שמירה על מסת שריר

[comp 1]

שלום, אני בחור בן 17 שמתאמן כבר כמה שנים , באופן סדיר יותר וסדיר פחות, בכל מיני סוגי ספורט כשאימוני הכח פעם היו במכון הכושר ועכשיו מתנהלים בעיקר בבית. בשנתיים האחרונות אני פשוט מתאמן בלי לשמור על תזונה מאוזנת וזה הגיע למצב שבו אני שוקל 80 קילו(על גובה מטר 76) כשאמנם חלק מסויים שייך למסת שריר אבל חלק לא קטן שייך לאחוזי שומן, אני מעריך שאחרי חיטוב אני אגיע למשקל של 70 קילו בערך... הכושר שלי סביר+ , אפילו דיי טוב, וכאמור האימונים שלי בבית באופן לא סדיר במיוחד..

מה שמונע ממני להתחיל בחיטוב הוא הפחד שאאבד את כל מסת השריר שלי בחיטוב כי האימונים שלי לא סדירים, מה שיש לי בבית שאיתו אני יכול להתאמן הוא בעצם מוט מתח, מכשיר כפיפות בטן, משקולות של שני קילו ומזרון. השאלה שלי היא האם אפשר להתחיל חיטוב ולשמור על מסת השריר הקיימת גם עם אימונים יחסית בסיסיים בעזרת משקל הגוף?
תודה

[Gray]

אני חושב שאם תירשם לחדר כושר, תעשה חיטוב, ותתאמן בחדר כושר באותו זמן בתוכנית אימונים סבירה.

אתה אפילו תעלה מסת שריר בזמן החיטוב.

(במידה והמסה שלך באה ממתח משקולות של שני קילו ובטן)

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי Gray

אני חושב שאם תירשם לחדר כושר, תעשה חיטוב, ותתאמן בחדר כושר באותו זמן בתוכנית אימונים סבירה.

אתה אפילו תעלה מסת שריר בזמן החיטוב.

(במידה והמסה שלך באה ממתח משקולות של שני קילו ובטן)

איך הוא יכלה מסת שריר בזמן חיטוב?
אני לא יודע אם אפקט המתחיל יכול גם עליו, בגלל האימונים שהיו לו.
אבל הוא גם היתאמן עם משקל ממש קל, אז זה לא בטוח.
לפותח האשכול:
קנה יותר משקל ואז תתחיל חיטוב, אתה תאבד מסת שריר זה בטוח.
אבל אם תישמור על תזונה נכונה וגירויים מספקים התוצאות יהיו טובות יותר.