|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-09, 23:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סקוואט אחרי פעילות או לאחר מנוחה.....
האם יש השפעה שווה על גדילת השריר בשני המצבים האלה ?..........
אימון בעיטות על שק ועוד דברים שמתישים קצת את הרגליים ...לאחר מכן כמה סטים של סקוואט עם משקל מסויים 20 חזרות............ אימון ביום אחר ....ללא אימון מסויים לפני......כמה סטים של סקוואט של 20 חזרות אבל עם משקל יותר גבוה .......... הקטע שבשני האימונים עושים 20 חזרות בסט עד שלא יכולים אבל עם משקלים שונים....זה משנה?... |
|
|
|
29-12-09, 23:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
20 חזרות וגדילת שריר זה משהו שמהתחלה קצת סותר את עצמו...
|
|
|
|
|
30-12-09, 00:00
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לא ממש .......אבל לצורך העניין ...אז תחליף ת-20 ב 10 בשני המצבים...
זה משנה? |
|
|
|
|
30-12-09, 03:59
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אחי אם המטרה העיקרית היא מאסה ברגליים, אז תעיף את הבעיטות וכו'. אם אתה עושה את זה כחלק מקורס או חלק מהנאה זה עניין אחר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
30-12-09, 06:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הקטע........................ של......................... הנקודות................. מה אתה................ ילד מפגר................................? |
|
|
|
|
|
30-12-09, 09:12
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הנקודות זה בעייה ..........הרגל של שנים.....
כאילו הפרדה כזו במקום פסיק... |
|
|
|
|
30-12-09, 09:16
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה אבל תאכלס עכשיו... לעשות 10 חזרות בכל סט עם משקל פחות מהמקסימלי שלך ( בגלל שזה אחרי אימון אנאירובי אז הרגליים קצת עייפות -אבל כרגע המשקל המופחת הוא המקסימלי שלך ל 10 חזרות )...
זה עדיין טוב למסה ?.. |
|
|
|
|
30-12-09, 18:15
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אין מישהו שמבין?...
קיצר - לגדילת שריר -יעיל לעשות את האימון אחרי אימון אירובי שהרגליים עייפות כבר ?..... |
|
|
|
|
30-12-09, 18:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחרי מרתון אחי תעשה סופר סט סקוואט 20 חזרות עם כפיפות מרפקים בשיפוע 6 סטים, זה הכי יעיל לגדילת שריר
|
|
|
|
|
01-01-10, 08:44
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
כפיפות מרפקים ? למה ?
|
|
|
|
|
01-01-10, 08:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מסתלבט עליך.
טל, זה שאתה חושב שאתה איזה פרו ואתה מרשה לעצמך להתסלבט זה ממש עלוב. תנסה לעזור, ואם לא הולך אז פשוט אל תנסה יותר, זה עדיף על לתת מידע מוטעה בכוונה. אני רק מדמיין תבחור מתחיל לעשות כפיפות מרפקים בגלל שאיזה אחד אמר לו אני כמעט משתין..ץ |
|
|
|
|
01-01-10, 15:05
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
שי , ככל שמספר החזרות עולות כך סיבולת השריר עולה
|
|
|
|
|
02-01-10, 06:35
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה.......אבל אם עושים מספר חזרות נמוך עם משקל שהוא לא המקסימלי שלך בטווח חזרות של 10-15 כי הרגליים כבר עייפות מהאימון אירובי שלפני (לדוגמא ריצה) ..זה עדיין סבבה למאסה ?
|
|
|
|
|
03-01-10, 22:33
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם קשה לך לבצע את האימון אחרי הריצה אז פשוט תרוץ אחרי האימון, לי אישית לא מפריע ריצה קלה לפני אימון.. להפך זה מכניס לי אנדרנלין קצת |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט s.m כי אין אפשרות לאחר | eden.B. | אימונים | 5 | 01-03-09 13:24 |
| מנוחה אחרי תרגיל | BlackJack` | אימונים | 6 | 04-10-08 14:36 |
| ימי מנוחה לאחר אימוני +סיבולת+ | tRONic | אימונים | 4 | 27-01-08 16:22 |
| פעילות גופנית של שלושה ימים בשבוע יעילה לבריאות כחמישה ימי פעילות - מחקר - | ran_z | אימונים | 7 | 29-08-07 22:44 |
| תזמון ושילוב פעילות אירובית – לפני או אחרי אימון כוח. | maya | אימונים | 10 | 06-02-07 15:39 |
תצוגה לינארית
