טכניקה סקואט ודדליפט

Matrix · 02-06-12, 13:25

יש לי בעיה בטכניקה, כל פעם שאני מגיע לתחתית התנועה בסקוואט או לישור הרגליים בדדליפט, אני מאבד את המתיחות בגב התחתון. הבנתי שזה נובע מחוסר גמישות בהאמטרינג ובכלל זה הגב התחתון מתעגל, זה דיי תוקע אותי מלהתקדם כרגע.

השאלה שלי האם מתיחות ישפרו לי את הגמישות שם וימנעו ממני את זה ?
ואם לבצע מתיחות אז באיזה תדירות ? (כמה זמן כל פעם,כמה פעמיים ביום,לפני\אחרי אימון)

Homie · 02-06-12, 13:53

http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0

http://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE

http://www.youtube.com/watch?v=Du7tdUx7NwM

http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0

Matrix · 04-06-12, 01:28

את הגוד מורנינג אני לא חושב שאני יכול לעשות, אבל אני יעבוד על זה בלי משקל וינסה לרדת כמה שיותר שאני שומר על הגב ישר. ה3 האחרים ניראים מאוד מוזרים. בהנחה שאני עושה מתיחות כל כמה זמן לעשות ושל כמה זמן ?

Homie · 04-06-12, 08:55

תנסה בתחילה אימון 20-30 שניות כל רגל,
ואת המתיחה להאמסטרינג, בין הסטים 20 שניות כל רגל, כמו קסם
תוך 10-14 יום הדד ליפט מושלם אצל 90% מהאנשים.

Homie · 04-06-12, 08:56

ואין לא יכול, יש לא יכולה.

02-06-12, 13:25	#1
Matrix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Matrix הודעות: 138 גיל:: 17	טכניקה סקואט ודדליפט יש לי בעיה בטכניקה, כל פעם שאני מגיע לתחתית התנועה בסקוואט או לישור הרגליים בדדליפט, אני מאבד את המתיחות בגב התחתון. הבנתי שזה נובע מחוסר גמישות בהאמטרינג ובכלל זה הגב התחתון מתעגל, זה דיי תוקע אותי מלהתקדם כרגע. השאלה שלי האם מתיחות ישפרו לי את הגמישות שם וימנעו ממני את זה ? ואם לבצע מתיחות אז באיזה תדירות ? (כמה זמן כל פעם,כמה פעמיים ביום,לפני\אחרי אימון)

02-06-12, 13:53	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 http://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE http://www.youtube.com/watch?v=Du7tdUx7NwM http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-06-12, 08:55	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תנסה בתחילה אימון 20-30 שניות כל רגל, ואת המתיחה להאמסטרינג, בין הסטים 20 שניות כל רגל, כמו קסם תוך 10-14 יום הדד ליפט מושלם אצל 90% מהאנשים. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-06-12, 08:56	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	ואין לא יכול, יש לא יכולה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בדיקת טכניקה סקוואט ודדליפט	kobi112	פורום אימוני כוח	15	28-10-11 11:52
סקוואט ודדליפט בab	idkman	אימונים	12	19-07-11 17:57
סקואט ודדליפט על רגל אחת	Cuba	פורום אימוני כוח	10	18-04-11 21:26
ליקויי טכניקה בסקוואט ודדליפט	ugs	פורום אימוני כוח	4	13-11-10 15:14
ss מתח ודדליפט	Furybone	אימונים	8	25-10-09 20:30

04-06-12, 01:28	#3
Matrix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Matrix הודעות: 138 גיל:: 17	את הגוד מורנינג אני לא חושב שאני יכול לעשות, אבל אני יעבוד על זה בלי משקל וינסה לרדת כמה שיותר שאני שומר על הגב ישר. ה3 האחרים ניראים מאוד מוזרים. בהנחה שאני עושה מתיחות כל כמה זמן לעשות ושל כמה זמן ?