|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-08, 14:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Torso / Legs & Arms
שבוע טוב.
מישהו ניסה את החלוקה שבנדון? http://www.exrx.net/Workouts/Workout2TL.html עבדתי בחלוקות שונות של AB, לא זוכר שניסיתי את החלוקה הזאת. מישהו ניסה ויכול לתת דעה? תודה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
30-03-08, 15:01
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האמת שכן.
כאימון הוא אחלה אבל אני אישית משתעמם באימון רגליים-ידיים.אני מעדיף לשלב אימון רגליים עם כתפיים (לדוגמא סקוואט בשילוב לחיצת כתפיים). כמובן אפשר לשלב סקוואט עם ידיים אבל נראה לי משום מה פחות אטרקטיבי אבל שווה לנסות... |
|
|
|
|
30-03-08, 15:07
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם כבר פתחת אשכול אז אני ינצל את זה...
גם אני עובד ב-ab וחשבתי אם תוכל להביא לפה את תוכנית האימונים של Ab שעשית שפעלה עליך הכי טוב? אני עוד מגשש באפילה בנוגע ל-ab... |
|
|
|
|
30-03-08, 16:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
איך בדיוק התוכנית בנויה?כאילו זה לא שאתה יכול לעות את זה יום אחרי יום?
|
|
|
|
|
30-03-08, 16:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
30-03-08, 16:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
30-03-08, 17:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אבל איך חזה וגב משלב ידיים יום למחורת שוב ידיים>?
|
|
|
|
|
30-03-08, 17:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נכון. זה למעשה אחת הסיבות שפתחתי את הפוסט. רציתי לדעת אם למישהו יש ניסיון עם החלוקה, והיה לו כוח לבייספס טרייספס יום למחורת, או שהיו מותשות מידי.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-03-08, 17:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
יש את הבעיה הזאתי בכל חלוקה,תמיד יש לך משהו שעובד יום אחד ואחרי זה אתה עובד על אותם שרירים (חזה,יד אחורית וכתפיים,תמיד היד אחורית עובדת) לכן תמיד היד אחורית תיהיה עייפה ולא תביא את המקסימום בכל אחד מהם
מצד שני בייסיפס וטריסייפס שרירים קטנים,ואם אני זוכר נכון אז 24 שעות אמורות להספיק להם להתאושש לא? לפי חלוקות שאני הייתי עושה ויום למחרת היה השריר הקטן שעבדתי עליו יום קודם אז לרוב כן היה לי כוח להרביץ חזק,לפי דעתי מאד תלוי בהתאוששות שלך ובעצימות האימון הראשון (של החזה,גב והכתפיים בתוכנית הספציפית הזאתי) |
|
|
|
|
30-03-08, 19:04
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין מספיק התאוששות לידיים לדעתי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
