|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-06, 13:43
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בננה על הבוקר
טוב לא טוב?
מומלץ לא מומלץ? ומדוע תודה :] |
|
|
|
30-12-06, 13:45
|
#2 |
|
הושעה
|
בננה זה הפרי של ארוחת הבוקר. תאכל, תאכל!
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
30-12-06, 14:54
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בבוקר מומלץ לאכול מאכלים, אשר האינדקס הגליקמי שלהם הוא יחסית גבוה. בננה היא פתרון מושלם!
__________________
Daniel |
|
|
|
|
30-12-06, 15:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-12-06, 15:13
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בבוקר כדאי לאכול מאכלים בעלי אינדקס בינוני-גבוה. ההיגיון שבפעולה הזו היא כי אינדקס גבוה גורם לגוף לקבל מהר יותר (לתאים) את הגלוקוז... זה מה שצריך בבוקר, לצאת מהצום של הלילה מהר.
עוד זמן בו צריך לאכול פחמימה בעלת אינדקס גבוה הוא אחרי אימון, שוב, כדי להכניס לתאים את הגלקוז כמה שיותר מהר. בשאר היום, מסיבות שונות, מומלץ לאכול מאכלים בעלי אינדקס נמוך. שילוב של שומן, חלבון וסיבים תזונתיים מורידים מהאינדקס וממתנים אותו. בלילה אין בעיה לצרוך פחמימה, בכללי, ושוב, כמו בשאר היום מלבד בוקר ואחרי אימון, לאכול פחמימה בעלת אינדקס נמוך
__________________
Daniel |
|
|
|
תצוגה לינארית
