|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-07, 18:51
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Abc 3 פעמים בשבוע..
חזה+יד אחורית:
חזה:לחיצת חזה בדאמבלס ללא שיפוע 4 סטים לחיצת חזה בסמין משין[המכון הזה זונות אין לנו מוט חופשי ללחיצת חזה יעני אין מקום לשים תמוט] 3 סטים פרפר בדאמבלס ללא שיפוע 3 סטים קרוס אובר[פרפר בכבלים] בעמידה 3 סטים יד אחורית:אחיזה צרה במוט W 3 סטים תתרגיל הזה לאדע תשם שלו ח: http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html 2 סטים דרופ סט בכבלים לא מוצא תמונה של התרגיל שאני עושה איתו דרופ סט גב+יד קדמית גב: מתח בתוספת משקל 3 סטים מסור 4 סטים פולי תחתון 4 סטים יד קדמית: כפיפת מרפקים אם מוט W 2 סטים תרגיל הזה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html 2 סטים דרופ סט בפולי תחתון כתפיים +רגלים: רגליים: תרגיל אחד לרגליים לא זוכר תשם 4 סטים סקווטים 3 סטים עליות על קצות אצבעות 3 סטים כתפיים: לחיצת כתפיים 3 סטים הרחקת זרועות לצדדים 2 סטים מסור משו חח לאדע תשם 2 סטים אממ אני מתכוון ללכת 3 פעמים בשבוע וכשיהיה לי זמן אני מחזיר לAB פשוט אנלא אוהב תFBW..\= יש משו לשפר? בעקרון חודש הבא אני יתחיל חיטוב..איזה סוג תוכנית אתם ממליצים לחיטוב? FBW אני לא יכול לרוץ אחרי אימון רגלים..פשוט אין לי כוח..אז אני מעדיף ABC ופעמים בשבוע לעשות אנאירובי ואירובי.. יאלה תגיבו  |
|
|
תצוגה בשכבות