|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-07, 16:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה דחופה לגבי החזה
אהלן
שמעו אני מתאמן במכון כושר זה החודש החמישי שלי עד לא מזמן הייתה לי מדריכה ממש מפגרת שמתי לב שהתרגילים שהיא הביאה לי עבדו רק על החזה, בלי חזה עליון ותחתון עכשיו אני מסתכל במראה ואני שם לב שהחזה שלי כל כך נפוח הוא נראה כמו חזה של אישה מה אני יכול לעשות?! |
|
|
|
17-03-07, 16:23
|
#2 |
|
מושעה
|
תירשום את התרגילים שהיא רשמה לך.
תביא תמונה של החזה שלך. אם המדריכה לא בסדר תילך למדריך שמבין טוב אם ניסיון. מקסימום תבנה לאצמך תוכנית אימונים.תעלה לאתר ונשפר אם צריח. |
|
|
|
|
17-03-07, 16:26
|
#3 |
|
הושעה
|
לא הבנתי מה הבעיה...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
17-03-07, 16:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עברתי למדריך אחר, ממה שראיתי הוא הכי תותח במכון כושר כל הצעירים והחטובים במכון כושר אצלו
התרגילים שהיא נתנה לי הם מוט חופשי בשכיבה, פרפר במתקן ועוד מתקן שיושבים Hammer שיושבים על כיסא כחול כזה בשיפוע ויש לך משני הצדדים מוטות נפרדים לדחוף קדימה כזה ואני מחר הולך למכון כושר המדריך צריך להראות לי את חלק B של התוכנית שהוא בנה לי (לא הלכתי מאז שהוא הראה לי את A בגלל מזג האוויר) ואני אראה לכם את התוכנית אולי תוכלו לעזור לי לשפר אותה.. ותגידו זה החודש החמישי שלי במכון כושר איך אמור להיות הגוף שלי בתוך חמש חודשי אימון? תוך כמה זמן אני אוכל לראות שהגוף שלי ממש מתחיל להיות חטוב? |
|
|
|
|
17-03-07, 17:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
א. אין שום דבר רע בתרגילים שהיא נתנה לך
ב. חיטוב קשור לתזונה, לא לאימונים עצמם. אם אתה רוצה להראות חטוב, תאכל לפי תפריט מתאים (קרא את המאמרים באתר)
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
17-03-07, 17:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ג'ינו?
__________________
|
|
|
|
|
17-03-07, 17:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תקרא מאמרים קודם...
|
|
|
|
|
17-03-07, 22:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תביא תביא תמונה שלך ונעזור בלי תמונה זה לא שווה כלום אנחנו לא יכולים לדעת אם זה טוב או רע אם זה קשור לאימון או לא וכו'
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
17-03-07, 22:53
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ב.נכון חיטוב קשור לתזונה וגם לאימוני אירובי וגם לאימונים אצמם!ברגע שאתה בחיטוב גם התוכנית אימונים צריחה להיות מתאימה לחיטוב.ולעומס לפי תפריט.בקיצור אח שלי אתה באמת צריח ליקרא הרבה מאמרים באתר ולילמוד!ותידעג לתוכנית אימונים טובה ממישהו אם ניסיון בתחום ולא מבחורה שבטח לא מבינה הרבה ורושמת לך רק 3 תרגילים לחזה ושתיים מהם זה במכונה. |
|
|
|
|
|
18-03-07, 15:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים שהיא הביאה לך סבבה ל-5 חודשים לא מבין מה הבעיה.
זה שהם נראים כמו של אישה תביא תמונה שנידע על מה אתה מדבר..אני משער ששהגנטיקה שלך ככה... |
|
|
|
תצוגה לינארית
