בעיה קטנה, אני חושב שהגוף שלי התחיל בפירוק שריר..

אור · 21-07-07, 12:13

ב3-4 ימים האחרונים, הייתי על משהו כמו 40-50 גרם פחמימה (בקושי.. ) תוך כדי הקפדה על כמות גבוהה של חלבון, משהו כמו פי 2.25 ממסת הגוף.
+ אירובי של 40 דקות, כשאתמול עשיתי 50 דקות , לא יודע מה נכנס בי, כנראה יאוש מהחיטוב

בכל אופן, השתן שלי התחיל להיות צהוב במיוחד, עם דגש על הצהוב, התחילו לי כאבי שרירים (ולא התאמנתי על השרירים האלו כבר משהו כמו שבוע בגלל דלקת שמחמירה בפרק כף היד )
הרגשתי הרגשה דמויית דומס בבייספס כשאני לא עובד עליו כבר שבוע +..

מה נראה לכם?

בכל אופן, ברור לי שעשיתי טעות, הגרעון הקלורי שלי היה גבוהה מדי ונראה לי ששילמתי על זה , היום העמסה עצבנית אני אנסה לספק לגוף כמה שיותר פחמימות (800-1000 ג'), בתקווה שזה יעזור.

VoRteX · 21-07-07, 12:19

שתן צהוב זה מחוסר נוזלים, בטח הזעת הרבה במהלך ה-50 דקות אירובי האלו, חם בטירוף, אתה חייב לשתות יותר.

m0she · 21-07-07, 12:27

מעבר לזה, צריכת חלבון גבוהה גם דורשת צריכה מוגברת של נוזלים.

Bullet · 21-07-07, 12:29

40-50 גרם פחממות עם 2.25 חלבון ממשקל גוף זה מעל ומעבר למה שאתה צריך כדי לשמר שריר. אירובי של 50 דקות... מי ישמע... בכל אופן אל תדאג הגוף שלך לא מפרק שריר בגלל אירובי של 50 דקות ובגלל זה שאתה בחיטוב. אתה בטח סתם מיובש. התייבשות עלולה לגרום לכל מיני תופעות לוואי לא נעימות.

אור · 21-07-07, 12:39

תשמע, אני מקווה מאוד שלא פירקתי שריר, בכל אופן, אני אומר 40-50 גרם בלחץ..
כנראה שאני באמת מיובש, בכל אופן, תודה רבה, ד"א לא עפתי מהעובדה שעשיתי 50 דקות אירובי, רק שאף פעם לא עשיתי 50 דקות אירובי, אני כבר שבועיים על 5*40.. בעצימות גבוהה, ובשבילי 50 ד' בעצימות גבוהה זה דיי שיא :]

Bullet · 21-07-07, 12:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אור

תשמע, אני מקווה מאוד שלא פירקתי שריר, בכל אופן, אני אומר 40-50 גרם בלחץ..
כנראה שאני באמת מיובש, בכל אופן, תודה רבה, ד"א לא עפתי מהעובדה שעשיתי 50 דקות אירובי, רק שאף פעם לא עשיתי 50 דקות אירובי, אני כבר שבועיים על 5*40.. בעצימות גבוהה, ובשבילי 50 ד' בעצימות גבוהה זה דיי שיא :]

10 דקות לפה ולשם זה לא קריטי.
אתה בחיטוב נכון? כדאי לך להוסיף קצת מים במקרה שאתה משתמש בממריצים. הם יכולים לייבש אותך קצת.
כמה % אתה? 2.25 גרם חלבון למשקל גוף ועוד 50 גרם פחממות נשמע לי קצת יותר מדי פרנואידי

Vin diesel · 21-07-07, 12:44

גיל שוחט אותו בתפריט

אור · 21-07-07, 13:43

מה הקשר לגיל? אני עושה ניסויים על עצמי , ניסוי וטעייה ..
אני בערך 13%, הקטע שאני די תקוע בזמן האחרון, יש לי שומן ממש עיקש שאני לא מצליח "לשרוף", אני חייב לסיים עם החיטוב הזה כבר, זה די נמאס , זה כבר ניהיה ארוך מדי..
ככה זה שלא מתמידים בתפריט כמו שצריך , אני אמשיך עם החיטוב רק כדי שהחיטוב הבא יהיה קל יותר, בהרבה..

Bullet · 21-07-07, 16:12

תעשה Ud2 או קארב סייקלינג אחר, אם יש לך הרבה זמן לאימונים.

אור · 21-07-07, 16:34

הייתי עושה, אני לא יכול להתאמן , יד שמאל מושבתת..

SaBaGMaN · 21-07-07, 17:39

50 זה המינימום,אני מכיר כאלה שיכולים לישרוד על כמיות כאלה מעמסה לעמסה ואני מכיר אחרים שפחות מ 120 הופכים להיות יצורים עייפים,עצבניים,לא מרוכזים,ניראים כמו נרקומנים וכו'..
אפשר לישרוף שומן בכל מיניי שיטות,מקווה שאחרי כל הניסויים תדע בדיוק מה מתאים לך..
תידאג לגבות גם במספיק שומן!!

YOG558 · 21-07-07, 23:12

תעשה 5 אימוני אירובי של שעה כל אחד כמו שאני עשיתי בחיטוב התחלתי עם 18 אחוז היום אני 8-9 אחוז עכשיו אני במסה ואני כמעט ולא עולה באחוזי שומן ועשיתי חיטוב חודשיים וחצי רק ירדתי מ 18 אחוז ל-8-9 אחוז עשיתי 6 אימוני אירובי כל אימון רצתי שעה על ההליכון במהירות 10 קמ''ש עד 13 קמ''ש שיחקתי עם המהירויות
אם הגוף שלך מתקשה לשרוף שומן תן לו יותר אירובי ואחרי זה תראה איך הגוף מתחיל לשרוף יותר לפעמים 20 דקות מאוד מאוד משפיעות

Avi · 22-07-07, 01:38

50 גרם פחמימות זה נשמע קיצוני. אני עכשיו בחיטוב ואוכל 300 גרם, אני באמצע החיטוב ורק שבוע הבא אני יורד ל 250 גרם.

Bullet · 22-07-07, 02:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

50 גרם פחמימות זה נשמע קיצוני. אני עכשיו בחיטוב ואוכל 300 גרם, אני באמצע החיטוב ורק שבוע הבא אני יורד ל 250 גרם.

חחחחחחח חבוב יש כאלה שבשבילם 300 גרם פחממות זה מסה

**P-a-n-1-c** · 22-07-07, 02:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

חחחחחחח חבוב יש כאלה שבשבילם 300 גרם פחממות זה מסה

באסה להם

Bullet · 22-07-07, 02:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

באסה להם

חכה חכה אני אקח 50 מיקרוגרם של T3 נראה למי יהיה באסה...

**P-a-n-1-c** · 22-07-07, 02:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

חכה חכה אני אקח 50 מיקרוגרם של T3 נראה למי יהיה באסה...

קח כבר 50 גרם T4

Bullet · 22-07-07, 02:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

קח כבר 50 גרם T4

גרם? לוקחים את זה במיקרוגרם, ואני כבר לוקח 250 ביום

**P-a-n-1-c** · 22-07-07, 02:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

גרם? לוקחים את זה במיקרוגרם, ואני כבר לוקח 250 ביום

כן. גרם

אתה דוחף T4? בשביל מה?

Bullet · 22-07-07, 02:21

אני היפו

21-07-07, 12:13	#1
אור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של אור הודעות: 1,237	בעיה קטנה, אני חושב שהגוף שלי התחיל בפירוק שריר.. ב3-4 ימים האחרונים, הייתי על משהו כמו 40-50 גרם פחמימה (בקושי.. ) תוך כדי הקפדה על כמות גבוהה של חלבון, משהו כמו פי 2.25 ממסת הגוף. + אירובי של 40 דקות, כשאתמול עשיתי 50 דקות , לא יודע מה נכנס בי, כנראה יאוש מהחיטוב בכל אופן, השתן שלי התחיל להיות צהוב במיוחד, עם דגש על הצהוב, התחילו לי כאבי שרירים (ולא התאמנתי על השרירים האלו כבר משהו כמו שבוע בגלל דלקת שמחמירה בפרק כף היד ) הרגשתי הרגשה דמויית דומס בבייספס כשאני לא עובד עליו כבר שבוע +.. מה נראה לכם? בכל אופן, ברור לי שעשיתי טעות, הגרעון הקלורי שלי היה גבוהה מדי ונראה לי ששילמתי על זה , היום העמסה עצבנית אני אנסה לספק לגוף כמה שיותר פחמימות (800-1000 ג'), בתקווה שזה יעזור. __________________ הורדות אבקות חלבון

21-07-07, 12:27	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	מעבר לזה, צריכת חלבון גבוהה גם דורשת צריכה מוגברת של נוזלים. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

21-07-07, 12:29	#4
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	40-50 גרם פחממות עם 2.25 חלבון ממשקל גוף זה מעל ומעבר למה שאתה צריך כדי לשמר שריר. אירובי של 50 דקות... מי ישמע... בכל אופן אל תדאג הגוף שלך לא מפרק שריר בגלל אירובי של 50 דקות ובגלל זה שאתה בחיטוב. אתה בטח סתם מיובש. התייבשות עלולה לגרום לכל מיני תופעות לוואי לא נעימות. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

21-07-07, 12:39	#5
אור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של אור הודעות: 1,237	תשמע, אני מקווה מאוד שלא פירקתי שריר, בכל אופן, אני אומר 40-50 גרם בלחץ.. כנראה שאני באמת מיובש, בכל אופן, תודה רבה, ד"א לא עפתי מהעובדה שעשיתי 50 דקות אירובי, רק שאף פעם לא עשיתי 50 דקות אירובי, אני כבר שבועיים על 5*40.. בעצימות גבוהה, ובשבילי 50 ד' בעצימות גבוהה זה דיי שיא :] __________________ הורדות אבקות חלבון

21-07-07, 13:43	#8
אור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של אור הודעות: 1,237	מה הקשר לגיל? אני עושה ניסויים על עצמי , ניסוי וטעייה .. אני בערך 13%, הקטע שאני די תקוע בזמן האחרון, יש לי שומן ממש עיקש שאני לא מצליח "לשרוף", אני חייב לסיים עם החיטוב הזה כבר, זה די נמאס , זה כבר ניהיה ארוך מדי.. ככה זה שלא מתמידים בתפריט כמו שצריך , אני אמשיך עם החיטוב רק כדי שהחיטוב הבא יהיה קל יותר, בהרבה.. __________________ הורדות אבקות חלבון

21-07-07, 12:19	#2
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	שתן צהוב זה מחוסר נוזלים, בטח הזעת הרבה במהלך ה-50 דקות אירובי האלו, חם בטירוף, אתה חייב לשתות יותר.

21-07-07, 12:44	#7
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	גיל שוחט אותו בתפריט

21-07-07, 16:12	#9
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	תעשה Ud2 או קארב סייקלינג אחר, אם יש לך הרבה זמן לאימונים. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

21-07-07, 16:34	#10
אור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של אור הודעות: 1,237	הייתי עושה, אני לא יכול להתאמן , יד שמאל מושבתת.. __________________ הורדות אבקות חלבון

21-07-07, 17:39	#11
SaBaGMaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של SaBaGMaN הודעות: 343	50 זה המינימום,אני מכיר כאלה שיכולים לישרוד על כמיות כאלה מעמסה לעמסה ואני מכיר אחרים שפחות מ 120 הופכים להיות יצורים עייפים,עצבניים,לא מרוכזים,ניראים כמו נרקומנים וכו'.. אפשר לישרוף שומן בכל מיניי שיטות,מקווה שאחרי כל הניסויים תדע בדיוק מה מתאים לך.. תידאג לגבות גם במספיק שומן!!

21-07-07, 23:12	#12
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	תעשה 5 אימוני אירובי של שעה כל אחד כמו שאני עשיתי בחיטוב התחלתי עם 18 אחוז היום אני 8-9 אחוז עכשיו אני במסה ואני כמעט ולא עולה באחוזי שומן ועשיתי חיטוב חודשיים וחצי רק ירדתי מ 18 אחוז ל-8-9 אחוז עשיתי 6 אימוני אירובי כל אימון רצתי שעה על ההליכון במהירות 10 קמ''ש עד 13 קמ''ש שיחקתי עם המהירויות אם הגוף שלך מתקשה לשרוף שומן תן לו יותר אירובי ואחרי זה תראה איך הגוף מתחיל לשרוף יותר לפעמים 20 דקות מאוד מאוד משפיעות __________________

22-07-07, 01:38	#13
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	50 גרם פחמימות זה נשמע קיצוני. אני עכשיו בחיטוב ואוכל 300 גרם, אני באמצע החיטוב ורק שבוע הבא אני יורד ל 250 גרם.

22-07-07, 02:21	#20
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אני היפו __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס