פרסום|היי חדש כאן , שמנמנן , מתחיל בדיאטה וכו' , צריך עזרה. ..

R3Aviv · 26-05-09, 21:58

הייי שלום אני חדש כאן , מקווה שתוכלו לעזור לי.
אני רוצה להתחיל לקחת את הנושא הזה ברצינות , תמיד הייתי ילד שמן ,

נתונים : 1.74
משקל : 80

המטרה שלי היא לרדת ל 70 , ואז להתחיל בחיטוב.

עכשיו ...
שמעו , מה צריך לאכול לפני מכון ואחרי המכון כושר ?

לפני המכון אני אוכל ביצה + סלט .

אחרי המכון 2 ביצים+קופסת טונה+3 פרוסות לחם.

היום המאמן שלי אמר לי שכדי שאימון יהיה יותר אפקטיבי צריך לאכול אחרי גם פחמימות , בנוסף לחלבון זה עושה את זה יותר ממשי .
זה נכון ?

שבוע הבא הוא ישב איתי יסביר לי הכול בנושא התזונה וכו' .

ד"א, אני חדש, אז היי ....

נתונים

1.75
משקל : 79

שבוע הבא אני יעשה בדיקת הקפים וכו' , אני יפרסם כאן .
אני יהיה כאן בישביל עזרה\ולהתחיל לראות תשובות וכו' וללמוד על הנושא ....

תגידו , אני דיי שמן עכשיו התחלתי בדיאטה , שבוע הבא הוא יתן לי גם תפריט תזונה .
לכמה אתם ממליצים לי לרדת ?
ועל מה בעיקר לעבוד בחדר כושר ? אירובי כן ? , ובנוסף אני עובד גם על המכשירים האחרים ....
ומה התפקיד של תוסף תזונה ? הוא המליץ לי לקנות תוסף תזונה , מה זה בעצם עושה ? והמחיר זה מחיר סביר ? או יקר ? 340 .

היי , שמעו , התחלתי דיאטה , אני כרגע שוקל 80 , אני בן 14 וחצי
גובהה : 1.74

המטרה שלי היא לרדת ל 70 , ואז להתחיל לפתח את הגוף , וקראתי באיזה אשכול של מישהו שהוא ירד 4 קילו בשלוש שבועות ביגלל התפריט שלו וכו' , ואז הגיבו לו " מה אתה שמח ירדת רק x ו x , השומן עדיין נשאר" , עכשיו , איך אני עושה דיאטה נכונה ?
כי הגוף שלי בנוי לא טוב, יש לי בצדדים שתי עיגולים , וביכלל אני מלא, אז איך בעצם עושים דיאטה נכונה ? להוריד את אחוז השומן ?
ואם אני לא טועה פעם אחרונה מדדתי כמות השומן שלי הייתה 29% , תודה רבה, באמת שאני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי במשך כול הדיאטה ולהדריך אותי ...
מישהו מתנדב ?

ד"א, נרשמתי לחדר כושר, אתמול הלכתי פעםן ראשונה , המאמן עדיין לא בנה לי תפריט תזונה ותפריט אימונים , רק עוד חודש , עכשיו , על מה אני צריך לעבוד בחדר כושר בידיוק בישביל לשרוף שומן ? וגם בכדי לחזק את השרירים ?

ואיך אני מתאמן נכון כדי שזה לא יפגע לי בתזונה ?

תודה רבה רבה לאלו שיוכלו לעזור לי ברצינות , כי אני רוצה לקחת את הנושא הזה ברצינות , אללה שיהיה יום טוב !

Tony Montana · 26-05-09, 23:22

תכנס לפה, יפתור לך הרבה שאלות. אם לא הבנת שם משהו שאל חופשי ואענה לך מחר.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

R3Aviv · 26-05-09, 23:50

אוקיי תודה רבה, השעה כרגע מאוחרת , מחר אני אקרא את זה שאני אהיה ערני , תודה בנתיים על העזרה, אם יהיו לי עוד שאלות אחרי שאני אקרא את המאמר אני ישאל כאן .

עוד תגובות ?

26-05-09, 21:58	#1
R3Aviv חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של R3Aviv הודעות: 0	פרסום\|היי חדש כאן , שמנמנן , מתחיל בדיאטה וכו' , צריך עזרה. .. הייי שלום אני חדש כאן , מקווה שתוכלו לעזור לי. אני רוצה להתחיל לקחת את הנושא הזה ברצינות , תמיד הייתי ילד שמן , נתונים : 1.74 משקל : 80 המטרה שלי היא לרדת ל 70 , ואז להתחיל בחיטוב. עכשיו ... שמעו , מה צריך לאכול לפני מכון ואחרי המכון כושר ? לפני המכון אני אוכל ביצה + סלט . אחרי המכון 2 ביצים+קופסת טונה+3 פרוסות לחם. היום המאמן שלי אמר לי שכדי שאימון יהיה יותר אפקטיבי צריך לאכול אחרי גם פחמימות , בנוסף לחלבון זה עושה את זה יותר ממשי . זה נכון ? שבוע הבא הוא ישב איתי יסביר לי הכול בנושא התזונה וכו' . ד"א, אני חדש, אז היי .... נתונים 1.75 משקל : 79 שבוע הבא אני יעשה בדיקת הקפים וכו' , אני יפרסם כאן . אני יהיה כאן בישביל עזרה\ולהתחיל לראות תשובות וכו' וללמוד על הנושא .... תגידו , אני דיי שמן עכשיו התחלתי בדיאטה , שבוע הבא הוא יתן לי גם תפריט תזונה . לכמה אתם ממליצים לי לרדת ? ועל מה בעיקר לעבוד בחדר כושר ? אירובי כן ? , ובנוסף אני עובד גם על המכשירים האחרים .... ומה התפקיד של תוסף תזונה ? הוא המליץ לי לקנות תוסף תזונה , מה זה בעצם עושה ? והמחיר זה מחיר סביר ? או יקר ? 340 . היי , שמעו , התחלתי דיאטה , אני כרגע שוקל 80 , אני בן 14 וחצי גובהה : 1.74 המטרה שלי היא לרדת ל 70 , ואז להתחיל לפתח את הגוף , וקראתי באיזה אשכול של מישהו שהוא ירד 4 קילו בשלוש שבועות ביגלל התפריט שלו וכו' , ואז הגיבו לו " מה אתה שמח ירדת רק x ו x , השומן עדיין נשאר" , עכשיו , איך אני עושה דיאטה נכונה ? כי הגוף שלי בנוי לא טוב, יש לי בצדדים שתי עיגולים , וביכלל אני מלא, אז איך בעצם עושים דיאטה נכונה ? להוריד את אחוז השומן ? ואם אני לא טועה פעם אחרונה מדדתי כמות השומן שלי הייתה 29% , תודה רבה, באמת שאני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי במשך כול הדיאטה ולהדריך אותי ... מישהו מתנדב ? ד"א, נרשמתי לחדר כושר, אתמול הלכתי פעםן ראשונה , המאמן עדיין לא בנה לי תפריט תזונה ותפריט אימונים , רק עוד חודש , עכשיו , על מה אני צריך לעבוד בחדר כושר בידיוק בישביל לשרוף שומן ? וגם בכדי לחזק את השרירים ? ואיך אני מתאמן נכון כדי שזה לא יפגע לי בתזונה ? תודה רבה רבה לאלו שיוכלו לעזור לי ברצינות , כי אני רוצה לקחת את הנושא הזה ברצינות , אללה שיהיה יום טוב !

26-05-09, 23:22	#2
Tony Montana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tony Montana הודעות: 385	תכנס לפה, יפתור לך הרבה שאלות. אם לא הבנת שם משהו שאל חופשי ואענה לך מחר. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

26-05-09, 23:50	#3
R3Aviv חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של R3Aviv הודעות: 0	אוקיי תודה רבה, השעה כרגע מאוחרת , מחר אני אקרא את זה שאני אהיה ערני , תודה בנתיים על העזרה, אם יהיו לי עוד שאלות אחרי שאני אקרא את המאמר אני ישאל כאן . עוד תגובות ?