|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-07, 17:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריכת פחמימות מומלצת - משקל 80 ק"ג
שוקל 80 ק"ג - מתאמן אנ-אירובי.
הבנתי שאני צריך 160 גרם חלבון. כמה פחמימות אני צריך ביום? |
|
|
|
22-04-07, 17:16
|
#2 |
|
מושעה
|
מטרה מאסה? סביב אה 300
מטרה חיטוב?סביב אה 200+ ולאוריד בהדרגה..אבל זה גם תלוי כמה שומן איכותי אתה מכניס לגוף..ולתפריט... |
|
|
|
|
22-04-07, 17:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש איזו נוסחא? - פי 4 ממשקל הגוף אולי?
המטרה שלי בהחלט מסה.
|
|
|
|
|
22-04-07, 17:23
|
#4 |
|
מושעה
|
כן 4 כפול משקל גוף זה יכול להיות אחלה.
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה ידידי - מגיע לך מוניטין על התשובה המהירה
תודה.
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:34
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה תלוי בקצב ח"ח שלך.
התפריט כולו אמור להיות מחולק לפי [*המלצה שלי*] 55[פחמ']-35[חלבון]-15[שומן] כמובן באחוזים. |
|
|
|
תצוגה לינארית
