בעיה בסקוואט הברכיים זזות לצדדים שאני עולה.

Gaga1234 · 16-06-12, 14:24

יש לי בעיה מוזרה בסקוואט שאני עולה אחרי הירידה

הברכיים הולכות לי לצדדים למישו יש מושג למה ואיך אפשר לשפר את זה?

זה כאילו אחרי שאני יורד ומתחיל תעליה הברכיים פשוט נכנסות כזה פנימה וזזות והעליה עצמה לא ישרה איתם הברכיים הם זזות בעליה לצדדים.
ניסתי להשתלט על זה אבל עדיין זה קורה ..

אשמח לעזרה.

Homie · 16-06-12, 17:23

באיזה זכות אתה נכנס פה לפורום? פה כולם שמנים.

בכל אופן
אתה רשמת שני דברים אחרים, אחד לצדדים והשני נכנסו פנימה, אתה צריך להחליט לאן הן הולכות,
אני מניח שהן קורסות לך פנימה,
תבצע מתיחות למותן כסל, דקה-שתיים (עדיף כמה שיותר, תחשוב על גומייה ככל שאתה מחזיק יותר זמן ככה
היא נשארת יותר רפויה) בהתחלת האימון, ובין הסטים הראשונים של החימום אתה גם יכול עוד פעם פעמיים
של 20-30 שניות ככה כל רגל
בנוסף שהרגליים כשאתה מבצע, הכפות רגליים, יהיו כמעט מקבילות אבל לא לגמרי, ויפנו טיפה כלפי חוץ רק טיפה.

http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0

http://www.youtube.com/watch?v=OSUkY...eature=related

Cuba · 16-06-12, 17:32

תעלה סרטון ותנסה לעשות סקואט יותר רחב לי בזמנו זה עזר לקריסת ברכים

16-06-12, 14:24	#1
Gaga1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Gaga1234 הודעות: 447	בעיה בסקוואט הברכיים זזות לצדדים שאני עולה. יש לי בעיה מוזרה בסקוואט שאני עולה אחרי הירידה הברכיים הולכות לי לצדדים למישו יש מושג למה ואיך אפשר לשפר את זה? זה כאילו אחרי שאני יורד ומתחיל תעליה הברכיים פשוט נכנסות כזה פנימה וזזות והעליה עצמה לא ישרה איתם הברכיים הם זזות בעליה לצדדים. ניסתי להשתלט על זה אבל עדיין זה קורה .. אשמח לעזרה.

16-06-12, 17:23	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	באיזה זכות אתה נכנס פה לפורום? פה כולם שמנים. בכל אופן אתה רשמת שני דברים אחרים, אחד לצדדים והשני נכנסו פנימה, אתה צריך להחליט לאן הן הולכות, אני מניח שהן קורסות לך פנימה, תבצע מתיחות למותן כסל, דקה-שתיים (עדיף כמה שיותר, תחשוב על גומייה ככל שאתה מחזיק יותר זמן ככה היא נשארת יותר רפויה) בהתחלת האימון, ובין הסטים הראשונים של החימום אתה גם יכול עוד פעם פעמיים של 20-30 שניות ככה כל רגל בנוסף שהרגליים כשאתה מבצע, הכפות רגליים, יהיו כמעט מקבילות אבל לא לגמרי, ויפנו טיפה כלפי חוץ רק טיפה. http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0 http://www.youtube.com/watch?v=OSUkY...eature=related __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה \| לא עולה במשקל בכפיפת מרפקים	juvaltz	אימונים	2	26-11-11 22:51
בעיה\|לא עולה במשקל גוף !	Eldar Azulay	תזונה ותוספים	20	12-02-10 23:36
לא עולה במשקלים של הסקוואט	R&R	אימונים	20	10-09-09 09:54
בעיה\|ידיים לא זהות. כנסו בבקשה :)	YossI822	פיתוח גוף-כללי	11	26-10-08 16:42
בעיה לא עולה במשקל	pRofeSsioNaL	תזונה ותוספים	6	24-04-08 10:50

16-06-12, 17:32	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תעלה סרטון ותנסה לעשות סקואט יותר רחב לי בזמנו זה עזר לקריסת ברכים