|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-12-08, 12:43
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני הייתי ממליץ לך להתחיל עם קריאטין טהור של נייצ'ר בסט/אופטימום
בקשר לחלוקה של כמה לקחת, יש חילוקי דעות אבל זאת הדעה שלי: שבוע ראשון: 3 פעמים ביום (גם ביום ללא אימון) שבוע שני עד שישי: פעמיים ביום (לפני ואחרי אימון) בימים ללא אימון לא לקחת |
|
|
|
26-12-08, 12:55
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
קריאטין מונו צריך לקחת 5 גרם ביום [בשבוע הראשון אפשר לעשות העמסה ואז לוקחים 5 ג' פעמיים ביום] וגם בימים בלי אימון צריך לקחת עדיפות גבוה מאוד לשלב םע פחמימה זמינה [5 תמרים/סוכר ענבים] 15 דקות לפני אוכל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 13:01
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו יכול לתת לי תשובה יותר ברורה?
כל אחד אומר משהו אחר,אני רוצה דברים יותר חדים וברורים...
יש איזה מדריך רציני שאוכל להעזר בו? באתר אין משהו רציני |
|
|
|
|
26-12-08, 15:14
|
#4 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
מנה של 5 גרם פעמיים ביום זה לא העמסה, העמסה זה 4 כפיות ביום אותם לוקחים במשך ה -5 עד 7 ימים הראשונים לשימוש בקריאטין. אחרי התקופה הזו מומלץ לצרוך 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון. כמובן שאין שום חובה לעשות העמסה, זה אפשרות. אין צורך לשלב 5 תמרים עם הקריאטין כדי שייספג, אין שום קשר, אם רוצים אפשר לשלב עם כמות קטנה של סוכר ענבים. |
|
|
|
|
|
26-12-08, 15:46
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
זה מה שהדריכו אותי כשהשתמשתי בקריאטין מונו יש צורך לשלב עם פחמימה עם א"ג גבוה אז תמרים יכולים לבוא במקום סוכר ענבים ךלא?<
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 16:28
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 16:33
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אממ
במה עוזרת לי העמסה?
יש מאמרים לא משנה איפה שיכולים לעזור לי עם הקריאטין?! |
|
|
|
|
26-12-08, 18:17
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
גם אני הסתבכתי לפני שהשתמשתי בפעם ראשונה, ובסוף עשיתי פשוט מה שרשום על האריזה שלי וזה היה בסדר גמור. |
|
|
|
|
|
26-12-08, 18:21
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
