לא מבין מה מלמדים בוינגייט... עוד תופעה - Page 3

!Demon! · 12-09-09, 14:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

ניסית לצאת חכם ולא הצלחת.. לא אמרת פה כלום
ולא טעיתי, לאחר האימון הרגישות לאינסולין יותר גבוהה ובגלל זה הגוף יכול וצריך לקבל מזון ביתר קלות לחזור הדם
דרך אגב אני יכול ללמד אותך על אינסולין, אתה תעשה בדרך שלך ולא תאכל אחרי האימון כלום

תגיד אתה באמת לא מבין שהגלוקוז ממחזור הדם , שוב ממחזור הדם נכנס לתאים בעזרת אינסולין?
מחזור דם >>אינסולין>>>תאים
טוב אתה יכול ללמד אותי , ומדבר פה דברים שבכלל אין להם הגיון

!Demon! · 12-09-09, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

אבל אמרתי לך, מה זאת אומרת יש מספיק אינסולין? רמות האינסולין אחרי אימון נמוכות, רמות הקורטיזול [הורמון מפרק- מהמילה קטבולי מכיר?] גבוהות, רק הרגישות לאינסולין גבוהה יותר, זה לא אומר שיש לך יותר אינסולין בדם, אם תאכל אחרי אימון אז יהיה לך אינסולין בדם.
בתום אימון אתה במצב קטבולי, אין לך אינסולין ברמות גבוהות,ההפך הוא הנכון, המטרה שלך היא לעבור למצב בנייתי-אנאבולי, עידוד רמות גבוהות של אינסולין = ע"י אכילה, ועדיף של חלבון ופחמימה משולב כי אז האפקט מבחינת הספיגה גדול יותר.
כמובן אם אכלת שעתיים לפני האימון לאפה ואתה מרגיש אותה בבטן יש לגוף שלך מאיפה להשיג מקורות.
ברמת העיקרון הגוף פשוט ימשיך לפרק מעצמו כדי להתאזן חזרה..

אז זהו שרמות האינסולין בדם אחרי אימון גבוההות מספיק אם אכלת לפני , זה מה שאני מנסה להסביר לך ולכן אתה לא צריך לאכול משהו נוסף למטרה זאת..

!Demon! · 12-09-09, 14:21

וככה לסכם הכל ולהראות מי יכול ללמד את מי הנה כמה מחקרים בנושא:

During exercise, there is an increase in amino acid (AA) oxidation accompanied by a depression in whole-body protein synthesis and an increase in protein breakdown. Leucine oxidation increases in proportion to energy expenditure, but the total contribution of BCAA to fuel provision during exercise is minor and insufficient to increase dietary protein requirements. When investigating the effects of AA on the control of muscle protein synthesis (MPS), we showed that increased availability of mixed AAs caused a rise in human MPS to about the same extent as complete meals. Leucine alone (and to some extent other essential, but not nonessential, AAs) can stimulate MPS for a short period, suggesting that leucine acts as a signal as well as a substrate. MPS stimulation by infused AAs shows tachyphylaxis, returning to basal rates after 2 h, possibly explaining why chronically elevated leucine delivery does not elevate MPS clinically. Increased availability of essential amino acids (EAAs) results in dose-related responses of MPS, but, in elderly subjects, there is blunted sensitivity and responsiveness associated with decreased total RNA and mRNA for signaling proteins and signaling activity. Increases of MPS due to EAAs are associated with elevation of signaling activity in the mammalian target of rapamycin (mTOR)/p70 ribosomal subunit S6 kinase eukaryotic initiation factor 4 binding protein 1 pathway, without requiring rises of plasma insulin availability above 10 µU/mL. However, at insulin of <5 µU/mL, AAs appear to stimulate MPS without increasing mTOR signaling. Further increasing availability of insulin to postprandial values increases signaling activity, but has no further effect on MPS.

מחקר שמראה שיותר 5 µU/mL אינסולין לא מראה יתרון נוסף בדעיכת פירוק חלבון מהשריר

http://jn.nutrition.org/cgi/content/...urcetype=HWCIT

The present study was designed to determine whether consumption of an oral essential amino acid-carbohydrate supplement (EAC) before exercise results in a greater anabolic response than supplementation after resistance exercise. Six healthy human subjects participated in two trials in random order, PRE (EAC consumed immediately before exercise), and POST (EAC consumed immediately after exercise). A primed, continuous infusion of L-[ring-2H5]phenylalanine, femoral arteriovenous catheterization, and muscle biopsies from the vastus lateralis were used to determine phenylalanine concentrations, enrichments, and net uptake across the leg. Blood and muscle phenylalanine concentrations were increased by ~130% after drink consumption in both trials. Amino acid delivery to the leg was increased during exercise and remained elevated for the 2 h after exercise in both trials. Delivery of amino acids (amino acid concentration times blood flow) was significantly greater in PRE than in POST during the exercise bout and in the 1st h after exercise (P < 0.05). Total net phenylalanine uptake across the leg was greater (P = 0.0002) during PRE (209 ± 42 mg) than during POST (81 ± 19). Phenylalanine disappearance rate, an indicator of muscle protein synthesis from blood amino acids, increased after EAC consumption in both trials. These results indicate that the response of net muscle protein synthesis to consumption of an EAC solution immediately before resistance exercise is greater than that when the solution is consumed after exercise, primarily because of an increase in muscle protein synthesis as a result of increased delivery of amino acids to the leg.

muscle protein synthesis; muscle protein breakdown; stable isotopes; supplementation

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...act/281/2/E197

מחקר שמראה שאכילה לפני אימון מביא יתרון גדול יותר מאשר אחרי האימון , בגלל האינסולין שאתם כלכך אוהבים לדבר עליו

**sason** · 12-09-09, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

תגיד אתה באמת לא מבין שהגלוקוז ממחזור הדם , שוב ממחזור הדם נכנס לתאים בעזרת אינסולין?
מחזור דם >>אינסולין>>>תאים
טוב אתה יכול ללמד אותי , ומדבר פה דברים שבכלל אין להם הגיון

ה"נוסחא" היפה הזאת שעשית התכוונת לגלוקוז, אני מדבר איתך על אינסולין שיוצא מהלבלב למחזור הדם

!Demon! · 12-09-09, 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

ה"נוסחא" היפה הזאת שעשית התכוונת לגלוקוז, אני מדבר איתך על אינסולין שיוצא מהלבלב למחזור הדם

עזוב באמת אין לי כוח לזה...20 פעם אני מסביר לך אתה לא מבין אז לא חשוב..
דרך הגב , תהנה עם המחקרים

**sason** · 12-09-09, 16:08

אתה מביא מחקרים ומנסה לריב איתי פה על משהו שונה , אני מנסה להעביר פה נקודה שזה שאכלת ארוחה לפני האימון זה לא פוטר אותך מארוחה אחרי האימון, כמו שאתה מנסה להציג פה אם כל מיני מחקרים

arik11221 · 12-09-09, 17:17

כמה דברים מאמניי חדר כושר יש המון אבל יש הבדל של שמיים וארץ בין מאמן שעוסק בפיתוח גוף והיתנסה בתוכניות אימונים ותזונה לביין מדריך פשוט ללא ידע קודם שעשה את הקורס בישביל עוד כמה שעות עבודה ויש המון סטודנטים שלומדים ועובדים כמדריכים בין לבין ותכלס לא ממש מעניין אותם הנושא רוב האנשים שעושים את הקורס לא ממש כשורים לספורט הזה ביכלל אולי אפשר לימצא אחד או שניים בניהם שבאמת עושים ואוהבים את זה ומקשיבים לדברים שהם ידעו עוד הרבה ליפני שבאו לקורס

נעל · 12-09-09, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

וככה לסכם הכל ולהראות מי יכול ללמד את מי הנה כמה מחקרים בנושא:

During exercise, there is an increase in amino acid (AA) oxidation accompanied by a depression in whole-body protein synthesis and an increase in protein breakdown. Leucine oxidation increases in proportion to energy expenditure, but the total contribution of BCAA to fuel provision during exercise is minor and insufficient to increase dietary protein requirements. When investigating the effects of AA on the control of muscle protein synthesis (MPS), we showed that increased availability of mixed AAs caused a rise in human MPS to about the same extent as complete meals. Leucine alone (and to some extent other essential, but not nonessential, AAs) can stimulate MPS for a short period, suggesting that leucine acts as a signal as well as a substrate. MPS stimulation by infused AAs shows tachyphylaxis, returning to basal rates after 2 h, possibly explaining why chronically elevated leucine delivery does not elevate MPS clinically. Increased availability of essential amino acids (EAAs) results in dose-related responses of MPS, but, in elderly subjects, there is blunted sensitivity and responsiveness associated with decreased total RNA and mRNA for signaling proteins and signaling activity. Increases of MPS due to EAAs are associated with elevation of signaling activity in the mammalian target of rapamycin (mTOR)/p70 ribosomal subunit S6 kinase eukaryotic initiation factor 4 binding protein 1 pathway, without requiring rises of plasma insulin availability above 10 µU/mL. However, at insulin of <5 µU/mL, AAs appear to stimulate MPS without increasing mTOR signaling. Further increasing availability of insulin to postprandial values increases signaling activity, but has no further effect on MPS.

מחקר שמראה שיותר 5 µU/mL אינסולין לא מראה יתרון נוסף בדעיכת פירוק חלבון מהשריר

http://jn.nutrition.org/cgi/content/...urcetype=HWCIT

The present study was designed to determine whether consumption of an oral essential amino acid-carbohydrate supplement (EAC) before exercise results in a greater anabolic response than supplementation after resistance exercise. Six healthy human subjects participated in two trials in random order, PRE (EAC consumed immediately before exercise), and POST (EAC consumed immediately after exercise). A primed, continuous infusion of L-[ring-2H5]phenylalanine, femoral arteriovenous catheterization, and muscle biopsies from the vastus lateralis were used to determine phenylalanine concentrations, enrichments, and net uptake across the leg. Blood and muscle phenylalanine concentrations were increased by ~130% after drink consumption in both trials. Amino acid delivery to the leg was increased during exercise and remained elevated for the 2 h after exercise in both trials. Delivery of amino acids (amino acid concentration times blood flow) was significantly greater in PRE than in POST during the exercise bout and in the 1st h after exercise (P < 0.05). Total net phenylalanine uptake across the leg was greater (P = 0.0002) during PRE (209 ± 42 mg) than during POST (81 ± 19). Phenylalanine disappearance rate, an indicator of muscle protein synthesis from blood amino acids, increased after EAC consumption in both trials. [b]These results indicate that the response of net muscle protein synthesis to consumption of an EAC solution immediately before resistance exercise is greater than that when the solution is consumed after exercise, primarily because of an increase in muscle protein synthesis as a result of increased delivery of amino acids to the leg.

muscle protein synthesis; muscle protein breakdown; stable isotopes; supplementation

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...act/281/2/E197

מחקר שמראה שאכילה לפני אימון מביא יתרון גדול יותר מאשר אחרי האימון , בגלל האינסולין שאתם כלכך אוהבים לדבר עליו

המחקר בוצע על שישה אנשים, זה דבר ראשון, דבר שני לא הוכחת פה שום דבר, לא אמרתי שארוחה לפני אימון אינה חשובה, וגם אם היא חשובה יותר מהארוחה שאחרי, זה לא מעיד כנגד הארוחה שאחרי.

ובנוגע למי יכול ללמד את מי, אין ספק שהידע שלך נמוך עקב היציאה הזאת:
"אז זהו שרמות האינסולין בדם אחרי אימון גבוההות מספיק אם אכלת לפני , זה מה שאני מנסה להסביר לך ולכן אתה לא צריך לאכול משהו נוסף למטרה זאת.."

אז זהו, שלא, בזמן אימון רוב הדם מוזרם לשרירים, ולכן פירוק המזון מועט, רמות האינסולין נמוכות בזמן אימון ורמות הקורטיזול גבוהות, רמות האינסולין אחרי אימון הן נמוכות, עד כאשר תאכל, אין לא גבוהות אחרי אימון, בשביל שהן יהיו גבוהות אתה צריך סוכרים, ואם אכלת שעתיים לפני האימון כבר כמות הסוכרים בקיבה שלך אמורה להיות נמוכה אם בכלל ישאר שם משהו, זה בצורה פשוטה.
דבר שני, אין שום יתרון ברמות גבוהות של אינסולין בדם, אם תזריק עכשיו אינסולין אתה תגרום לעצמך רק נזק, זה לא מדד לאיכות אימון או כל דבר אחר, רק אמרתי שלאחר האימון במידה ותאכל הרגישות לאינסולין גדולה יותר, הגוף ינצל את המזון טוב יותר, ומומלץ לאכול, אתה מוזמן לא לאכול אחרי אימון.
מה שהמחקר אומר בין השאר זה שאין יתרון לרמות אינסולין גבוהות בנוגע לפירוק שריר כשהן מעל µU/mL, זה לא משנה לנו, גם אם רמות האינסולין יהיו 5000µU/mL זה לא מעיד על קצב פירוק שריר זה מעיד על כמות האינסולין בדם בלבד, רמות גבוהות= ככל הנראה יש יותר סוכרים בדם.
בדיקות של רמות חנקן או רמות שתנן וכו' יעידו כמה שריר מתפרק, או בדיקות לקרטינין וכו'.
אתה רק צריך להפסיק לחשוב שרמות אינסולין אחרי אימון הן גבוהות.
הרגישות גבוהה, זה משהו אחר.

ושוב , אל תאכל אחרי אימון.
http://www.beok.co.il/SelectedArticl...ArticleID=5411
מאמר שמציג באופן פשוט את העיקרון..

!Demon! · 12-09-09, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

המחקר בוצע על שישה אנשים, זה דבר ראשון, דבר שני לא הוכחת פה שום דבר, לא אמרתי שארוחה לפני אימון אינה חשובה, וגם אם היא חשובה יותר מהארוחה שאחרי, זה לא מעיד כנגד הארוחה שאחרי.

ובנוגע למי יכול ללמד את מי, אין ספק שהידע שלך נמוך עקב היציאה הזאת:
"אז זהו שרמות האינסולין בדם אחרי אימון גבוההות מספיק אם אכלת לפני , זה מה שאני מנסה להסביר לך ולכן אתה לא צריך לאכול משהו נוסף למטרה זאת.."

אז זהו, שלא, בזמן אימון רוב הדם מוזרם לשרירים, ולכן פירוק המזון מועט, רמות האינסולין נמוכות בזמן אימון ורמות הקורטיזול גבוהות, רמות האינסולין אחרי אימון הן נמוכות, עד כאשר תאכל, אין לא גבוהות אחרי אימון, בשביל שהן יהיו גבוהות אתה צריך סוכרים, ואם אכלת שעתיים לפני האימון כבר כמות הסוכרים בקיבה שלך אמורה להיות נמוכה אם בכלל ישאר שם משהו, זה בצורה פשוטה.
דבר שני, אין שום יתרון ברמות גבוהות של אינסולין בדם, אם תזריק עכשיו אינסולין אתה תגרום לעצמך רק נזק, זה לא מדד לאיכות אימון או כל דבר אחר, רק אמרתי שלאחר האימון במידה ותאכל הרגישות לאינסולין גדולה יותר, הגוף ינצל את המזון טוב יותר, ומומלץ לאכול, אתה מוזמן לא לאכול אחרי אימון.
מה שהמחקר אומר בין השאר זה שאין יתרון לרמות אינסולין גבוהות בנוגע לפירוק שריר כשהן מעל µu/ml, זה לא משנה לנו, גם אם רמות האינסולין יהיו 5000µu/ml זה לא מעיד על קצב פירוק שריר זה מעיד על כמות האינסולין בדם בלבד, רמות גבוהות= ככל הנראה יש יותר סוכרים בדם.
בדיקות של רמות חנקן או רמות שתנן וכו' יעידו כמה שריר מתפרק, או בדיקות לקרטינין וכו'.
אתה רק צריך להפסיק לחשוב שרמות אינסולין אחרי אימון הן גבוהות.
הרגישות גבוהה, זה משהו אחר.

ושוב , אל תאכל אחרי אימון.
http://www.beok.co.il/selectedarticl...articleid=5411
מאמר שמציג באופן פשוט את העיקרון..

אם אתה אוכל ארוחה רמות האינסולין יהיה גבוהה מהרגיל.
מה זה משנה הסוכר בקיבה בכלל?
רגישות גבוהה לא אומרת שאוכל ינוצל טוב יותר או לא סך הכל כמות האינסולין תיהיה קטנה יותר זה לא אומר שלא ינוצל אוכל.
סיימתי תוויכוח איתכם.אתם רוצים תקשיבו למה שנכון לא רוצים תמשיכו לחשוב שגוי.
בהצלחה.

arbel2 · 13-09-09, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

הבעיה זה גם הקורס עצמו, ארבל. ממה שאני יודע מאנשים שעברו אותו הרמה היא בינונית וחלקית לכל היותר

יש לי רק דברים טובים להגיד על הקורס בשיאים

בנוגע לזה שהתייחסו בריפרוף לדברים,לנו היו שיעורים שלמים על בניית תוכניות אימון.

נעל · 13-09-09, 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

אם אתה אוכל ארוחה רמות האינסולין יהיה גבוהה מהרגיל.
מה זה משנה הסוכר בקיבה בכלל?
רגישות גבוהה לא אומרת שאוכל ינוצל טוב יותר או לא סך הכל כמות האינסולין תיהיה קטנה יותר זה לא אומר שלא ינוצל אוכל.
סיימתי תוויכוח איתכם.אתם רוצים תקשיבו למה שנכון לא רוצים תמשיכו לחשוב שגוי.
בהצלחה.

אם אתה אוכל ארוחה רמות האינסולין עולות.
במצב של אימון הסוכר בדם מנוצל, רמות הקורטיזול שהוא ההורמון ההופכי לאינסולין מופרשות, ולכן בתום האימון רמות האינסולין נמוכות ורמות הקורטיזול גבוהות, לא משנה אם אכלת קודם.
והאוכל כן ינוצל יותר טוב כי הרגישות היא של התאים לקליטת הגלוקוז, ומתרחש מצב שאפשר אפילו לקלוט גלוקוז ללא אינסולין לאחר אימון[ברמה נמוכה].

הסוכר בקיבה לא משנה, באתי להסביר שאם אכלת שעתיים לפני אימון והאימון נמשך מעבר לשעה הקיבה שלך אמורה להיות יחסית ריקה ולכן לא משנה אם אכלת קודם אין לך ממה להתאושש.

**sason** · 13-09-09, 13:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

יש לי רק דברים טובים להגיד על הקורס בשיאים

בנוגע לזה שהתייחסו בריפרוף לדברים,לנו היו שיעורים שלמים על בניית תוכניות אימון.

ארבל זרוק איזה מילה טובה על פליפר

Tapit · 13-09-09, 21:08

יש לאמא שלי בעבודה בוגרת קורס של וינגייט, היא אומרת שתרגילים חופשיים זה מיושן ומיותר.
אחר כך אני עוד צריך להסביר לאמא שלי למה סקוואט זה טוב, ובא לי לבכות.

נעל · 13-09-09, 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

יש לאמא שלי בעבודה בוגרת קורס של וינגייט, היא אומרת שתרגילים חופשיים זה מיושן ומיותר.
אחר כך אני עוד צריך להסביר לאמא שלי למה סקוואט זה טוב, ובא לי לבכות.

בוינגייט אומרים שתמיד עדיף [ברוב המקרים ] משקולות על פני מכונה.
ככה שהיא מדברת שטויות והבריזה או השיגה תעודה מקולומביה או עברה על 56 וכו'.

Dark_Muse · 14-09-09, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

ארבל זרוק איזה מילה טובה על פליפר

פיליפ הוא מלך.

הכריש בקרייסלר · 14-09-09, 01:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

הבעיה היא לא הקורס מאמנים עצמו ,הבעיה היא שרוב האוכלוסיה בא לקורס וזורקת זין ועוברת מבחנים בצורה גבולית (ציון מעבר נדרש הוא 56 ) ..וככה זה נראה אחר כך.

בנוגע לצריכת חלבון יש המון במה שיאיר להב אומר ,כי בסופו של דבר לא מדברים על מפתחי גוף (שרובם ככולם משתמשים בחומרים שמשפרים את סינטזת החלבון שלהם) ולרוב האנשים זה יהיה די והותר חלבון.

אני בע"ה מסיים השבוע קורס בוינגייט,רוב המקצועות שנבחנו עליהם הציון המינמלי היה 70 והיו 3 מקצועות של 60,יש לנו דגש גדול מאוד על מילטרי פרס,דד ליפט כל הסוגים,סקוואט כל הסוגים,גוד מורניג ועוד הרבה דברים,אני יכול להגיד על המדריכים שהם עשו את המקסימום מבחינתם כדי להעביר את החומר והתחום לתלמידים אבל מה לעשות שיש תלמידים שאלופים בללמוד אבל גרועים בלאמן?פה כבר וינגייט לא אשמה.

ודרך אגב אותנו לימד תזונה שגיא הלוי אחד התותחים שיש!

נעל · 14-09-09, 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

אני בע"ה מסיים השבוע קורס בוינגייט,רוב המקצועות שנבחנו עליהם הציון המינמלי היה 70 והיו 3 מקצועות של 60,יש לנו דגש גדול מאוד על מילטרי פרס,דד ליפט כל הסוגים,סקוואט כל הסוגים,גוד מורניג ועוד הרבה דברים,אני יכול להגיד על המדריכים שהם עשו את המקסימום מבחינתם כדי להעביר את החומר והתחום לתלמידים אבל מה לעשות שיש תלמידים שאלופים בללמוד אבל גרועים בלאמן?פה כבר וינגייט לא אשמה.

ודרך אגב אותנו לימד תזונה שגיא הלוי אחד התותחים שיש!

לימד אותי תזונה יאיר להב גם כן בוינגייט סיימתי לפני איזה שבוע אני רק צריך תעזרה ראשונה.
לימדו את הדדליפט,קלין וכו בשיעור האחרון אחרון משהו כמו שעה אחת ובצורה מאוד עלובה לדעתי, לא לימדו גוד מורנינג, סקוואט כן לימדו, אך לא לימדו את ההבדל בין לו להיי באר ולא לימדו פרונט סקוואט למרות שציינו שהוא קיים.
דדליפט לא לימדו את הרומני או הסומו דדליפט.
לא לימדו מילטרי פרס, לא הדגימו סנאצ, בנט אובר..
רוב המרצים היו טובים, פשוט לא התעסקו תמיד בעיקר, המרצים בתזונה [יאיר להב] ואנטומיה [משה שחר] היו טובים מאוד והעבירו את החומר בצורה טובה מאוד הדגש היה על קיניזולוגיה וניתוח תנועתי.
בעיקרון התרגילים האלה אם לא בשביל אוכלוסיה מתחילה וזה למה לא משקיעים בהם, הסיכוי שתתן מילטרי למתאמן הוא אחד ל100 וגם זה בלחץ, מאשר לסכן אותו בטכניקה הם מעדיפים שתתן תרגיל עם משקולות ואפשר להבין תאינטרס הזה..

ובכל מבחן היו מינימום 10 נכשלים [50 תלמידים] והיו מבחנים עם 20 נכשלים, חצי מהקורס נכשל במבחן הסופי גם העיוני וגם \ או המעשי..

אני עברתי את כל הקורס עם ציונים 90+ וכמובן בלי נכשלים ככה שאני יכול לומר בוודאות שמי שמתעניין ומגיע עם ניסיון זה יהיה לו קל, אבל היו שם אנשים שלא דרכו במכון והרבה מאוד ליצנים...
כנראה שבקורס שלך יש פחות תלמידים והרבה יותר רציניים היית צריך לראות עם מי למדתי כדי להבין, אני בא מרקע של מגמת רפואה [אנטומיה וכו'] ומגמת ביולוגיה ככה שיחד עם הקורס הכל מתחבר מאוד יפה..

לא נשמע לי הגיוני שאין לך אף אחד שנכשל בכל הקורס? בפציעות ספורט אצלנו הרבה מאוד נכשלו... בתזונה גם[שלי היה הציון הכי גבוה] וכו.

hasman90 · 14-09-09, 16:27

ואיי הזכרתם לי להירשם לקורסס שחכתי מזה

חח אני רציני

הכריש בקרייסלר · 14-09-09, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

לימד אותי תזונה יאיר להב גם כן בוינגייט סיימתי לפני איזה שבוע אני רק צריך תעזרה ראשונה.
לימדו את הדדליפט,קלין וכו בשיעור האחרון אחרון משהו כמו שעה אחת ובצורה מאוד עלובה לדעתי, לא לימדו גוד מורנינג, סקוואט כן לימדו, אך לא לימדו את ההבדל בין לו להיי באר ולא לימדו פרונט סקוואט למרות שציינו שהוא קיים.
דדליפט לא לימדו את הרומני או הסומו דדליפט.
לא לימדו מילטרי פרס, לא הדגימו סנאצ, בנט אובר..
רוב המרצים היו טובים, פשוט לא התעסקו תמיד בעיקר, המרצים בתזונה [יאיר להב] ואנטומיה [משה שחר] היו טובים מאוד והעבירו את החומר בצורה טובה מאוד הדגש היה על קיניזולוגיה וניתוח תנועתי.
בעיקרון התרגילים האלה אם לא בשביל אוכלוסיה מתחילה וזה למה לא משקיעים בהם, הסיכוי שתתן מילטרי למתאמן הוא אחד ל100 וגם זה בלחץ, מאשר לסכן אותו בטכניקה הם מעדיפים שתתן תרגיל עם משקולות ואפשר להבין תאינטרס הזה..

ובכל מבחן היו מינימום 10 נכשלים [50 תלמידים] והיו מבחנים עם 20 נכשלים, חצי מהקורס נכשל במבחן הסופי גם העיוני וגם \ או המעשי..

אני עברתי את כל הקורס עם ציונים 90+ וכמובן בלי נכשלים ככה שאני יכול לומר בוודאות שמי שמתעניין ומגיע עם ניסיון זה יהיה לו קל, אבל היו שם אנשים שלא דרכו במכון והרבה מאוד ליצנים...
כנראה שבקורס שלך יש פחות תלמידים והרבה יותר רציניים היית צריך לראות עם מי למדתי כדי להבין, אני בא מרקע של מגמת רפואה [אנטומיה וכו'] ומגמת ביולוגיה ככה שיחד עם הקורס הכל מתחבר מאוד יפה..

לא נשמע לי הגיוני שאין לך אף אחד שנכשל בכל הקורס? בפציעות ספורט אצלנו הרבה מאוד נכשלו... בתזונה גם[שלי היה הציון הכי גבוה] וכו.

מוזר שבקושי לימדו אותכם תרגילים מורכבים והציון העובר הוא 56 איזה שכונה,אצלנו בקורס לפנינו כל מי שלא ידע לבצע סקוואט או דד ליפט וכאלה מכל הסוגים נכשל אוטומטית במעשי בלי חוכמות,היו לנו שיעורים שלמים רק על ביצוע נכון של התרגילים שציינתי,אנחנו היינו באנטומיה,פיוזולוגיה,פציעות,תזונה עם פילטיס וסה"כ 30 תלמידים אבל בכל מה שקשור לאימון בחדר כושר אנחנו בכיתה 20 תלמידים מגובשים חבל על הזמן,הקורס לא קל כמו שחושבים צריך ללמוד,ולא אמרתי שאף אחד לא נכשל אצלנו אחי היו הרבה שנכשלו בכל מני מקצועות,ביום חמישי המבחן המעשי והעיוני שלנו,עברתי הכל חוץ
מאימון ילדים שאני צריך לקבל תשובה עליו בשבוע הבא ואין לי הרגשה טובה לגביו כי הציון העובר 70 ולא למדתי בכלל בבית ולא הייתי בשיעורים של זה.

arbel2 · 14-09-09, 19:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

פיליפ הוא מלך.

פיליפ מלך עולם אחי,לרוב למי שיש איתו בעיה זה חבר'ה שזורקים זין והוא פשוט זורק זין בחזרה חח

14-09-09, 16:27	#58
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	ואיי הזכרתם לי להירשם לקורסס שחכתי מזה חח אני רציני __________________ If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט

12-09-09, 14:21	#43
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	וככה לסכם הכל ולהראות מי יכול ללמד את מי הנה כמה מחקרים בנושא: During exercise, there is an increase in amino acid (AA) oxidation accompanied by a depression in whole-body protein synthesis and an increase in protein breakdown. Leucine oxidation increases in proportion to energy expenditure, but the total contribution of BCAA to fuel provision during exercise is minor and insufficient to increase dietary protein requirements. When investigating the effects of AA on the control of muscle protein synthesis (MPS), we showed that increased availability of mixed AAs caused a rise in human MPS to about the same extent as complete meals. Leucine alone (and to some extent other essential, but not nonessential, AAs) can stimulate MPS for a short period, suggesting that leucine acts as a signal as well as a substrate. MPS stimulation by infused AAs shows tachyphylaxis, returning to basal rates after 2 h, possibly explaining why chronically elevated leucine delivery does not elevate MPS clinically. Increased availability of essential amino acids (EAAs) results in dose-related responses of MPS, but, in elderly subjects, there is blunted sensitivity and responsiveness associated with decreased total RNA and mRNA for signaling proteins and signaling activity. Increases of MPS due to EAAs are associated with elevation of signaling activity in the mammalian target of rapamycin (mTOR)/p70 ribosomal subunit S6 kinase eukaryotic initiation factor 4 binding protein 1 pathway, without requiring rises of plasma insulin availability above 10 µU/mL. However, at insulin of <5 µU/mL, AAs appear to stimulate MPS without increasing mTOR signaling. Further increasing availability of insulin to postprandial values increases signaling activity, but has no further effect on MPS. מחקר שמראה שיותר 5 µU/mL אינסולין לא מראה יתרון נוסף בדעיכת פירוק חלבון מהשריר http://jn.nutrition.org/cgi/content/...urcetype=HWCIT The present study was designed to determine whether consumption of an oral essential amino acid-carbohydrate supplement (EAC) before exercise results in a greater anabolic response than supplementation after resistance exercise. Six healthy human subjects participated in two trials in random order, PRE (EAC consumed immediately before exercise), and POST (EAC consumed immediately after exercise). A primed, continuous infusion of L-[ring-2H5]phenylalanine, femoral arteriovenous catheterization, and muscle biopsies from the vastus lateralis were used to determine phenylalanine concentrations, enrichments, and net uptake across the leg. Blood and muscle phenylalanine concentrations were increased by ~130% after drink consumption in both trials. Amino acid delivery to the leg was increased during exercise and remained elevated for the 2 h after exercise in both trials. Delivery of amino acids (amino acid concentration times blood flow) was significantly greater in PRE than in POST during the exercise bout and in the 1st h after exercise (P < 0.05). Total net phenylalanine uptake across the leg was greater (P = 0.0002) during PRE (209 ± 42 mg) than during POST (81 ± 19). Phenylalanine disappearance rate, an indicator of muscle protein synthesis from blood amino acids, increased after EAC consumption in both trials. These results indicate that the response of net muscle protein synthesis to consumption of an EAC solution immediately before resistance exercise is greater than that when the solution is consumed after exercise, primarily because of an increase in muscle protein synthesis as a result of increased delivery of amino acids to the leg. muscle protein synthesis; muscle protein breakdown; stable isotopes; supplementation http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...act/281/2/E197 מחקר שמראה שאכילה לפני אימון מביא יתרון גדול יותר מאשר אחרי האימון , בגלל האינסולין שאתם כלכך אוהבים לדבר עליו

12-09-09, 16:08	#46
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	אתה מביא מחקרים ומנסה לריב איתי פה על משהו שונה , אני מנסה להעביר פה נקודה שזה שאכלת ארוחה לפני האימון זה לא פוטר אותך מארוחה אחרי האימון, כמו שאתה מנסה להציג פה אם כל מיני מחקרים

12-09-09, 17:17	#47
arik11221 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של arik11221 הודעות: 55 כללי:: וותיק בתחום גיל:: 30 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	כמה דברים מאמניי חדר כושר יש המון אבל יש הבדל של שמיים וארץ בין מאמן שעוסק בפיתוח גוף והיתנסה בתוכניות אימונים ותזונה לביין מדריך פשוט ללא ידע קודם שעשה את הקורס בישביל עוד כמה שעות עבודה ויש המון סטודנטים שלומדים ועובדים כמדריכים בין לבין ותכלס לא ממש מעניין אותם הנושא רוב האנשים שעושים את הקורס לא ממש כשורים לספורט הזה ביכלל אולי אפשר לימצא אחד או שניים בניהם שבאמת עושים ואוהבים את זה ומקשיבים לדברים שהם ידעו עוד הרבה ליפני שבאו לקורס