ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-05-11, 10:32   #1
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל תמשיך לקצץ פחמימות אחי!!!!!!!!!!

הנה משהו "מוסמך" לכל המקצצים למיניהם:
Low-carbohydrate diets may promote greater weight loss than does the conventional low-fat, high-carbohydrate diet. Objective:We compared weight loss and biomarker change in adults adhering to a ketogenic low-carbohydrate (KLC) diet or a nonketogenic low-carbohydrate (NLC) diet. Design:Twenty adults [body mass index (in kg/m2): 34.4 ± 1.0] were randomly assigned to the KLC (60% of energy as fat, beginning with 5% of energy as carbohydrate) or NLC (30% of energy as fat; 40% of energy as carbohydrate) diet. During the 6-wk trial, participants were sedentary, and 24-h intakes were strictly controlled. Results:Mean (±SE) weight losses (6.3 ± 0.6 and 7.2 ± 0.8 kg in KLC and NLC dieters, respectively; P = 0.324) and fat losses (3.4 and 5.5 kg in KLC and NLC dieters, respectively; P = 0.111) did not differ significantly by group after 6 wk. Blood ß-hydroxybutyrate in the KLC dieters was 3.6 times that in the NLC dieters at week 2 (P = 0.018), and LDL cholesterol was directly correlated with blood ß-hydroxybutyrate (r = 0.297, P = 0.025). Overall, insulin sensitivity and resting energy expenditure increased and serum -glutamyltransferase concentrations decreased in both diet groups during the 6-wk trial (P < 0.05). However, inflammatory risk (arachidonic acid:eicosapentaenoic acid ratios in plasma phospholipids) and perceptions of vigor were more adversely affected by the KLC than by the NLC diet. Conclusions:KLC and NLC diets were equally effective in reducing body weight and insulin resistance, but the KLC diet was associated with several adverse metabolic and emotional effects. The use of ketogenic diets for weight loss is not warranted.

המסקנה אומרת שזה יכול לעזור נפשית וגם>>זהו בגדול
זה יכול לעזור לאנשים שקשה להם לשלוט על כמות הקלוריות ונסחפים בעת אכילה מרובה של פחמימות, אבל לא יותר מזה.כל זה נאמר על אנשים בשנמצאים באחוזי שומן רגילים ולא נמוכים...
למשל מישהו על 14-20 אחוז שומןנגיד, לא יפיק שום תועלת מזה ,חוץ מהורדה של כמה קילו נוזלים (שסתם ישלה אותו ויגרום לו להרגיש כאילו באמת שרף משהו).
בכל מקרה, מה שאני תמיד אומר פה שההבדל בפחמימות יכול להיות רלוונטי רק בדל -לא דל וגם רק לאנשים באחוזי שומן נמוכים...
200 גרם פחמימה או 400 לא ישנו ...(כמובן אם בשניהם החלבון זהה)
תגובה של לייל מקדונלד :

For many individuals, the biggest ‘metabolic advantage’ of very-low carbohdyrate diets may be one of food/calorie control. Many people seem to show what might be popularly called ‘carbohydrate addiction’ (a term that is massively debated among obesity researchers) where eating even small amounts of carbs makes them want to eat more. In that case, a full blown removal of carbohydrates from the diet may be the only realistic way to limit caloric intake.

Related to this, for many, spending time on a very-low carbohydrate diet seems to change taste preferences: carbohydrates can often be reintroduced after some period without the loss of food control that occurred prior to the diet.

I mentioned in the introduction that severely insulin resistant individual seem to get health benefits from extreme carbohydrate restriction. For leaner dieters, as I discuss in both The Ultimate Diet 2.0 and The Stubborn Fat Solution, extreme carbohydrate restriction tends to help with stubborn lower body fat mobilization.


זזתי להכין טוסטים
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 11:28   #2
-Shalev-
חבר פעיל
 
הסמל האישי של-Shalev-
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 34
ברירת מחדל

תודה אחי שיחקת אותה.
-Shalev- מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 12:08   #3
עמרי מרג
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 271
ברירת מחדל

המסקנה שרשמת פשוט לא נכונה. כלומר תירגמת לא נכון.
כתוב שם בדיוק להיפך - שלדיאטה הקטוגנית היו השפעות נפשיות/רגשיות שליליות.
עמרי מרג מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 12:27   #4
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

דימון מאיפה אתה מביא את כל המחקרים שך?
סתם בחיפוש?
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 12:34   #5
the pharmacist
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלthe pharmacist
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
ברירת מחדל

אני אישית מאוד מאמין בדיאטות דלות פחמימות ואני מודע לרוב ההשלכות הנפשיות והפיזיות שלה.
לדעתי היא מצויינת שללבים אחרונים של חיטוב.
הטעות הכי נפוצה שיצא לראות זה אנשים שמתחילים איתה חיטוב
the pharmacist מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 13:45   #6
msi123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 50
ברירת מחדל

אני חושב שאיזון בין החלבון לפחממות הכי טוב .. שום דל ושום עמייאת
msi123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 13:53   #7
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי עמרי מרג צפה בהודעה
המסקנה שרשמת פשוט לא נכונה. כלומר תירגמת לא נכון.
כתוב שם בדיוק להיפך - שלדיאטה הקטוגנית היו השפעות נפשיות/רגשיות שליליות.
ומה זה אומר במיליםן אחרות?שדיאטה רגילה בעלת פחמימות יכולה לעזור ,כלומר להיות יעילה יותר מבחינה נפשית...

מסי, לא משנה מה אתה או אני חושבים..תזונה והרכב הגוף זה מדע, לכן הדבר הכי אמין שיש זה מחקרים, בנוסף, יש אנשים שמבינים יותר טוב משנינו ומסבירים את המחקרים...אני חושב זה טיפה יותר נכון.כמה שתבין את זה מהר יותר ,ככה יהיה יותר טוב רק לך.
חיזר, או מחקרים בחיפוש של גוגל,זה יכול להביא אותך לאתרים כמו nurition או ncbi, אבל אני כמובן בודק שיהיה אמין עד כמה שאפשר ,כלומר מחקר שבוצע בבקרה כמה שיותר טובה(שלא יהיה לך מחקר על הרזיה ואין בקרה קלורית למשל ואז זה שווה לתחת), או מהאתר של לייל מקדונלד,ששם הוא מביא מחקרים ומתייחס אליהם

נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 11-05-11 בשעה 14:02.
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 13:58   #8
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

אני שואל
אתה מחפש מחקרים לפי מילות מפתח?
או שאתה קורא באתרים מה שהאתר מפרסם ומפרסם פה את המעניינים?
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 14:04   #9
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

תיקון
-אנשים מבינים יותר משנינו וגם מסתמכים על מחקרים

אם אני מחפש בגוגל ,מין הסתם אני מחפש מה שמעניים אותי באותו רגע...לגבי לפרסם, אני עושה את זה רק אם המאמר הספציפי נוגע מאוד למה שמדובר פה כמו זה,שזה נוגע לנו מאוד \וכמובן מאוד משעמם לי...
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 14:41   #10
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist צפה בהודעה
אני אישית מאוד מאמין בדיאטות דלות פחמימות ואני מודע לרוב ההשלכות הנפשיות והפיזיות שלה.
לדעתי היא מצויינת שללבים אחרונים של חיטוב.
הטעות הכי נפוצה שיצא לראות זה אנשים שמתחילים איתה חיטוב
הבעיה היא שכדי שדל פחמימות "ישתלם", אתה צריך להיות בא לפחות 3 שבועות...אחרת, רגילה תיהיה עדיפה...לכן היא טובה בתור דיאטה להיות בא בדרך כלל ולא לסיים איתה..למרות שאם אתה עושה חיטוב 3 חודש או יותר, או משהו בכיוון אז כן אפשרי לסיים איתה
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 15:25   #11
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
הבעיה היא שכדי שדל פחמימות "ישתלם", אתה צריך להיות בא לפחות 3 שבועות...אחרת, רגילה תיהיה עדיפה...לכן היא טובה בתור דיאטה להיות בא בדרך כלל ולא לסיים איתה..למרות שאם אתה עושה חיטוב 3 חודש או יותר, או משהו בכיוון אז כן אפשרי לסיים איתה
למה 3 שבועות?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 15:35   #12
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

כי זה הזמן המשוער שלוקח לבן אדם להיכנס לקטוזיס מלא...יש שם קטע עם חלבון וחנקן, ואם עושים פחות אז חיטוב רגיל עדיף...כי ככה כניראה יהיה פחות פירוק שריר בזמן הזה...
בגלל זה אם אתה עושה חודש רגיל ושבועיים דל כדי כאילו לסיים תחיטוב, לא יהיה תועלת ואולי אפילו "נזק", גם אם מאוד מאוד קטן...
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 15:40   #13
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ובחיטוב רגיל אין קיטוזיס?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 15:59   #14
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

גופי קטו יכולים להגיע לשיאם כבר לאחר פחות משבוע מרגע התחלת דיאטה קטוגנית.
כמו מיכאל, גם אני לא בעד דיאטות קטוגניות למיניהן, לדעתי הן קשות מדי עבור האוכלוסיה הממוצעת
ולא תמיד התוצאות מבטיחות (בטח לא באחוזי שומן גבוהים יותר).
רק מיכאל, למרות שזה מפתה, אנחנו לא קופצים למסקנות חד משמעיות בעקבות מחקר אחד או אפילו 3 מחקרים, בטח שנעשו רק על 20 אנשים.
צריך לחכות עוד קצת עד שיהיו reviews טובים בנושא.
אבל סחתיין על המחקר שהבאת.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 16:05   #15
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

קטוזיס-ניצול גופי קטון לאנרגיה .גופי קטון מפורקים מחומצות שומן , רק כשיש מחסור פחמימה (פחות מ100 גרם, הגוף צריך להיות מחוסר פחמימה כמעט לגמרי בדם).ככה שלא...
אפשר להעיץ קטזיס כמו אירובי אינטנסיבי, שעוזר בדילול גליקוגן, אבל בספר של לייל רשום בכל זאת 3 שבועות מינימום...

גל , לא הייתי מסיק ממחקר אחד, פשוט נתקלתי גם בעבר במחקר דומה+הספר על הדיאטה, שהראה ירידה שווה כמעט מתחינת השומן...וגם, כשלייל מקדונלד רושם משהו על תזונה באתר שלו והספר שלו, אני נוטה להאמין לו

נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 11-05-11 בשעה 16:10.
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 16:08   #16
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
קטוזיס-ניצול גופי קטון לאנרגיה .גופי קטון מפורקים מחומצות שומן , רק כשיש מחסור פחמימה (פחות מ100 גרם, הגוף צריך להיות מחוסר פחמימה כמעט לגמרי בדם).ככה שלא...
אפשר להעיץ קטזיס כמו אירובי אינטנסיבי, שעוזר בדילול גליקוגן, אבל בספר של לייל רשום בכל זאת 3 שבועות מינימום...
אז מה הולך בחיטוב רגיל? אתה גם מפרק חומצות שומן
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 16:14   #17
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

כן, אבל לא יהיה מצב של קטוזיס..שזה כביכול היתרון של הדיאטה... זה מלווה בין היתר ירידה ברגישות לאינסולין, פירוק שריר קטן יותר-שריפת שומן גדולה יותר
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 16:58   #18
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

אתה לא אמור להגיע לקטוזיס, אתה אמור להגיע לסף קטוזיס וישר לעשות העמסה.
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 17:12   #19
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי YYY צפה בהודעה
אתה לא אמור להגיע לקטוזיס, אתה אמור להגיע לסף קטוזיס וישר לעשות העמסה.

אתה כן אמור להגיע לקטוזיס..זה כל הקטע של דיאטה דלת פחמימות...יש לך בלבול רציני ..
והעמסה אם כבר אולי פוגעת בקטוזיס וזה רע לנו, אבל אין מה לעשות היא על גדר חובה

נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 11-05-11 בשעה 17:17.
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 17:47   #20
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

למה אתה חושב?

יכול להיות שאני טועה וקראתי את זה על ad במאסה*

נערך לאחרונה על ידי YYY, 11-05-11 בשעה 17:52.
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תמשיך להפציץ אחי. YYY פורום אימוני כוח 30 12-07-11 20:17
שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות בר728 תזונה ותוספים 16 24-06-09 14:12
העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות Imt תזונה ותוספים 10 01-05-09 02:48
איך אני יודע כמה פחמימות להכניס בהעמסת פחמימות ? שובי דובי תזונה ותוספים 8 20-04-09 14:59
פחמימות shlomi1994 תזונה ותוספים 7 26-01-09 13:17


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:31.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים