|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-12-07, 14:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בחיטוב...
היי שלום.
המטרה שלי באימונים - חיטוב. זוהי תכנית האימונים שלי: ראשון - 50 דק ריצה + חזה ,יד קדמית ,בטן שני - (בוקר) 35 דק ריצה + (ערב) אימון שחיה 45 דק שלישי - 50 דק ריצה + כתפיים ויד אחורית ,בטן רביעי - (בוקר) 35 דק ריצה + (ערב) אימון שחיה 45 דק חמישי - 50 דק ריצה + גב ורגליים ,בטן שישי - ריצה 35 דק' שבת - (ערב) אימון 45 דק' שחיה בחדר כושר אני מתאמן לפי ABC. אכשיו השאלה היא - עם בדרך הזאת אני יגיעה למטרה שלי? או שזה יותר מידי וזה לא יעזור? ועם הריצה של כל יום היא גם לא בסדר? תודה.  |
|
|
|
12-12-07, 14:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה Abxab
זה נראה לי יותר טוב |
|
|
|
|
12-12-07, 15:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים?
יותר מידי אירובי .. לדעתי עדיף תעשה 60 דקות מקסימום 3 פעמים בשבוע או שפשוט תחלק את האימון ליותר פעמים בשבוע אבל 30-40 דקות מקסימום .. בהצלחה  |
|
|
|
|
12-12-07, 15:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אמסטל אתה גם על תפריט של חיטוב בנוסף להכל?
|
|
|
|
|
12-12-07, 16:03
|
#5 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
תעלה את התפריט שלך לפורום תזונה ותוספים, תזונה זה רוב העניין בחיטוב / מאסה, האימונים זה חלק יחסית זניח.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
12-12-07, 16:37
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
רגע. יותר מידי אירובי זה מזיק או שזה פשוט לא עוזר?
הנתונים גובה - 1.74 שוקל - 73 אחוז שומן 17.5 בקשר לתזונה ותוספים: משתדל לשמור אבל מפסיד ארוחת ערב לפעמים. + באימונים ראשון, שלישי וחמישי אני לוקח fat burner. |
|
|
|
|
12-12-07, 17:51
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-12-07, 17:53
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה אירובי תמיד אחרי אנאירובי לא לפני.
__________________
|
|
|
|
|
13-12-07, 15:23
|
#9 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
 בנוסף תיקח את הממריץ בכל יום של אימון.. זה סתם מיותר כל האירובי, לדעתי מה שרשמתי לך יהיה טוסט
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
13-12-07, 20:54
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לכולם
|
|
|
|
תצוגה לינארית
