|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-09, 20:38
|
#21 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ואני לא לוקח בגלל שאני חודש הבא מתגייס וחראם על הכסף בנתיים.. |
|
|
|
|
07-09-09, 21:08
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אתה הרי אוכל ארוחה לפני אימון נכון.ץאם היא סבבה אין לך מה לדאוג בקשר לארוחה אחרי האימון |
|
|
|
|
|
07-09-09, 22:01
|
#23 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-09, 23:32
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה אחרי אימון כן חשובה וזה מוכח. פשוט בשילוב של חלבון+פחמימה היעילות בקליטת החלבון גדולה יותר. |
|
|
|
|
|
07-09-09, 23:43
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
סתם נקודות למחשבה
א. זה שמישהו אומר לכם משהו שטותי ושהוא למד את זה בוינגט לאו דווקא אומר שוינגט חרא יכול להיות שהבנאדם דפוק ולא הבין את מה שלימדו. ב. תדמיינו שאתם עכשיו מדריכים בחד"כ מרויחים משכורת זוועה וגם הבוס לא ממש מתייחס עליכם יפה בא בנאדם לא משנה בן כמה הוא רוצה שתסביר לו איך לעשות דדליפט נניח שאתה יודע להסביר נכון אתה מסביר לו ואחרי כמה זמן רואה שהוא לא עושה נכון אתה בא לתקן אותו והוא אומר לך שריפטו אמר לעשות ככה וככה (למרות שהוא לא אמר) ובקיצור לא רוצה להקשיב לך אחרי שתופעה כזאת תקרה כמה פעמים בתור מדריך אתה תעדיף שאנשים לא יעשו כדי שלא יפצעו את עצמם אני לא אומר שוינגט או מדריכים הם האורים ותומים של התחום אבל תנסו להסתכל מהצד שלהם . אני לא יודע איך זה במכונים שלכם אבל אני רואה לא מעט אנשים שעושים דד ליפט וסקוואט בטכניקה לא נכונה למי יש כח לתקן כל הזמן. |
|
|
|
|
08-09-09, 03:24
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-09, 06:54
|
#27 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מאמני חדר כושר הם נותני שירות. אני עובד כברמן וזה אומנם שונה לגמרי אבל זה גם נותן שירות. אני גם יכול לבוא ללקוחות ולא בזין שלי לעזור להם להחליט ולא בזין שלי להביא להם כוס מים בחינם ועוד שלל דברים. אבל בשביל זה קיים בוס, שתפקידו בין היתר הוא בקרת איכות, אם זה במקרה שלי אז לפי מכירות / טיפ / התנהלות כללית, ואם זה מאמן בחדר כושר אז תמיד אפשר לעשות לקוח סמוי, אפשר כמו שהרבה מכוני כושר בנושאים אחרים, לעשות סקר מי עובד עם תוכנית של מאמן, כמה מרוצים מהמאמנים, כמה התוכנית הייתה יעילה וכו'. זה אומנם די מסובך אבל לדעתי בקרת איכות על עובדים זה must בכל תחום.
|
|
|
|
|
08-09-09, 13:20
|
#28 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש רגישות גבוהה יותר לאינסולין לאחר האימון וכך אתה יכול לקבל מזון ביתר קלות למחזור הדם.. אתה לא יכול לסיים אימון ולא לאכול כלום, עד 45 דקות מומלץ לאכול וגם עד שעתיים זה בסדר.. אבל צריך לאכול לאחר האימון |
|
|
|
|
|
08-09-09, 14:26
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אינסולין מכניס סוכרים לתאים ממחזור הדם ולא למחזור הדם זה אחד. זה שיש רגישות גבוהה יותר זה טוב מאוד , בזה אומר שכשתוכל פחמימה פחות אינסולין יופרש מאשר במצב רגיל עדין לא אומר לי הרבה.. אם אכלת לפני אימון ארוחה רמת האינסולין תיהיה גבוהה מהרגיל גם אם לא תוכל שעתיים אחרי אימון. פעם הבאה לפני שאתה אומר משהו תיהיה בטוח שאתה צודק ולא מדבר שטויות. נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 08-09-09 בשעה 14:33. |
|
|
|
|
|
08-09-09, 14:32
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם אתה מתכוון לסינטוז חלבון לא ידוע לי שגלוקוז +חלבון משפר סינטוז חלבון, אם יש לך הוכחה לכך בבקשה תראה לי |
|
|
|
|
|
08-09-09, 19:03
|
#31 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
יש הרבה ליצנים שמגיעים לעשות תקורס הזה ...
ויש גם המון פלצנים שאחרי הקורס פתאום חיים באיזה סרט משלהם אז הם נוטים להמציא דברים ..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
09-09-09, 00:36
|
#32 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מכירים את זה שחברים שלכם נרשמים למכון הולכים למאמן ומהמאמן בונה להם תוכנית fbwעם 9חזרות לשריר גדול ו9 חזרות לשריר קטן?
|
|
|
|
|
09-09-09, 00:41
|
#33 |
|
Banned
|
מכיר, בדרך כלל אני לא יתן לחברים שלי לתת למאמני כאפות לרשום להם תוכנית, אם הם חברים.
|
|
|
|
|
09-09-09, 03:25
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הרמה הייתה נמוכה ללא שום צל של ספק. מלבד אנטומיה ואולי אירובי ועקרונות תנועה, השאר היה דיי ברפרוף ופשוט מפגר. מתמקדים יותר מידיי על תזונה ברמה מאוד בסיסית, על אימוני התנגדות שסה"כ כוללים לזכור את השם של התרגיל ואיך לבצעו, ועוד כל מיני שטויות מסביב כגון פציעות ספורט משעממות וכו'. תכנון תוכניות אימונים? ב10 דקות הראו לנו את זה ועברו האלה! לא היה על תכנון אימונים אפילו שאלה אחת במבחן. מדריך טוב הוא מדריך שרק קיבל את הכלים הבסיסיים מהקורס, ודואג להרחיב את הידע שלו ממקומות אחרים. מי שמגיע רק לקורס בלי שום ידע קודם ובלי שום רצון ללמוד עוד מלבד החומר בקורס, יהיה מדריך גרוע.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
09-09-09, 04:48
|
#35 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מכירים את המכון שהדף תוכנית אימונים שלו כולל תרגילים קבועים מראש מודפסים בטבלה? (וכולם כמעט מבודדים ובמכונה)
|
|
|
|
|
09-09-09, 05:42
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אה כן כי כל המכון שלי זה משקולות חופשיים |
|
|
|
|
|
09-09-09, 22:28
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עקב הרגישות לאינסולין אחרי אימון מומלץ לאכול אחרי אימון, הארוחה תיקלט יותר טוב ותנוצל יותר טוב, אתה לא חייב לאכול,זה מומלץ וזה רק יעזור לך, אם אתה רוצה לאכול ארוחה אחת ביום של 3000 קלוריות שיבושם לך אני בספק שזה יותר בריא ו\או טוב מלפצל ארוחות לאורך היום. מה שאני כן יודע זה שהגוף מגיב טוב מאוד לארוחה לאחר אימון, ובעיקרון אתה בא 'לתקן' נזקים כמה שיותר מהר. והרגישות לאינסולין מאופיינת בכך שתוכל להכניס יותר פחמימה בלי לגרום לקפיצת סוכר וכו', אז כן מוטב לנצל את ההזדמנות. לי אישית הרגשה טובה יותר אם אני אוכל אחרי אימון, אם שעתיים אחרי עדיין לא אכלתי אני מרגיש את הגוף שלי הרבה יותר עייף ואני אישית פחות ערני. חשוב לזכור שגוף האדם זה לא דבר שהוא אבסולוטי יש מגוון דעות וכל אחד עם הדעה שלו אתה צריך להיות עם ראש פתוח ולהחליט מה נראה לך נכון.. ומה ההגיון בכך שאם אני אוכל לפני האימון פחמימות מופרש אינסולין ברמה שמספיקה למספר שעות?, במהלך האימון מופרש קורטיזול, ורמות האינסולין לא גבוהות במיוחד, מה שאתה אומר גם לא הגיוני וגם לא חשוב עקרונית, גם אם היה רמות אינסולין גבוהות במהלך אימון, מה זה עוזר לך? אתה לא מכניס סוכר במהלך האימון, אינסולין לא מביא לך כוח.. אולי לא הבנתי מה שכתבת. בכל מקרה, עדיף בכל ארוחה להכניס פחמימה וחלבון ביחד מאשר רק זה או זה. |
|
|
|
|
|
09-09-09, 23:22
|
#38 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
סבבה תקפיץ פחות אינסולין, מה זה נותן לך בדיוק?אתה לא ב cc שזה מפריע ובכלל אתה לא בחיטוב. לא אמרתי שרמות גבוהות עוזרות , אמרתי שגם ככה יש ואם תוסיף עוד פחמימה אחרי האימון זה לא יתרום כי כבר יש מספיק אינסולין ... מה שאתה אומר זה ש"אתה מרגיש" זה כמובן טוב , אבל זה לא מספיק כדי להתווח עם עובדות שמאחוריהן יש מחקרים ודעות של מומחים גדולים יותר מכל אחד שאני או אתה מכירים... |
|
|
|
|
|
12-09-09, 13:05
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתום אימון אתה במצב קטבולי, אין לך אינסולין ברמות גבוהות,ההפך הוא הנכון, המטרה שלך היא לעבור למצב בנייתי-אנאבולי, עידוד רמות גבוהות של אינסולין = ע"י אכילה, ועדיף של חלבון ופחמימה משולב כי אז האפקט מבחינת הספיגה גדול יותר. כמובן אם אכלת שעתיים לפני האימון לאפה ואתה מרגיש אותה בבטן יש לגוף שלך מאיפה להשיג מקורות. ברמת העיקרון הגוף פשוט ימשיך לפרק מעצמו כדי להתאזן חזרה.. |
|
|
|
|
|
12-09-09, 13:16
|
#40 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולא טעיתי, לאחר האימון הרגישות לאינסולין יותר גבוהה ובגלל זה הגוף יכול וצריך לקבל מזון ביתר קלות לחזור הדם דרך אגב אני יכול ללמד אותך על אינסולין, אתה תעשה בדרך שלך ולא תאכל אחרי האימון כלום |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
