|
|
03-11-06, 12:08
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
סחרחורות-דדליפט
היום עשיתי דדליפט בפעם הראשונה עם משקל(תמיד אני סתם עושה עם המוט איזה 50 חזרות..ללמוד קצת את התרגיל)
היום עשיתי דדליפט 40 קילו עשיתי בערך 20 חזרות כל סט בלי כשל.. אחרי כל סט מה זה כאב לי בגב התחתון..הרגשתי שיש לחצים חזקים כאלה על החוליות.. עשיתי 3 סטים..שבאתי להחזיר את המשקל למקום..פתאום התחילו לי סחרחורות ועדיין המשיכו הכאבים בגב בתחתון הלכתי כזה טיפה מעורפל..אחרי 4 דקות בערך זה עבר לי..עשיתי יד קדמית והלכתי הבייתה לא עשיתי רגליים.. ממה הסחרחורות האלה לדעתכם?זה נשמע לא טוב.. אגב..עכשיו אני טיפה מסטול כזה עדיין..לפני האימון הייתי רגיל,כמו כל יום נורמלי |
|
|
|
03-11-06, 12:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעיניין הסחרחורת כל עוד זה משהו חד פעמי ולא חוזר על עצמו אין מה להילחץ ולשאול יותר מדי שאלות. לפני כמה ימים ההיתי במחשב ופתאום היה לי סחרחורת איזה דקה ועבר לי.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
03-11-06, 12:23
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
אבל הזהו שגב וסחרחורות זה לא דבר טוב.היו לי כאבי גב חזקים ובאותו זמן סחרחורות,בגלל זה אני שואל פה
|
|
|
|
|
03-11-06, 12:25
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
למה עשית 20 חזרות בדדליפט?!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
03-11-06, 12:28
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
העצמות החוליות וכו' עדיין לא מספיק חזקים. אבל זה לא קשור בכלל בוא נעבור לנושא הפוסט אני די מוטרד רק מזה שהסחרחורות חפפו עם הכאבי גב |
|
|
|
|
|
03-11-06, 12:33
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 יש דווקא סיבה ששאלתי.אתה מבין, כדי לעבוד על טכניקה הכי טוב לעשות בין 5-10 חזרות, עם משקל נמוך. אני הייתי מציע לך לעשות משקל של RM15 אבל רק 5-10 חזרות. ככה תלמד טכניקה ולא תפגע בגוף שלך! בקטע של הכאבי גב-תבקש מהמאמן שלך שילמד אותך איך, תצפה בסרטונים. הכי חשוב: תעשה לפעמים דדליפט עם הצד למראה, ותסתכל על המראה ותוודא שאתה לא מכופף את הגב יותר מדי! בקשר לסחרחורת-גם אני מקבל סחרחורת לאיזה שניה בסוף הסט... ושמעתי על מלא אנשים שמקבלים סחרחורת. אבל 4 דקות זה די מוגזם לדעתי...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-11-06, 12:55
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלא אם כן אתה רוצה בעיות צוואר וכו'. הדבר האחרון שאתה רוצה להזיז כשאתה עושה סקוואט ודדליפט זה הראש. |
|
|
|
|
|
03-11-06, 13:02
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-11-06, 23:49
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-06, 13:01
|
#10 |
|
מנהל מקצועי
|
המאמן השגיח עלי והסתכל עלי,הוא אמר לי שאני עושה בסדר גמור רק לא להרים תראש
אני הסתכלתי במראה לראות אם אני עושה טוב..הוא אמר אתה עושה טוב רק על תעלה את הראש,תוריד אותו שלא יהיה עומס על העורף ועל הצוואר. אני אשמח לשמוע חוות דעת מקצועית מאריאל..תודה לכל מי שניסה לעזור! |
|
|
|
|
03-11-06, 13:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תקפיד על נשימה נכונה, יכול להיות שזאת הבעיה.
וכמו שאמרו, אל תעשה 20 חזרות בתרגיל הזה, על תעבור את ה-10 בכלל בלי קשר למשקלים. |
|
|
|
|
03-11-06, 15:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי מציע לך להימנע מהתרגיל הזה
לא חסר תרגילים אחרים טובים לרגליים |
|
|
|
|
03-11-06, 16:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 562
כללי:: לא הייתי פה הרבה שנים...
גיל:: 12
עוסק ב:: Experimental Neurooncology
חדר כושר: Y
|
אין קשר בין משקל העבודה וסחרחורות. לי זה קורה המון באימוני רגליים. זה בגלל שמתעמצים יותר מדיי יחסית. אתם לא מכירים את המשפט:
"squate 'till you puke"??
__________________
Practice makes perfect |
|
|
|
|
03-11-06, 21:52
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
puke זה להקיא אחי לא סחרחורת , סחרחורת זה דיזי
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
03-11-06, 22:34
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ואם הוא היה ממשיך הוא היה מקיא
ככה זה עד שתתרגל, כמו כן יכול להיות שהתזונה שלך לקויה ואתה בא לאימון בלי אנרגיה ואז זה תמיד קורה
__________________
|
|
|
|
|
04-11-06, 19:29
|
#16 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כשאתה מוריד-תשאף אוויר אל תוך הבטן ולא החזה.
בנקודה התחתונה, תעשה שריר בבטן ותוודא שהוא קשיח כמו אבן. ואז תעלה ותוציא קצת אוויר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
