|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-09, 01:35
|
#1 |
|
Banned
|
מאיפה להתחיל?
שלום לכולם,
אני בן 19 וחצי, שוקל 56 והגובה שלי הוא 170. אני די רזה, אולי יש טיפה שומן. רציתי לשאול אין אני מתחיל לחטב את עצמי? אני מעוניין להגיע למשהו כמו זה:  ד"א האימון שאני יכול לעשות הוא רק בבית בגלל חוסר זמן ותקציב האם זה אפשרי ע"י אימון ביתי? אם כן איך אני מתחיל וכמה זמן זה יקח? תודה על התשובות! |
|
|
|
05-07-09, 01:52
|
#2 |
|
Banned
|
ד"א צילמתי את עצמי אולי זה יעזור (סורי על הרזולוציה הנמוכה זה צולם ממצלמת אינטרנט):
   |
|
|
|
|
05-07-09, 02:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה -> מסה -> חיטוב.
בהצלחה. |
|
|
|
|
05-07-09, 10:10
|
#4 |
|
Banned
|
בשביל מה לחטב את עצמך ? אתה גם ככה אמרת שאתה רזה
מהתמונה אני לא יכול להחליט אתה יכול להתאמן בבית אבל תצטרך לקנות מוט ארוך+ספה מתכווננת+פלטות לשים על המוט ומומלץ מאוד גם שני מוטות קצרים. תקנה יד שניה זה יחסוך המון אפילו מעל ל50% מהמחיר של יד ראשונה תתחיל לקרוא מאמרים בisraelbody.org, יש המון ללמוד בתחום הזה |
|
|
|
|
05-07-09, 12:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה?? אתה באמת בן 19?! אתה נראה ממש ילד!! (בלי להעליב)
אבל זה בסדר, אני מכיר את ההרגשה איך זה להיות "צימוק".. אני בן 16 שוקל 60 ק"ג והגובה שלי זה: 1.80 אני נרשמתי עכשיו לחדר כושר,רק חבל שלא התחלתה עם זה מוקדם. |
|
|
|
|
05-07-09, 12:33
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפותח האשכול, אם נראה לך שאתה מתבאס מזה, תחשוב על הבאסה של אם לא תכנס לתחום ותראה ככה בגיל כמו 25. תחשוב על התענוג של להיות עם גוף טוב יותר מהתמונה שהבאת בגיל 25. (אם תכנס חזק לתחום אתה תרצה להמשך סביר להניח, ותוך 6 שנים יכול להיות מאוד שתעבור אותו) |
|
|
|
|
|
05-07-09, 13:19
|
#7 |
|
Banned
|
מה יש לי להתבאס? אני יודע שאני לא נראה בן 19 אני נראה אפילו בן 13-14
 אבל אין מה לעשות.. לפני זה הייתי יותר שמן שקלתי 70 ולאט לאט התחלתי לאכול נכון וירדתי במשקל.. וחשבתי שזה הזמן לחקטב את עצמי (שוב לא יותר מדיי כי לדעתי זנה נראה משו מדעיל אבל משהו כמו התמונה שהעלתי) אז מי שמבין ובא לו לעזור לי מבחינת מה לאכול, איזה תרגילים אני יכול לעשות מבלי להוציא כסף על מכשירים אני אשמח! |
|
|
|
|
05-07-09, 22:51
|
#8 |
|
Banned
|
אף אחד לא מוכן לעזור לי? אני מפחד שאני יעשה טעות בגלל זה אני מבקש עזרה..
|
|
|
|
|
06-07-09, 03:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תן מסה נקיה תגיע למשקל טוב ולאחוזי שומן יחסית נקיים ומשם תן חיטוב עד שתגיע ללאן שאתה רוצה
אם אתה לא יודע מזה בכלל מסה ומזה בכלל חיטוב ואיך מגיעים אליהם תתחיל לקרוא מאמרי באתר. |
|
|
|
|
06-07-09, 13:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל תתחיל לאכול, אבל הרבה וכשאני אומר הרבה אז אני מתכוון שתתחיל לזלול חטיפים,ממתקים חוץ מירקות זה אל תכניס לבית זה רק עושה חשק לא לאכול ובמצב שלך אתה צריך לאכול.. תתחיל להתאמן אבל הרבה!!! אם זה קשה לך אז תיקח כדור ווליום או משהו שיתן לך מרץ ותאמין לי תוך חודש אתה תראה כמו קינג קונג. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
