|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-07, 11:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למקצוענים-איך אתם אוהבים לפתוח אימון יד קידמית?
מוט ישר?<
מוט ישר אולימפי? מוט W? דמבלים? אני אישית מוט W ככה לפוצץ תיד בדם אחרי זה קצת דמבלים ואז דאבל קרוס וכול מיני הרמות שונות בזויות על הספה עם השיפועה
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
29-07-07, 11:34
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה אתה מפנה את השאלה למקצוענים חח? בכל אופן אני לא מקצוען אבל אני יענה גם אם לא אכפת לך
 אני פותח אימון יד קדמית ב מוט W ואז דאמבלים. |
|
|
|
|
29-07-07, 11:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
אני עושה מוט w ואז דמבל קורל ואז עוד משהו במוט w
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
29-07-07, 12:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון התרגיל הבסיסי שלי זה כפיפת מרפקים עם דאמבלס כי זה תרגיל קלאסי כמו לחיצת חזה, לדעתי. אחרי זה אני לרוב מגוון, אם יש לי 2 אימונים בשבוע, אז פעם אחת עוד תרגיל של כפיפת מרפקים עם מוט W ובאימון השני אני עושה כפיפה כנגד כבל בשכיבה.
|
|
|
|
|
29-07-07, 12:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מוט W בעמידה
חולה על התרגיל =] |
|
|
|
|
29-07-07, 12:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 12:32
|
#7 |
|
מושעה
|
כל אחד פתאום מקצוען
|
|
|
|
|
29-07-07, 12:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 12:41
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 12:46
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תאמין לי שהדבר האחרון שאתה רוצה לדעת זה איך ומה המקצוענים עושים באימון
אני, אישית, אוהב כפיפות מרפקים ען מוט ישר (ארוך)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
29-07-07, 12:47
|
#11 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם תתאמן איך שהמקצוענים מתאמנים אתה חושב שתיראה כמוהם? :closedeyes:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:30
|
#12 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
חחח תאכלס...אני עושה מוט W בעמידה, כפיפות מרפקים בשיפוע של 45 מעלות עם ידיים לצדדים....
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:31
|
#13 |
|
נפיחון
|
אממ..גם דאמבלים וגם מוט ישר ..
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
מוט W, אח"כ דאמבלים בישיבה.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
29-07-07, 15:55
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני ממש ממש אבל ממש לא מקצוען.
מוט H בהתחלה.. |
|
|
|
|
29-07-07, 15:58
|
#16 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני קודם כל עושה 6 סטים יד קדמית בכפיפות מרפק עם מוט W.
אח"כ אני עושה דרופסט של 3 סטים ובהמשך אימון הבייספס שלי אני עושה כפיפות מרפקים במשקולות יד, 4 סטים עם 10 חזרות איטיות- 3 שניות למעלה, 6 שניות למטה, כדי להרגיש את השריפה של השריר! ואני מקנח ב3 סטים של כפיפות מרפקים במכונת preacher.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
29-07-07, 16:00
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
29-07-07, 16:07
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
29-07-07, 16:38
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אומנם מקצוען אני עדיין לא
אבל אני חובבן מוצלח יחסית  לפני שאני בכלל נכנס לסטים של האימון שלי ,אני הולך למכונה של הקרוס , ועושה קצת בייספס בכבל במשקל מאוד מאוד נמוך ,לאיזה 20 חזרות ,להזרים קצת דם לאיזור בהמשך ?בחירת התרגילים לאימון משתנה בהתאם לטווח החזרות שאני עובד בו היום למשל אני עובד בטווח של 8-12 ,אז התרגילים יהיו כפיפות מרפקים בישיבה עם דאמבל,פריצ'ר עם מוט ישר ,ועוד תרגיל מבודד עם W כאשר אני שוכב על ספסל בשיפוע עם הבטן , קשה להסביר בכתב.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
29-07-07, 16:42
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קצת חימום בפריצ'ר במכונה ואז אני עושה כפיפות מרפק עם מוט אולימפי הרבה יותר נוח ממוט דקיק או מוט W
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
תצוגה לינארית
