|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-10, 21:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי בניית תפריט bmr וכמות קלוריות
קצת שחכתי איך מחשבים את זה וצריך תזכורת...
אז ככה הbmr שלי 1553 מכפילים אותו ב 1.5 על פעילות פיזית יומית בחדר כושר וכללית יוצא 2329.5 בשביל לעלות במסה צריך להוסיף לזה עוד קלוריות או שהקלוריות הנוספות הם כבר כללות ב1.5 שבו הכפלתי? אם צריך להוסיף כמה בערך? 300 - 500 ? תודה
__________________
. |
|
|
|
28-04-10, 21:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל בפלוס קלורי של 500-700 קלוריות, עם לא תראה שיפור גדול אז תעלה בעוד 500
|
|
|
|
|
28-04-10, 21:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מאסה שכולל 3000 קלוריות 2 גרם חלבון לכל קילו בגוף ו1 גרם שומן לכל קילו בגוף והשאר פחמימות יסדר אותך..עם לא תראה שיפור תעלה עוד 500 כמו שאמרתי
בהצלחה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי בניית תפריט | RuNN12 | תזונה ותוספים | 5 | 09-12-09 23:05 |
| עזרה לגבי בניית תפריט | d2idan | תזונה ותוספים | 1 | 14-12-08 01:51 |
| שאלה לגבי קלוריות | TZAHI10 | תזונה ותוספים | 0 | 23-03-08 19:13 |
| [שאלה] בקשר לצריכת קלוריות יומית לשם בניית תפריט חיטוב | orsho | תזונה ותוספים | 3 | 15-03-07 22:23 |
| יש לי שאלה לגבי כמות הקלוריות וכמות החלבון שצריך | סהר! | תזונה ותוספים | 1 | 22-12-06 19:33 |
תצוגה לינארית
