|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-07, 06:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם מסבירים עייפות כאבי ראש
חיטוב -שוקל 62גובה 176
ארוחת בוקר – *0700 להקפיד על ירקות טריים ומים חצי גביע קוטג' חצי אחוז שומן 1 כפית שמן זית 3פרכיות אורז 1 ירק כלשהו * ארוחה 2 10:00 3 לחם קל 150גרם (6) פרוסות פסטרמה דלת שומן 1 כפית שמן זית 1 מלפפון ירוק + חסה * ארוחה 3: 13:00 4 לחם קל 1 טונה במים 1 ירק כלשהו 1 כפית שמן זית * ארוחה 4 16:00 150 תפוח אדמה סלט ירקות קטן 200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן * פרי+ קפה שחור 17:30 אימון = אימון אינירובי60 דקות ואימון אירובי 30 דקות 19:15* סיום אימון 1בננה+ 2תמרים + 1כפית סוכר ענבים + ביצה+חלב * 2030 180 גרם תפוחי אדמה סלט ירקות קטן 200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 1 כפית זית * 2330 1ביצה+ 1 כף גבינה 0.5% 1 כפית שמן זית חלב 1 פרכית אורז לא אכלתי היום בשר זה קשור אולי זה בטח קשור לתזונה שלי אני מאמין מי שקולט מה גורם לזה אני ישמח לתשובה תודה |
|
|
|
10-07-07, 06:09
|
#2 |
|
מושעה
|
יש מצב שזה מחסור בפחמימות או בברזל
|
|
|
|
|
10-07-07, 06:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עמית מה נשמע התחלת לענות על שאלות של נובים חחח סבבה תודה
|
|
|
|
|
10-07-07, 06:17
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
