ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-09-15, 18:45   #1
MacTavish
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 4
ברירת מחדל האם כדאי אבקת חלבון לתוכנית שלי?

שלום לכולם, אני ממש לפני רכישת אבקת חלבון בפעם הראשונה, של דימיטייז איזו 100
או OPTIMUM אם זה משנה, המטרה שלי היא ירידה באחוז שומן, אני שוקל 92, גובה 1.80
אני מעריך כ25 אחוזי שומן, אני עושה 4-5 אימונים בשבוע, שמתוכם הרוב אירובי (ריצה 3 ק"מ ומיד לאחר מכן אופניים 12 ק"מ ושחיה 500 מטר)
כשאני עושה משקולות, יוצא לי פעם אחת או פעמיים בשבוע, אימון פול בודי, שאני מקפיד שלא יארוך יותר משעה, ומיד לאחר מכן חצי של שעה אירובי, ככה שסה"כ אימון אירובי שלי לוקח כ50-60 דק', ואימון אנאירובי + אירובי לוקח לי 90 דק'.
באימון האנאירובי אני עושה כ2 תרגילים לכל שריר, 3 סטים של 8 חזרות.

כמובן אשמח אם יש כאן מישהו שלדעתו כדאי לשפר/לשנות/להוסיף ויוכל קצת לעזור לי, בפייסבוק או בכל מקום אחר שנוח לו.. השם שלי Matan Frenkel בפייסבוק
בכל מקרה - לשאלה העיקרית, אבקת חלבון, כמה, מתי, אם בכלל
כמה - פעם ביום? גם כשאני לא מתאמן?
מתי - מיד לאחר אימון? במהלך היום? וכביום שאני לא מתאמן?
אם בכלל - אפשר לוותר או שכדאי להזמין?

תודה רבה מראש!
MacTavish מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-15, 19:07   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

הדבר מרוכב יותר ממה שניראה.
קודם כל.
בירידה באחוזי השומן יש חשיבות רבה לתזונה.
ולא רק לאימונים האירוביים.
אימונים אירוביים רבים מדי יכולים לגרום לכך שהירידה באחוזי השומן תהא קטנה יחסית ואף להוביל לפציעות.
לכן אני מאוד ממליץ תחילה לקרוא ולהעמיק את הידע לפני שעושים דברים.

ממליץ להיעזר במאמר השלם לחיטוב הנימצא באתר כמקור לבסיס איכותי.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

בנוגע לאבקת חלבון.
אבקת חלבון נועדה על מנת לספק חלבון איכותי ללא צורך בהכנה מראש מסובכת/מורכבת הגוזלת זמן.
בעלת טעם טוב.
ונוחה לשימוש.
רוב האנשים שרוצים לרדת באחוזי השומן/לעלות במסת השריר לא צורכים מספיק חלבון ע"י התזונה מכוון שהדבר לא כל כך פשוט וקל הם נעזרים באבקות חלבון.

אדם מתאמן זקוק לכ פי 2 חלבון ממשקל גופו.
לצורך הדוגמא נניח ואתה שוקל 90 ק"ג אתה זקוק לכ180 גרם חלבון ביום!.

לצורך הבנה-
ביצה שלמה מכילה כ7 גרם חלבון.
100 גרם דג/בשר/עוף מכיל כ 15-25 גרם חלבון.תלוי במוצר.

לכן לא כל כך פשוט להכניס כמות כזאת של חלבון ע"י צריכה של אוכל בלבד.

בנוגע לאבקת חלבון איכותית וטובה אני מאוד ממליץ על חלבון בעל שם עולמי ובעל מחיר סביר לצרכן.
הWHEY SHAKE של חברת סיינטרקס.
הינו חלבון בעל תקן WADA המוכיח כי לא מכיל סמי ספורט כלשהם ומאושר ע"י הועדות האולימפיות.
בנוסף המוצר לא עבר תהליכי דנטורציה שונים הפוגמים באיכות החלבון(תהליך הדנטורציה הינו תהליך כימי הפוגע ופוגם באיכות החלבון,תהליך שרוב המוצרים בשוק עוברים).

חברת SYNTRAX ידועה כחברה המספקת ממוצריה לבתי חולים ברחבי אמריקה ולכן איכות מוצריה נימצאים בראש מעינייה.

למידע נוסף על המוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/WheyShake-...A8%D7%A7%D7%A1
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-15, 02:20   #3
Orelhindigolf2
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2015
הודעות: 5
ברירת מחדל

ממליץ על האיזו100 אני משתמש יש תוצאות. לגבי מתי מיד אחרי אימון
Orelhindigolf2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-07-16, 23:00   #4
avieitan1234
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2016
הודעות: 7
ברירת מחדל

מסכים עם התגובה למעלה
avieitan1234 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מעוניין ברכישת אבקת חלבון האם כדאי לחיטוב ואיך האבקה :):):):):):):):) iso 100 אבקת חלבון Haimm125 תזונה ותוספים 2 02-03-14 18:24
כדאי לעבור לתוכנית מפוצלת? avishav1 אימונים 4 06-05-12 17:42
כאבי ראש מאבקות חלבון nevizada תזונה ותוספים 7 09-06-09 15:48
האם כדאי לעבור לתוכנית abc עם 3 אימונים בשבוע? woot אימונים 2 24-05-09 11:24
אבקת חלבון מה הכי כדאי liad_xtreme תזונה ותוספים 8 30-01-07 14:27


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים