|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-09, 18:20
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:25
|
#42 | |
|
חבר פעיל
|
נו בסדר אני אוכל חצי קופסת טונה + חלבון ביצה 1 זה יוצא כמו קופסת טונה שלמה :p
לא ככה?+תמר אחד כמובן דרך אגב במדריך למסה ראיתי שכתוב שכדאי להימנע משייק לאחר אימון בגלל ששים חלב ויש בו שומן זה נכון?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:30
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
הוכח שלחלב ביחד עם אבקת חלבונים יש אפקט מעולה ביחד,כארוחה אחרי אימון,חוץ מזה שחלב מפוצץ בחלבון קזאין אז אין צורך להמנע ממנו.
מה גם שכמות השומן בחלב לא רצינית מספיק כדי שזה ישנה. ואמרתי בבירור 4-5 תמרים לא 1,דווקא החלק הזה יותר חשוב מהחלבון. |
|
|
|
|
22-05-09, 18:32
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
הבנתי בקשר לתמרים..
בקשר לחלב למשל שייק עם חלב+מעדן0%+4 תמרים+שיבולת שועל יהיה טוב לאחרי אימון?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:39
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
גבר,במילה אחת overkill.
למה אתה צריך להגזים?זה סך הכל ארוחה אחרי אימון,החשיבות שלה לא עד כדי כך יותר חשובה מהארוחות האחרות ביום. אם אתה לוקח אבקת חלבונים אז מעבר לשייק(עם חלב) אתה לא צריך כלום,עזוב שטויות ותתרכז באימונים. |
|
|
|
|
22-05-09, 18:41
|
#46 | |
|
חבר פעיל
|
לא לוקח אבקת חלבון :s
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:45
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיצור טונה,4-5 תמרים ואתה מסודר. |
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:47
|
#48 | |
|
חבר פעיל
|
Thx dude
פשוט תמיד רציתי את ההרגשה הזאת של לעשות שייק או להכין שיבולת שועל כדי להרגיש כמו מתאמן רציני  זה כזה נותן תחושה יפה חחח אני יודע שיצאתי מפגר... אבל את השייק\שיבולת שועל אתה אומר להכין בערב?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:50
|
#49 |
|
חבר פעיל
|
בערב\בבוקר\בבוהריים...מתי שבא לך זה לא משנה.
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:57
|
#50 | |
|
חבר פעיל
|
תגיד לי אם שילוב כזה לשייק יכול להיות טוב:
מעדן 0% בטעם תות וניל של יופלה + כוס פלסטיק של חלב 1% + 2 תמרים + כף חמאת בוטנים ואם יש לך עוד מתכונים מומלצים לשייקים טובים
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 19:59
|
#51 |
|
חבר פעיל
|
יש פייסבוק?
|
|
|
|
|
22-05-09, 21:26
|
#52 |
|
חבר פעיל
|
עשיתם פה בלאגן אחד גדול...
שעה וחצי לפני האימון תאכל ארוחה גדולה של אורז/פסטה עם חזה עוף או טונה. לא צריך ממש לפני האימון, עזוב שטויות. ישר אחרי האימון 5 תמרים עם גביע קוטג' או קופסאת טונה. מה זה חצי קופסאת טונה מה אתה ציפור? ועל תחשוב שיש בביצה הרבה חלבון... 6 חלבוני ביצים מכילים 30 גרם חלבון. |
|
|
|
|
23-05-09, 05:13
|
#53 | |
|
חבר פעיל
|
אז זה בסדר אחרי אימון 4 תמרים+קופסת טונה במים וחלבון ביצה?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 08:13
|
#54 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מגיב למיילים.....??
|
|
|
|
|
24-05-09, 08:15
|
#55 |
|
חבר פעיל
|
מה הפייסבוק שלך?
|
|
|
|
|
24-05-09, 13:22
|
#56 | |
|
חבר פעיל
|
יהיה לי יותר נוח באייסי או מסן
יש לך?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 22:03
|
#57 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
היי
אני יודע שאני לא קשור אבל למדתי הרבה מהאשכול הזה בעיקר מnitro תודה תודה תודה! מלמד עם השאלות הטיפשיות שלו אבל התשובות פה מלמדות חצי פורום |
|
|
|
תצוגה לינארית
