|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
10-09-09, 00:24 | #1 |
חבר פעיל
|
|
10-09-09, 00:40 | #2 |
חבר פעיל
|
|
10-09-09, 03:00 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|
10-09-09, 03:10 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אגב HANNA לצרוך את הפחמימות בערב זה דווקא רעיון בכלל לא רע, זה די מרגיע בגלל הסרוטונין ויכול לקדם שינה טובה יותר ודיפסקאל ממליץ על זה בספר.
בכל מקרה, לאלה ששואלים למה ככה, זה כי בהקשר הזה של עלייה במשקל התזונה הזו יכולה לגרום לך להגיע למשקל הרצוי עם יותר שריר ופחות שומן מכמה סיבות: א. יותר טסטוסטרון בגוף בגלל רמות גבוהות של שומן רווי, כולסטרול וחלבון מהבשר הביצים והגבינות במהלך השבוע. ב. יותר הורמון גדילה במהלך השבוע בגלל החוסר בפחמימה. ג. מניעה של פחמימה לאורך השבוע ואז העמסה תוביל לרגישות יותר גבוהה לאינסולין מאשר אותה כמות בצורה יומיומית. ד. חוסר בפחמימה גורם לגוף לעבור מהפקת אנרגיה במסלול של גלוקוז - חומצה פירובטית להפקת אנרגיה דרך גופיפי קטון וחומצות שומן חופשיות בדם. התהליך הזה הוא דרך נקייה ויעילה להפקת אנרגיה ויגרום לחמצון יותר שומן במנוחה בהשוואה לאלטרנטיבה. ה. הסעיף הזה לא כל כך קשור, אבל תשאלו מי שניסה את התזונה הזו (בינתיים רק אני וHANNA). מיותר לדבר בכלל שזה שינוי של 180 מעלות מהתזונה הרגילה - מבחינת עייפות, אנרגיה, תאבון, אימונים, הרכב גוף. אין מה לדבר בכלל. אני לא אתחיל לחפור, מי שרוצה שישיג אותנו במסנג'ר אני מציע לכל מי שיש זמן וכוח ומוכן להשקיע קצת בשביל יותר תוצאות לקרוא את הספר The Anabolic Solution וחשוב לומר שהרבה ספורטאים מפתחי גוף וPL השתמשו ומשתמשים בשיטה של דיפסקל. מיותר לומר שהכל מגובה מחקרית בספר. נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 10-09-09 בשעה 03:14. |
10-09-09, 03:25 | #5 | |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
|
|
10-09-09, 03:32 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
Ad זאת דיאטה יקרה מאוד בארץ. |
|
10-09-09, 04:23 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|
10-09-09, 07:01 | #8 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
|
10-09-09, 15:55 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אחי תפנים את זה הידע שלך קטן מאוד וגם שלי כך ואתה צריך להבין שאתה מתאמן בשביל גוף יפה ודברים כאלה כשאתה מכנן להתחרות אז תבין למה אני לוקח ועושה את מה שאני עושה
__________________
**** |
10-09-09, 15:56 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
10-09-09, 15:32 | #11 |
חבר פעיל
|
zazA יש לך איסי? ואם לא מה האמסן
__________________
|
13-09-09, 13:15 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חנה אף אחד פה לא באמת יודע מה זה להיות על כזאת כמות של פחמימה..אני אשאיר את הדעות שלי בצד אבל אני חייב להגיד שאני פשוט נדהם מהמסירות שלך לתחום..שבור רגל אחי
|
13-09-09, 23:22 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
חחח תודה אחי
__________________
**** |
13-09-09, 14:43 | #14 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כשאתה בad אתה רואה ש"להיות על כמות כזו של פחמימה" זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות על עצמך. אגב זה שאתה על "כזו כמות של פחמימה", זה שאתה על כמות כזו של שומן וחלבון!!!
|
13-09-09, 23:37 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
וזה מה שדפוק בad שאין ירידה הדרגתית בכמות הפחמימה |
|
14-09-09, 04:22 | #16 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש ירידה הדרגתית אם אתה צריך אותה, כנראה לא קראת את הספר. אני הייתי על 750 גרם פחמימה ו6000 קלוריות לפני שהתחלתי את הad וירדתי בשבועיים ל30 בערך בלי שום בעיה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
14-09-09, 14:28 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
נשמע ממש מעניין - למה לא ממליצים על זה בכל מקום? הרי מקובל להגיד "וכל השאר פחמימה". זה נשמע כאילו זה רעיון ממש גרוע לאכול פחמימות כל יום בצורה כזו...
|
14-09-09, 19:32 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה באמת רעיון גרוע, ממליצים על הרבה דברים בעיקר מה שנוח וזמין אבל יש דרכים יותר יעילות לאכול.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
14-09-09, 23:31 | #19 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
מה לגבי קטוזיס?
__________________
ציטוט:
|
|
15-09-09, 20:26 | #20 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
היום נשקלתי בבוקר 90-93 קילו לא יודע כמה בדיוק אבל בין 90-93 כי נבדקתי בשניים אחד הראה 93 ואחד 91
__________________
**** |