|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-13, 08:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תפריט לעלייה במסה
לפני שיצוצו להם כל מיני אנשים שיגידו שלא חיפשתי וקראתי, אז חיפשתי מצאתי קראתי וניסיתי לבד אבל התפריט יוצא לא מתואם בכלל אני זקוק לעזרה בבניית תפריט מסה.
ובחייאת אנשים תגיבו רק תגובות רציניות, תודה לכם! אז לעניין : הגיל שלי - 15 המטר שלי - 170 ס"מ המשקל שלי - 48 רק מי שבאמת יכול לעזור לי שיעזור אני מחפש ומנסה לבנות תפריט כבר המון זמן תודה לעוזרים. ושאלה קטנטנה - בזמן שאני נמצא בהעלאת מסה אמורים להתאמן?(אני כן קראתי מאמרים, פשוט לא הבנתי כלום.) תודה לכם! |
|
|
|
19-08-13, 12:17
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן בטח שאתה צריך להתאמן במהלך העלייה במסה. זה חלק בלתי נפרד מהתהליך.
ועזרה לגבי תפריט, למה לא הצלחת? מה היה הקושי?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
19-08-13, 15:20
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לא הבנתי את כל ענייני החישובים את כל ההכפלות, את חישוב האחוזים בחלבון - שומן - פחמימות
וכל פעם שחשבתי שהבנתי יסתבר שטעיתי. אז עכשיו אני מחפש שמישהו יעזור לי בבניית תפריט כי אני מת להתחיל לעבוד כבר |
|
|
|
|
19-08-13, 17:27
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פנה אליי בפייסבוק, אני ביומיים הקרובים די עסוק אבל יהיו לי כמה נסיעות באוטובוס אז אני אמצא זמן
מה השם רק?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
19-08-13, 21:01
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על המענה אחי, אני לא אחד שמחזיק בפייסבוק מזמן הפסיק לעניין יש סיכוי לתפריט דרך פה? דרך סקייפ?
כל דבר? |
|
|
|
|
19-08-13, 21:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
140 גרם חלבון תסגור
80 שומן תסגור 300 גרם פחמימה תסגור חוץ מזה תאכל יותר לפעמים לפעמים פשוט תדאג לאכול תתאמן עצים באיזה fbw (סקוואט, לחיצות (בנץ',פרס) , משיכות(דדליפט, חתירה) וזהו...) או ss אתה שוקל 48 על 1.70 (לא מנקודת מבט של לרדת עליך) אתה צריך לעלות משקל והרבה ורוב הסיכויים שבגלל האפקט של המתאמן המתחיל אם תלמד את הטכניקה טוב, תתאמן עצים, ותאכל הרבה אתה תראה תוצאות רק אם תאכל. |
|
|
|
|
19-08-13, 21:42
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה על העזרה חבר, וכן האמת שאני רזה מאוד זה מפריע לי בכל דבר ופוגע המון בביטחון העצמי.
זה אחת הסיבות שהחלטתי את המהלך הזה אני עכשיו יעלה הרבה במשקל יתחיל חיטוב וישמור על זה. אני צריך תפריט מסודר והסבר פחות או יותר מה להתאמן ואיזה סוגי תרגילים(אני חדש בזה לגמרי.) תודה |
|
|
|
|
19-08-13, 22:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא תרצה ותרצה FBW זה ממש קל להרכיב נגיד סתם דוגמא מהראש: FBW: Squat 3-4x6-8 Bench 3-4x6-8 Deadlift 3-4x6-8 Press 3-4x6-8 Chin Ups 3-4x6-8 התוכנית זה פחות משנה מה שמשנה זה התזונה. תפריט כבר תבנה לבד באתרים השונים שיורכב מבשר, גבינה, ביצים במיוחד וגם אפשר להוסיף נגיד שיבולת שועל וחלב ולחם וכו' לגבי הטכניקות הנה הטכניקה לסקוואט, בנץ',דדליפט,פרס ומתח אני חושב שאתה יודע כבר.. http://thepiratebay.se/torrent/47765...g_Strength_DVD ממש האכלתי אותך בכפית ככה שפה סיימתי אם אתה ממש רוצה אתה תמצא דרך, בהצלחה. |
|
|
|
|
|
19-08-13, 22:12
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
באמת עזרת לי אחי תודה!
דבר אחרון אפשר דוגמא לתפריט שיתאים לי? לפי זה אני ידע איך לבנות כי אני לא יודע בכמות של מה כל דבר מבין? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבניית תפריט עליה נקיה במסה | Decayed | תזונה ותוספים | 0 | 25-05-13 14:05 |
| עזרה בבניית תפריט לעלייה במסה | ViVo | תזונה ותוספים | 5 | 23-01-13 17:30 |
| עזרה בבניית תפריט לעלייה במסה | Chenchu | תזונה ותוספים | 21 | 30-01-10 17:56 |
| עזרה בבניית תפריט תזונה לעלייה במסה | AntiVirus | תזונה ותוספים | 3 | 18-06-07 13:17 |
| עזרה בבניית תפריט ולעליה במסה וחיטוב. כנסו בקשה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 17 | 21-01-07 01:09 |
תצוגה לינארית
