|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-07, 16:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם ניתן להתסמך על מד הדופק בכדי לחשב את רמת התחזוקה היומית?
בעיקרון אני כבר ה-מ-ו-ן זמן בחיטוב (שנה +/-) ובתחילתו של החיטוב הירידה הייתה יפה ובחודשים הראשונים השלתי כ-25 ק"ג. לאחר חצי שנה נעצרתי למשך כמה חודשים על אותו המשקל ואז הגעתי לגיל ושוב התחלתי לרדת (כ-6 ק"ג)... ועכשיו שוב זה נראה כאילו הגעתי לעצירה. ניסיתי כבר הכל... תפריט דל בפחמימות, העמסות וכל מיני דברים שגיל המליץ לי וזה לא נראה כאילו זה עוזר ממש.
לכן לפי המלצתו של גיל הסתובבתי יום שלם עם מד הדופק (לא נעים בכלל :/) בכדי לראות אם אני אוכל קצת מדי (הייתי על 1400-1800 קלוריות) וכמות הקלוריות ששרפתי בסוף ה24 שעות לפי השעון היא 3100 ביום ללא אימון! לפי החישובים ה"רגילים" יוצא לי שהתחזוקה שלי היא כ 2500 קלוריות. באימון ממוצע שלי (abc + 40 דקות אירובי על 70% דופק) אני שורף כ900-1300 קלוריות (שוב לפי השעון שלי) הערכים שיצאו לי בשעון נראים לי גבוהים מדי.... השאלה היא אם בכלל ניתן להסתמך על התוצאה הזאת? |
|
|
|
05-05-07, 16:24
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
בהנחה שהכושר הגופני שלך עולה באירובי הדופק יורד והנפח פעימה עולה, לכן אתה לא שורף פחות קלוריות בביצוע הפעולה פשוט הדופק יורד אבל כל פעימה יותר אינטנסיבית(התייעלות של הגוף)
|
|
|
|
|
05-05-07, 16:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאלה היא האם ניתן להסתמך על כמות הקלוריות שרשומה בשעון הדופק כ "רמת התחזוקה היומית שלי"? |
|
|
|
|
|
05-05-07, 16:46
|
#4 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-05-07, 16:47
|
#5 |
|
Banned
|
לא
פעילות קלורית במנוחה או בעצם לא תחזוקה אלא Bmr מחשבים ע"י כניסה לאוהל וחיבור למכונה ומודדים את החמצן שאתה מוציא בתוך האוהל , וזה עולה לא מעט כסף אבל זה הדבר הכי מדוייק |
|
|
|
תצוגה לינארית
