|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 12:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה אחרי אירובי
ממה מומלץ לאכול אחרי אירובי ?
פחמימות עם אינדקס גבוה או נמוך ? חלבונים? כמה ? תודה .. אני חייב תשובה די מהר למה אני יוצא עוד מעט לריצה של 15-20 ק"מ .. זה בסדר לאכול איזה 250 גרם פסטה לפני בישול + כמה חתיכות חזה עוף ככה ליתר ביטחון ? אני במאסה ... |
|
|
|
16-06-07, 12:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מיד אחרי שאתה מסיים את האימון תאכל פחמימה פשוטה כמו פרי למשל(בננה , תמרים וכל פרי עם Gi גבוה) ואחרי חצי שעה תאכל ארוחה מלאה עם כל אבות המזון
|
|
|
|
תצוגה לינארית
