ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף תחרותי

פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-06-08, 22:03   #1
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל מאמר חדש שלי באתר

הפעם סקוואטים
תבלו :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 22:11   #2
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

מאמר טוב תודה
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 22:29   #3
OverPower
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,496
ברירת מחדל

מאמר יפה מאוד, הקריאה זורמת וחלקה כרגיל.
רק כמה הסתייגויות:
אפשר לומר שהדד ליפט הוא התרגיל הטוב ביותר בנוסף לסקוואט לפלג הגוף התחתון לא?
2) בפ''ס, הידיים לא חייבות להיות צלובות, ולמען האמת, רוב האנשים שאני מכיר, (מנוסים או לא) כולל אותי, פשוט תופסים כרגיל כאשר המרפקים למעלה, יכולת לשלב את האפשרות הזאתי בפ''ס.
3) כשאתה מספר על אימוני הרגליים, אתה צריך להדגיש שהם מקבלים אימון נפרד, אני בטוח ש1 מתוך 10 אנשים שקראו את המאמר יעשות את אימון הרגליים הזה בתוכנית ה-ab שלהם.. (אאו'ץ).
ועכשיו שאלה ברשותך, אם אני רוצה להביא דגש לשרירי הירך הפנימיים, ואין לי אפשרות לבצע סקוואט רחב ( אל תשאל למה ) על מה אתה יותר ממליץ? פ''ס או ב''ס?
OverPower מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 22:53   #4
dor_dru
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,295
ברירת מחדל

נורא אהבתי, תודה.
יש לי מספר שאלות משום שאני רוצה להוציא תועלת מהכתבה
אני רוצה לאמץ את התוכנית ב אבל מספר דברים שלא מסתדרים לי
האם מספר חזרות גבוהות, לא נוגד את זה שתמיד אומרים שלמאסה יש לעשות טווח חזרות נמוך-בינוני?
האם כל האימון רגליים הוא בסקוואט בווראציות שונות?
לא עדיף לעשות סקוואט ועוד שני תרגילים שונים?
dor_dru מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 23:35   #5
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
נורא אהבתי, תודה.
יש לי מספר שאלות משום שאני רוצה להוציא תועלת מהכתבה
אני רוצה לאמץ את התוכנית ב אבל מספר דברים שלא מסתדרים לי
האם מספר חזרות גבוהות, לא נוגד את זה שתמיד אומרים שלמאסה יש לעשות טווח חזרות נמוך-בינוני?
האם כל האימון רגליים הוא בסקוואט בווראציות שונות?
לא עדיף לעשות סקוואט ועוד שני תרגילים שונים?

לא כל אימון רגליים חייב להיות ככה
זה עוד אופציה ,יש הרבה אנשים שעושים אימונים על טהרת הסקוואט
נגיד ,סקוואט רגיל ,פרונט סקוואט על סוגיו ,והאק סקוואט למשל.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 23:51   #6
dor_dru
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,295
ברירת מחדל

אוקיי, מחר אני מקווה ליישם באימון שלי
אחלה מאמר מעניין ונעים לקריאה
אם תיהיה במוזה של לכתוב עוד אחד מתישהוא, הייתי שמח לקרוא מאמר דומה לגבי דדליפט
dor_dru מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 00:40   #7
frenzy15
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 527
גיל:: 20
ברירת מחדל

מאמר מצוין
תודה ארבל
frenzy15 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 00:52   #8
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

קראתי את רוב המאמר כלומר הכל חוץ מהביצוע, המאמר נותן עוד חשק ללכת להרביץ אימון חבל שכבר הייתי היום, תודה רבה ארבל!
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 03:32   #9
ניר.ש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 108
ברירת מחדל

תודה רבה.
ניר.ש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 08:17   #10
eyalamzleg
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 4,625
ברירת מחדל

מאמר יפה , כתוב נפלא
eyalamzleg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 10:29   #11
ניגרי ענק
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
 
הסמל האישי שלניגרי ענק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
ברירת מחדל

מאמר יפה ומלומד כמו תמיד.
ההרגל להזניח את פלג הגוף התחתון הוא נפוץ בארץ, אפילו יותר ממה שנהוג להניח.
פשוט לא יאמן כמה אנשים לא חושבים אפילו לאמן רגליים, ואני לא מדבר על סקוואט עד דמעות, מבחינתם גם לעשות קצת פושטים או כופפים במכונות זה הס מלהזכיר.
הסיבות לדעתי: א. זה קשה. ב. לא רואים רגליים כשהולכים עם ג'ינס (בעיקר עם סקיני כמו במקרה שלהם בעעע) ג. הם לא מסתכלים על מרטינז גרין והי'ת, אלא על אנחל בונני וזהנ המודל שלהם. ד. הם אידיוטים.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי


ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות

כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה

אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה



סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010
ניגרי ענק מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 10:40   #12
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניגרי ענק
מאמר יפה ומלומד כמו תמיד.
ההרגל להזניח את פלג הגוף התחתון הוא נפוץ בארץ, אפילו יותר ממה שנהוג להניח.
פשוט לא יאמן כמה אנשים לא חושבים אפילו לאמן רגליים, ואני לא מדבר על סקוואט עד דמעות, מבחינתם גם לעשות קצת פושטים או כופפים במכונות זה הס מלהזכיר.
הסיבות לדעתי: א. זה קשה. ב. לא רואים רגליים כשהולכים עם ג'ינס (בעיקר עם סקיני כמו במקרה שלהם בעעע) ג. הם לא מסתכלים על מרטינז גרין והי'ת, אלא על אנחל בונני וזהנ המודל שלהם. ד. הם אידיוטים.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-06-08, 21:27   #13
xZiPeR
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 903
ברירת מחדל

אההה .. זה רק אני ראיתי שהכל שם בטווחים גבוהים ? סקוואט בטווח גבוה = מוות !!!
בכל מקרה - מאמר יפה
__________________
17, 1.81, 75, 10%~
xZiPeR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-06-08, 01:53   #14
ran_z
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלran_z
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,826
ברירת מחדל

מעולה מעולה ושוב פעם מעולה.. ח"ח ענקי על ההשקעה!
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.


כשתבין...תגדל!




לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
ran_z מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-06-08, 23:15   #15
Philip1123
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPhilip1123
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 760
גיל:: 29.5
שלח הודעה דרך MSN אל Philip1123
ברירת מחדל

מאמר טוב, כל הכבוד על ההשקעה...

אני יודע שזה לא קשור, אבל לא יהיה מתישהו ראיון עם עמית ספיר. הבן אדם קרע את התחת, הלך התחרה, וזכה במקום מכובד וכבר שוכחים לו את זה.
אני חושב שזה מאוד חשוב (בייחוד לכל אלה ששוקלים להתחרות) לשמוע חוויות מהתחרות, על ההכנה לתחרות וכדומה.
Philip1123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-06-08, 23:17   #16
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Philip1123
מאמר טוב, כל הכבוד על ההשקעה...

אני יודע שזה לא קשור, אבל לא יהיה מתישהו ראיון עם עמית ספיר. הבן אדם קרע את התחת, הלך התחרה, וזכה במקום מכובד וכבר שוכחים לו את זה.
אני חושב שזה מאוד חשוב (בייחוד לכל אלה ששוקלים להתחרות) לשמוע חוויות מהתחרות, על ההכנה לתחרות וכדומה.

עובדים על זה ,אני מקווה לארגן ראיון וידאו
הראיונות במר צפון היו הצלחה גדולה וזה הרבה יותר כיף ,צריך פשוט לארגן את זה.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-06-08, 00:02   #17
Philip1123
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPhilip1123
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 760
גיל:: 29.5
שלח הודעה דרך MSN אל Philip1123
ברירת מחדל

מצוין ^^^
ראיון ארוך וממצה יהיה מצוין ובטוח יהיה חשוב ויתן מוטיבציה להרבה אנשים כאן.
Philip1123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-06-08, 00:06   #18
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

פאניק מה יש לך לומר על המאמר.....?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-06-08, 00:12   #19
Logout
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 5,556
ברירת מחדל

תרגיל שני : פרונט סקוואט (כל הסטים ללא נעילת ברכיים)



סט ראשון : 10 עד 15 חזרות

סט שני :15 עד 20 חזרות

סט שלישי : 15 עד 50 חזרות


ouch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Logout מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-06-08, 09:23   #20
///Efi///
חבר פעיל
 
הסמל האישי של///Efi///
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,415
שלח הודעה דרך ICQ אל ///Efi/// שלח הודעה דרך MSN אל ///Efi///
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Logout
תרגיל שני : פרונט סקוואט (כל הסטים ללא נעילת ברכיים)



סט ראשון : 10 עד 15 חזרות

סט שני :15 עד 20 חזרות

סט שלישי : 15 עד 50 חזרות


ouch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no pain no gain bitch
__________________


///Efi/// מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:27.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים