|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
חזה לא גודל:(
יש לי בעיה
כל הגוף שלי גודל לאט לאט ויפה לעומת זאת החזה ככה נראה לי לא גודל ומפגר מאחור ראיתי שחלק ממליצים על סופר סטים דרופ סטים אם אפשר לפרט מה צריך לעשות לשריר החזה בשביל שיביא תוצאות אני עושה בחזה דחיקה בלי שיפוע עם מוט דחיקה שיפוע חיובי עם משקולות דחיקה שיפוע שלילי עם מוט פלייס במכונה עושה הכל 3 סטים סה"כ 12 סטים לשריר חזה חזרות נע בין 8 עד 10 כל פעם מחליף מחכה לתגובות. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() כמה פעמים בשבוע אתה עובד על חזה?
האם אתה מצליח לעלות במשקלי העבודה בתרגילי החזה? |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() פעמים עושה תוכנית Ab
יש שיפור במשקלים לוקח כמה זמן אבל יש עליה |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
![]() האם אתה עולה במשקלי עבודה בתרגילים אחרים, האם אתה עולה במשקל?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() אני עולה במשקלי עבודה בכללי
במשקל לפי המשקל של המכון אני נשאר תקוע על המשקל שלי פה ושם עולה ב200 300 גרם ולא יותר מיזה |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() אז כנראה שבהכל אתה דיי תקוע ורק בחזה אתה תקוע מאוד...
אני חושב שהבעיה היא בתפריט. תוסיף קצת לכל ארוחה אתה תראה שינוי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
![]() תתחיל לאכול אז גם תגדל בגוף
__________________
mmm |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() זה כנראה גנטיקה.
אל תתרגש מזה...פשוט תמשיך לעבוד חזק והחזה יתפתח עם הזמן. אצלי החזה היה בפיגור אחרי הגוף בשנה הראשונה של האימונים...הוא היה ממש חלש. רק בשנה השניה פתאום הוא התפתח בצורה מאוד חזקה.... אצל כל אחד יש שרירים שמתפתחים יותר מאוחר מאשר אחרים. just keep hittin' the iron
__________________
![]() ![]() "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
|
![]() אני אוכל די הרבה וגם האחוז שומן שלי לא משהו 17 אחוז
אז מה אתם אומרים לעשות עוד סוגים של ביצוע תרגילים אשמח לשמוע כמו הסופר סט.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
![]() תנסה להחליף תוכנית+ להוסיף יותר חלבון לתפריט
|
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
חבר פעיל
|
![]() באמת כמה מדריכים אמרו לי שהחזה שלי מאחור כנראה בגלל הגנטיקה ואין הרבה מה לעשות
אבל עדיין חושב להקשות עוד על החזה |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
נפיחון
|
![]() אצלי החזה גודל אבל ממש לאט ממש ממש לאט :\ נראה לי אני אתחיל לכסח אותו X:
|
![]() |
![]() |