|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-12, 21:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Lying T-Bar 125[kg]x4
נערך לאחרונה על ידי sgenkoro, 08-06-12 בשעה 21:54. |
|
|
|
08-06-12, 22:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
08-06-12, 22:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודהת עכשיו הבנתי איך צריך לעלות
|
|
|
|
|
09-06-12, 12:17
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה מתאמן ברחובות נכון?
חדר כושר קטן, אבל אחלה פלטות/כלוב...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
09-06-12, 13:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד!
|
|
|
|
|
09-06-12, 13:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא תוריד 15-20 קילו ותעשה את התנועה בלי להתפרפר
|
|
|
|
|
09-06-12, 17:57
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-12, 18:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הגוף שלי נשען על החזה , משקל הגוף+125 ק"ג מדביקים את החזה כך שקשה לנשום. וגם בגלל שאני לא גבוה אז אני עומד על אצבעות הרגליים. פעם הבא אצלם אותו תרגיל מהצד ואז זה יהיה ברור. בינתיים צילום הבא ,זה פרס רגליים במכונה. נערך לאחרונה על ידי sgenkoro, 09-06-12 בשעה 18:06. |
|
|
|
|
|
09-06-12, 21:02
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-12, 16:51
|
#10 |
|
הרס רש"י שליטא
|
ס1ס אחי
אפשר הסבר מה זה הרצועות על הידיים ואיך זה עוזר להתחזק?
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
11-06-12, 19:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנני מסוגל להחזיק בלי רצועות וןתר מ- 100-120 ק"ג. לא ניסיתי אבקות נגד החלקה, אומרים שזה עוזר, אני מסתדר לא רע עם רצועות. |
|
|
|
|
|
11-06-12, 20:55
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא ככה עושים דדליפט
|
|
|
|
|
11-06-12, 22:06
|
#13 | ||
|
הרס רש"י שליטא
|
ציטוט:
ושאלה אחרונה רק להבין, אבקה נגד החלקה זה כמו אבקת חלבון? או שלא הבנתי אותך. ציטוט:
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
||
|
|
|
|
11-06-12, 22:28
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תשחרר כף יד לרגע רצוע תשתחרר מיד. אין קשר חזק בין רצוע למוט, יש ליפוף. משתמשים באבקת מגנזיום נגד החלקת ידים. נערך לאחרונה על ידי sgenkoro, 11-06-12 בשעה 22:33. |
|
|
|
|
|
11-06-12, 23:23
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אח שלי, כל המכונות האלה נחמדות והכל, אבל אין תחליף לפלטות ולמוט אולימפי
כל מכונה בנויה עם המנופים המפגרים שעשו לה, יכול להיות שתבוא למכונה שיש לה חיכוך גבוה בצירים כי לא מתחזקים אותה ובמקום להרים 20 קילו תרגיש 50, או כמו רוב המכונות שבנויות עם מנופים של גלגלים תרים 80 קילו ותרגיש כאילו אתה מרים 40... שים על המוט פלטות, תעשה תרגיל בטווח תנועה מלא, תעלה עריכה: בקשר לאחיזה, אחיזה ובכלל כל השרירים של הלפיתה של האצבעות הם השרירים שהכי קל להגיע איתם לאימון יתר, כשמחזיקים עם רצועות הפלקסורים של האמה יוצאים מהמשוואה(=השרירים העדינים שמקשים על האחיזה) ורוב העומס עובר לברכורדיאליס(שבמונחים של גודל זה כמו להשוות את ה4 ראשי לטרייספס...) ככה שכן, רצועה מורידה הרבה עומס מהשרירים של כף היד... אגב זה בערך העיקרון שמיושם בהוק גריפ רק בצורה פחות יעילה מאשר רצועות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 11-06-12 בשעה 23:29. |
|
|
|
|
12-06-12, 09:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לאחיזה- המטרה היא גב, גב מרגיש אותו משקל עם רצוע או בלי. |
|
|
|
|
|
12-06-12, 15:13
|
#17 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
המטרה לא להפעיל רגליים וגב תחתון, כן זה נשמע טוב ובריא.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
12-06-12, 18:11
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פעם הבא אראה בנץ פרס(130-140) ושם אני מרים רגליים כדי לא להפעיל גב תחתון\רגליים, אז גם שם תכתוב לא טוב\לא בריא. נערך לאחרונה על ידי sgenkoro, 12-06-12 בשעה 18:15. |
|
|
|
|
|
12-06-12, 21:40
|
#19 |
|
הרס רש"י שליטא
|
חחח בבנצ דווקא אתה אמור להפעיל רגלים, גב, בטן, ואת כל הגוף כולו, אבל ס1ס אחי.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
13-06-12, 11:58
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
איזה חמור עושה בנץ 140 עם רגליים למעלה? מה אתה מחפש שם, ציפורים?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מרגיש שעובד עלי ממש dummbell lying row | gps | אימונים | 2 | 25-05-07 01:35 |
תצוגה לינארית
