להעלות והחלוקה תהיה שונה? שזה יהיה באותה מטרה כמו שהss עובדת. אשמח לתשובות נאות (: אני עושה בתוכנית אימון a: סקוואט 3x5 פרס 3x5 דדליפט 1x5 אימון b: סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 פוואר קלין 3x5 שבוע aba שבוע bab משקלים די מכובדים אבל אני מרגיש שאני עדיין לא הגעתי אל המטרה אני רוצה להעלות עוד ועוד ועוד אבל אני בנתיים לא נתקע אך אם יהיה תוכנית אחרת שעובדת על אותו דבר שההתקדמות שלי תהיה אותו דבר רק שהחלוקה שלה תהיה שונה אם מישו יכול להמליץ לי אני יותר מאשמח ואודה לו מאוד. תודה מראש. |
|
|
|
08-07-12, 15:09
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
כל תוכנית באותה סגנון של העלאת משקלים קבועה תיבנה מהתרגילים האלה, אם אתה ממש רוצה לקצר את הזמן אימון שלך אתה יכול לקחת מנוחות יותר קצורות, ולנסות ליהיות יותר ממוקד באימון ולא לעשות שטויות מסביב.
אם אתה רוצה רק מאסה ולא אכפת לך ממשקלי עבודה אתה תמיד יכול לשנות לתוכנית נפח ולהתחיל לעשות fbw/ab או אפילו abc. |
|
|
|
|
08-07-12, 17:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
5x5 madcow זה מה שמומלץ לפי מה שהבנתי לאחר SS.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| להחליף תוכנית | רועי ב.א | אימונים | 4 | 27-05-09 20:18 |
| מתי להחליף תוכנית? | itaiprz1 | אימונים | 2 | 21-11-07 15:06 |
| להחליף תוכנית אימונים? | מוטי | אימונים | 11 | 03-08-07 22:41 |
| תוך כמה זמן להחליף תוכנית אימונים ? | ohadhost | אימונים | 8 | 19-02-07 14:27 |
| להחליף את תוכנית האימונים? | Gootche | אימונים | 3 | 31-12-06 17:27 |
תצוגה לינארית
