|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-08-10, 22:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
27-08-10, 20:03
|
#3 |
|
Fat bastard
|
עבודה יפה קפטן
|
|
|
|
|
27-08-10, 20:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רואים שאתה מיקצועי,תגיד החגורה שלך זה של אינזר מידה xl??/
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
28-08-10, 18:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תגיד ועשיתה בחגורה חורים?-אני מזמין חגורה ואני מיתלבט במידה,הקיף טבור שלי 105 משו כזה החגורה אמורה להיות טובה נכון?-מפחד שתיהיה גדולה ממש.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
28-08-10, 19:51
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שלך ת'מסנג'ר שלך... צריך ייעוץ לחגורה ועוד כמה דברים...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-08-10, 21:56
|
#8 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2) overhead press: barx2x10 37.5kgx5 45kgx3 52.5kgx1 65kgx1 72.5kgx1 - הורדתי קדימה בטעות אז לא יכולתי להמשיך את הסט. אבל זה היה קל מדי בשביל לא לנסות שוב... 72.5kgx3 PR ואללק. back off sets: 62.5kgx2x5 dynamic bench with bands 47.kg: 8 sets of 3, 30 seconds rest between sets pullups: bwx2 bwx17 bwx12 הכל עם עצירה ובלי עזרה מהרגליים. kErLz: barx10 bar+5kg per side x2x10
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
29-08-10, 14:40
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה בילדר בארון
__________________
הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 29-08-10 בשעה 17:26. |
|
|
|
|
|
28-08-10, 22:06
|
#11 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
OMG
אתה כזה סוס  |
|
|
|
|
28-08-10, 23:50
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
המייל שלי aviv_1gu@walla.co.il, זה לא המייל של החשבון שלח לי את הכתובת שלך במייל ואני אוסיף אותך מחר אם אני לא טס לחו"ל... מקסימום שבוע הבא
בכל אופן סחתיין על 17 pullups... ממליץ על chinups, למרות שאנשים מסתכלים מוזר זה תרגיל טוב יותר ללחיצות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-08-10, 03:12
|
#13 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
שלחתי מייל
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
29-08-10, 11:14
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-08-10, 18:53
|
#16 |
|
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)
squat: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 135kgx3 145kgx3 155kgx3 לפי איך ש155 עלה, שבוע הבא 160 בלי לחשוב בכלל. deadlift: 60kgx3 100kgx2 140kgx1 150kgx3 160kgx3 170kgx3 קצת עייף בסט של ה170, אני מקצץ סט אחד שבוע הבא. סה"כ אימון טוב ושוב בעיות שינה שיכלו לעשות את הכל קל יותר אם הייתי פותר אותן.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
30-08-10, 19:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
|
|
|
|
|
30-08-10, 20:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!
|
|
|
|
|
30-08-10, 20:57
|
#20 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
