|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-07, 16:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית מעודכנת
היי בניתי תוכנית ואני העלה אותה
אני בן 17 וחצי גובה 175 מ' מיתאמן ב-ג'ודו 2 במשך בשבוע 5 שנים ובחדר כושר 3 פעמים בשבוע במשך שנתים לאחרונה בניתי תוכנית ואני רוצה שתגידו לי מה דעכם: ארוחה - 1 לחם מלא - 100 גרמים פול מצרי מבושל - 200 גרמים חומוס - 50 גרמים 2 ארוחה - קורנפלקס - 80 גרמים חלב - 400 גרמים קוט'ג 3% 3 ארוחה - בשר הודו - 200 גרמים אורז - 400 גרמים תפוח אדמה - 220 גרמים סלט ירוק + כף שמן זית 4 ארוחה - טונה - 110 גרמים תפוח עץ - 200 גרמים צימוקים - 80 גרמים סלט ירוק + כף שמן זית השמח לקבל תגובות ותיקונים איציק |
|
|
|
25-02-07, 16:45
|
#2 |
|
Banned
|
יש לך פה הרבה מאמרים באתר על תזונה אני ממליץ לך לקרוא אותם
תפריט לקוי אין לי מאיפה להתחיל ואיך לסיים תקרא תחזור נדון בסוגייה |
|
|
|
|
25-02-07, 16:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל זה תפריט... לא תוכנית....
תוכנית הכוונה יותר לתוכנית אימונים אחי... לא יודע איך אתה יכול לדפוק חומוס פול על הבוקר.. לדעתי אפשר להוסיף עוד ארוחה במשך היום... חמישית... אני יתן לחכמים ממני לענות.... בהצלחה אחי!! |
|
|
|
|
25-02-07, 16:55
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
25-02-07, 17:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חסרים לך פרטים:
- מטרה - ערכים תזונתיים - משקל - פירוט על האימונים (אירוביים/אנאירוביים, משך האימון) - ארוחה לאחר אימון - תוספי מזון ולא היית צריך לפתוח 2 נושאים. |
|
|
|
|
25-02-07, 20:52
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מה המטרה כמה אתה שוקל אין לך ארוחה אחרי אימון או שיש והיא לא מתאימה כי לא כתבתה מתי אימון תוסיף עוד ארוחה או 2 את בארוחת הצהריים 620 גרם פחמימות זה הרבה
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
