סקוואט 187.5 3x5 סוף sts - Page 2

alvaalva · 19-05-12, 00:29

כל הכבוד מאוד חזק!!
מקווה שגם אני אמצא זמן לחזור להתאמן מתישהוו

ניר123 · 19-05-12, 11:10

מ-ss

ציטוט:

back position
everything else can be wrong with the deadlift and nothing really bad will happen, but if
your low back is round under a big load, safety will be compromised. So now is the time to learn the
most important part of the deadlift: Setting the back correctly......

דרך אגב אם הגב העליון מתעגל אבל התחתון נשאר ישר ומתוח - זה הרבה פחות גרוע.

harder · 19-05-12, 11:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

אני לא אומר שזה בריא, אבל גם לא הכי מזיק.
על כמה מקרים של מוות שמעת מדדליפט עם גב עגול?
אני מעדיף להרים 240 ככה, מאשר 120 עם גב ישר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

אגב,

are you mid ? חחח
מקרי מוות לא אבל פריצות דיסק לא חסר
אךךךךךךךךך כואב לראות אתזה איך אתה מסוגל עדיף להרים 120 מאשרככה

No_Troll · 19-05-12, 12:07

תביא לכאן דוגמאות של מתאמנים שפרצו דיסק ממשיכה של מוט אולימפי.
ותקרא את התגובות בסרטון שהבאתי.

Homie · 19-05-12, 14:15

בעיקרון פריצת דיסק זה לא רק לחץ ישיר אלא תוספת של רוטציה
מה גם שבמקרה שהשרירים סביב החוליה התחזקו זה מוריד את הסיכוי לפריצה.

No_Troll · 19-05-12, 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

בעיקרון פריצת דיסק זה לא רק לחץ ישיר אלא תוספת של רוטציה
מה גם שבמקרה שהשרירים סביב החוליה התחזקו זה מוריד את הסיכוי לפריצה.

נכון.

harder · 20-05-12, 08:07

מכיר אישית חבר שפרץ דיסק היה מושך הרבה סינגלים שלישיות במשקלים האלה עם גב עגול
אבל איי אפשר לדעת עם זה מהדדילפט עצמו או גם הסקוואט הוסיף והתכניקה טובה כמובן פשוט הוסיף לנזק

מקווה שאתה צודק שלא יקרה כלום חוץ מזה שתתחזק
תמשוך סומו עם גב ישר הרי הרבה ליפטרים בגובה שלך עושים את זה

Homie · 20-05-12, 10:54

הגובה זה תירוץ עלוב אם זו הסיבה
סתכל בהרמת משקולות בקטגוריות של 85+ יש הרבה חברה גבוהים
ועובדים עם טכניקה מושלמת.

כנ"ל סטרוגמנים גבוהים מאוד שעובדים עם טכניקה נקייה יותר למשקלים פסיכים!!!

http://www.youtube.com/watch?v=-6mRbQG-PL4

http://www.youtube.com/user/marshallcwhite

No_Troll · 20-05-12, 11:28

למשוך סומו זה לא הפתרון.

אגב Homie,
השני שהבאת מושך כמוני

הסיבה שזה ניראה בסדר, היא שהמשיכה מצולמת מקדימה.

Homie · 20-05-12, 12:07

גם המוזיקה טובה וגם הטכניקה יחסית

http://www.youtube.com/watch?v=pgyIt...layer_embedded

עוד פעם זה רק הצעה אחי, אתה בחור חזק, תוסיף טיפה mobility למינהן בסופי אימונים או בימי
מנוחה ותראה איך אתה מבצע יפה יותר ותתחזק גם יותר

No_Troll · 20-05-12, 12:36

אני פתוח להצעות תמיד, עדיין אני בטוח שאני מרים יותר ככה.
צריך להבין שלא כל אחד מושך עם אותו set-up, יש כאן הרבה משתנים של מבנה גוף וכו'.

גשש בלש · 20-05-12, 19:51

איזה תוכנית אתה מתחיל עכשיו?

No_Troll · 20-05-12, 20:37

טקסס, למה אתה לא קורא?
ולמה אתה בא בצהריים?
לא ראיתי אותך חודש, אני כבר משאיר לך אבק.

גשש בלש · 20-05-12, 22:04

איך אתה יודע שבאתי בצהריים?

לא היה לי בצפר אז החלטתי ללכת לאימון מוקדם כשהמכון ריק.
אתה לא משאיר לי אבק.... אולי שאריות מגנזיום ליד הראק

No_Troll · 20-05-12, 22:05

ניב אמר לי.
ותבוא בשעות שאני בא, שיהיה מעניין.
יום חמישי ב19:00 סקוואט 200 3 חזרות

גשש בלש · 20-05-12, 22:31

השבוע עברתי לראשון-שלישי-חמישי
בשעות האלה המכון מפוצץ ואימון שאמור לקחת לי שעה וחצי נהפך פתאום לאימון של שעתיים וחצי.

יום שלישי מתי אתה בא?

No_Troll · 20-05-12, 22:46

שש, אבל אימון של 40 דקות התאוששות.

גשש בלש · 21-05-12, 12:36

זה בעיה שאני בא בזמנים שלך כי אז נהיה בלאגן שלם בראק וצריכים של שנייה לפרק את המוט.
אבק אתה לא משאיר לי... אחרי הכל לי יש קוביות ולך אין

No_Troll · 21-05-12, 18:39

צריך לתכנן את זה שאני אבוא כשאתה עובר לבנץ' פרס.
אגב, אני ביומיות קבוע עכשיו.

גשש בלש · 22-05-12, 10:39

איך הצלחת להשיג את זה בסוף?

19-05-12, 14:15	#25
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בעיקרון פריצת דיסק זה לא רק לחץ ישיר אלא תוספת של רוטציה מה גם שבמקרה שהשרירים סביב החוליה התחזקו זה מוריד את הסיכוי לפריצה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

20-05-12, 10:54	#28
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	הגובה זה תירוץ עלוב אם זו הסיבה סתכל בהרמת משקולות בקטגוריות של 85+ יש הרבה חברה גבוהים ועובדים עם טכניקה מושלמת. כנ"ל סטרוגמנים גבוהים מאוד שעובדים עם טכניקה נקייה יותר למשקלים פסיכים!!! http://www.youtube.com/watch?v=-6mRbQG-PL4 http://www.youtube.com/user/marshallcwhite __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

20-05-12, 12:07	#30
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	גם המוזיקה טובה וגם הטכניקה יחסית http://www.youtube.com/watch?v=pgyIt...layer_embedded עוד פעם זה רק הצעה אחי, אתה בחור חזק, תוסיף טיפה mobility למינהן בסופי אימונים או בימי מנוחה ותראה איך אתה מבצע יפה יותר ותתחזק גם יותר __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

20-05-12, 19:51	#32
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	איזה תוכנית אתה מתחיל עכשיו? __________________

20-05-12, 22:04	#34
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	איך אתה יודע שבאתי בצהריים? לא היה לי בצפר אז החלטתי ללכת לאימון מוקדם כשהמכון ריק. אתה לא משאיר לי אבק.... אולי שאריות מגנזיום ליד הראק __________________

19-05-12, 00:29	#21
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	כל הכבוד מאוד חזק!! מקווה שגם אני אמצא זמן לחזור להתאמן מתישהוו

19-05-12, 12:07	#24
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	תביא לכאן דוגמאות של מתאמנים שפרצו דיסק ממשיכה של מוט אולימפי. ותקרא את התגובות בסרטון שהבאתי.

20-05-12, 08:07	#27
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	מכיר אישית חבר שפרץ דיסק היה מושך הרבה סינגלים שלישיות במשקלים האלה עם גב עגול אבל איי אפשר לדעת עם זה מהדדילפט עצמו או גם הסקוואט הוסיף והתכניקה טובה כמובן פשוט הוסיף לנזק מקווה שאתה צודק שלא יקרה כלום חוץ מזה שתתחזק תמשוך סומו עם גב ישר הרי הרבה ליפטרים בגובה שלך עושים את זה

20-05-12, 11:28	#29
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	למשוך סומו זה לא הפתרון. אגב Homie, השני שהבאת מושך כמוני הסיבה שזה ניראה בסדר, היא שהמשיכה מצולמת מקדימה.

20-05-12, 12:36	#31
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	אני פתוח להצעות תמיד, עדיין אני בטוח שאני מרים יותר ככה. צריך להבין שלא כל אחד מושך עם אותו set-up, יש כאן הרבה משתנים של מבנה גוף וכו'.

20-05-12, 20:37	#33
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	טקסס, למה אתה לא קורא? ולמה אתה בא בצהריים? לא ראיתי אותך חודש, אני כבר משאיר לך אבק.

20-05-12, 22:05	#35
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	ניב אמר לי. ותבוא בשעות שאני בא, שיהיה מעניין. יום חמישי ב19:00 סקוואט 200 3 חזרות

20-05-12, 22:31	#36
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	השבוע עברתי לראשון-שלישי-חמישי בשעות האלה המכון מפוצץ ואימון שאמור לקחת לי שעה וחצי נהפך פתאום לאימון של שעתיים וחצי. יום שלישי מתי אתה בא? __________________

20-05-12, 22:46	#37
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	שש, אבל אימון של 40 דקות התאוששות.

21-05-12, 12:36	#38
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	זה בעיה שאני בא בזמנים שלך כי אז נהיה בלאגן שלם בראק וצריכים של שנייה לפרק את המוט. אבק אתה לא משאיר לי... אחרי הכל לי יש קוביות ולך אין __________________

21-05-12, 18:39	#39
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	צריך לתכנן את זה שאני אבוא כשאתה עובר לבנץ' פרס. אגב, אני ביומיות קבוע עכשיו.

22-05-12, 10:39	#40
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	איך הצלחת להשיג את זה בסוף? __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	66	23-02-11 22:32
סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים?	haim15	אימונים	3	27-10-09 15:44
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?.	elnorv	אימונים	1	15-05-09 20:13
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר	ATok	אימונים	19	02-02-09 10:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23