|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-07, 20:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינה לאחר אימון ..
שינה לאחר אימון מומלץ ?
נניח שאני עושה כזה דבר -ארוחה לפני האימון -אימון -ארוחה אחרי האימון -שינה -ארוחה בזמן שאני יושן אחרי האימון הגוף ינוח ויבנה שריר או שהוא פשוט ייתן לגוף לנוח את הזמן שהוא צריך בלי לבנות שריר ? אבל נניח שאני יושן אחרי זה פחות או יותר באותם שעות הגוף יינצל את עודף השינה לבניית שריר ? תודה. |
|
|
|
28-02-07, 21:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הגוף מתחיל וממשיך בניה\הרס של שריר לא רק באותו לילה של יום האימון אלה גם יום אחרי וכך הלאה..מחקרים אומרים ש48 שעות אחרי הגוף ממשיך ליבנות שריר מהשפעה של האימון (תלוי גם כמה אינטנסיבי הוא היה)
ככה שזה לא ממש משנה,אני אישית ממש אוהב להתאמן בבוקר,אבל עם העליה על מדים אין לי את האפשרות הזאת ביום יום,רק בסופ"ש.. תישתדל לא להתאמן וללכת ישר לישון אני לא רואה בזה המון הגיון,סוף היום צריך לנוח וללכת לישון רגוע לא אחרי אימון |
|
|
|
|
28-02-07, 22:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל מה שאני שאלתי זה מה הגוף יבצע בשינה לאחר האימון ..
אם הוא יבנה שריר או שהוא ינוח .. ואם הוא ינוח ונניח אני יישן אותו כמות שעות שאני יושן ביום רגיל + המנוחה לאחר האימון אז בלילה הגוף ייצטרך פחות לנוח ואז הוא יוכל לנצל את המנוחה ויותר לבנות שריר לא ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
