תפריט

sahar123 · 16-10-14, 16:38

אהלן

בן 16
1.78
שוקל 75

קראתי מדריך באתר אחר, בו רשום הסברים וכו' על איך בונים תפריט ולא הבנתי בכלל.
הוא נתן קישור לאתר לבדיקת BMI וזה הראה לי שאני במשקל בסדר, לא תת משקל ולא משקל עודף.
אני במשקל תקין. אני צריך לשמור על המשקל.
ה - bmi הוא - 23.67.
ה - bmr הוא - 1879.
אני במשקל תקין לשם כך אני צריך לשמור על
המשקל.
איך עושים את זה? אני בונה תפריט.. איך אני אוכל לפי התפריט? כל יום בשבוע צריך לעקוב אחר התפריט? כלומר גם ביום שאני לא מתאמן צריך לאכול את התפריט?

והקלוריות שאני צריך לאכול ביום זה 1879 לפי מחשבון bmr? שמעתי פעם שמכפילים או משהו. אבל אני לא עושה מסה או חיטוב, אני שומר על המשקל ככה.

יועץ לתוספי תזונה · 19-10-14, 08:15

אכילה על פי תפריט היא אכילה של הדברים שרשומים לך בתפריט בכמויות שרשומים לך ופחות או יותר בשעות שרשומים לך.
אם אין לך תפריט שכזה תוכל להיעזר במאמרים הרבים הנימצאים בפורטל ישראלבודי.
או להיעזר ביועץ תזונה.
ישראלבודי מספקת ייעוץ והכוונה תזונתית בין אם זה עלייה במסת השריר,ירידה באחוזי שומן,שמירה על אורך חיים בריא וכיוצ"ב.
למידע נוסף על פגישות הייעוץ-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

או בטלפון-1599-500-590

יועץ לתוספי תזונה · 19-10-14, 08:16

אכילה על פי תפריט היא אכילה של הדברים שרשומים לך בתפריט בכמויות שרשומים לך ופחות או יותר בשעות שרשומים לך.
אם אין לך תפריט שכזה תוכל להיעזר במאמרים הרבים הנימצאים בפורטל ישראלבודי.
או להיעזר ביועץ תזונה.
ישראלבודי מספקת ייעוץ והכוונה תזונתית בין אם זה עלייה במסת השריר,ירידה באחוזי שומן,שמירה על אורך חיים בריא וכיוצ"ב.
למידע נוסף על פגישות הייעוץ-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

או בטלפון-1599-500-590

16-10-14, 16:38	#1
sahar123 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של sahar123 הודעות: 1	תפריט אהלן בן 16 1.78 שוקל 75 קראתי מדריך באתר אחר, בו רשום הסברים וכו' על איך בונים תפריט ולא הבנתי בכלל. הוא נתן קישור לאתר לבדיקת BMI וזה הראה לי שאני במשקל בסדר, לא תת משקל ולא משקל עודף. אני במשקל תקין. אני צריך לשמור על המשקל. ה - bmi הוא - 23.67. ה - bmr הוא - 1879. אני במשקל תקין לשם כך אני צריך לשמור על המשקל. איך עושים את זה? אני בונה תפריט.. איך אני אוכל לפי התפריט? כל יום בשבוע צריך לעקוב אחר התפריט? כלומר גם ביום שאני לא מתאמן צריך לאכול את התפריט? והקלוריות שאני צריך לאכול ביום זה 1879 לפי מחשבון bmr? שמעתי פעם שמכפילים או משהו. אבל אני לא עושה מסה או חיטוב, אני שומר על המשקל ככה.

19-10-14, 08:15	#2
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	אכילה על פי תפריט היא אכילה של הדברים שרשומים לך בתפריט בכמויות שרשומים לך ופחות או יותר בשעות שרשומים לך. אם אין לך תפריט שכזה תוכל להיעזר במאמרים הרבים הנימצאים בפורטל ישראלבודי. או להיעזר ביועץ תזונה. ישראלבודי מספקת ייעוץ והכוונה תזונתית בין אם זה עלייה במסת השריר,ירידה באחוזי שומן,שמירה על אורך חיים בריא וכיוצ"ב. למידע נוסף על פגישות הייעוץ- http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5 או בטלפון-1599-500-590 __________________

19-10-14, 08:16	#3
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	אכילה על פי תפריט היא אכילה של הדברים שרשומים לך בתפריט בכמויות שרשומים לך ופחות או יותר בשעות שרשומים לך. אם אין לך תפריט שכזה תוכל להיעזר במאמרים הרבים הנימצאים בפורטל ישראלבודי. או להיעזר ביועץ תזונה. ישראלבודי מספקת ייעוץ והכוונה תזונתית בין אם זה עלייה במסת השריר,ירידה באחוזי שומן,שמירה על אורך חיים בריא וכיוצ"ב. למידע נוסף על פגישות הייעוץ- http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5 או בטלפון-1599-500-590 __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר.	The-Two	תזונה ותוספים	32	19-08-09 20:56
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש)	Concept	תזונה ותוספים	10	19-02-09 15:09
תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט	HardcorE	תזונה ותוספים	20	06-02-09 00:23
תפריט\| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי	asulind	תזונה ותוספים	28	15-11-08 10:08
[תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים	TAMIRSUS	תזונה ותוספים	14	20-08-08 12:16