|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-07, 23:01
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתו עדיף לעלות טיפה מלוכלך, כי עליה באמת נקיה תדרוש הרבה כוח רצון ומשמעת. לדעתי הכוח רצון והמשמעת בעליה נקיה הם כלום לעומת חיטוב ארוך, ולכן אעדיף עליה נקיה. בנוסף, עושה רושם שזה כבר לא "או זה או זה".. יש היום כל מיני דיאטות סייקליאליות כאלו ואחרות שאנשים שעושים אותן מדווחים על עליה במסה וירידה בשומן. |
|
|
|
|
29-08-07, 23:03
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני יודע שהרבה לא יסכימו אבל לעלות נקי זה בולשיט...וגם כן אין כזה דבר נקי אתה עדיין תעלה בשומן אומנם קצת אבל אין 100% נקי....
וגם כן אין בזה תועלת לעלות קילו בחודש ? אתם צוחקים ? אפשר להשתגע... ת מלוכלך קילו בשבוע....ואז אחרי זה חיטוב.. |
|
|
|
|
29-08-07, 23:05
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עולה איזה חצי קילו בשבוע..ואני לא אוכל הכי מסודר..פשוט לא אוכל שוקולד וחטיפים וסוכרים אחרים
זה אומר שאני עולה נקי?כי נראה לי שאני עולה רק שומן..
__________________
|
|
|
|
|
29-08-07, 23:07
|
#24 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-07, 23:08
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה שכתבת
בשנתיים שנים? ואני מתאמן כבר 5 חודשים בערך אם זה קשור למשו
__________________
|
|
|
|
|
29-08-07, 23:12
|
#26 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טעות.... מממ אין מצב לעלות קילו בשבוע נקי...זהוזה... |
|
|
|
|
|
29-08-07, 23:17
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה 3 קילו בחודש זה נקי,מה אתה צוחק אחי?ואני לא מבין מה את המתרגש ממישהו שעולה 7 קילו בחודש,7 קילו בחודש זה בדיוק מה שפאניק אמר 3 שמן 3 נוזלים וקילו שריר.לא יודע מה אתך אבל אם אני עולה יותר מי 500 גרם שריר בחודש אני מבסוט עד הגג.
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42 
|
|
|
|
|
29-08-07, 23:35
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-07, 23:36
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם הצלחתה 3 וחצי נקי בחודש זה יפה מאוד אל תהרוס לעצמך
ואני גם חיפאי ויש איזה 3 חומוס סעיד שכולם חרטה לך לעכו תשאל יש רק סניף אחד לסעיד, השאר חיקוי פיתה: 200-300 קלוריות? חומוס - הרבה, (אם זה אמיתי זה בערך חצי ממה שכתוב על האריזה של אחלה) ואיפה אתה קונה את זה?< בהדר או ליד מת"ם?
__________________
P-A-P-O-O-S-E  P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
|
29-08-07, 23:44
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
לכו ביפו יש אבו חאסן...(האחים עלי קראוון)
הכי טוב בארץ.. אלה שהיו בחברים של נאור אם מישו ראה חחח
__________________
|
|
|
|
|
30-08-07, 01:00
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
פעם אחת דפקתי עליה של 17 קילו בתקופה של כמה חודשים עליתי 2 קילו כל חודש הלכתי עם זה עד הסוף בחיטוב סבלתי ואני לא יודע כמה מסה כבר הרווחתי היה שיפור אין ספק אבל אני שואל את עצמי אם זה שווה להיות כזה רוב השנה בלון נפוח שהגינסים לא עולים עליי ואין לי מה ללבוש ובשביל מה? אם אני לא מתכוון להתחרות...וכן משה צודק מאוד אחרי 3 חודשים של חיטוב אני רוצה לראות אתכם. ואני גם לא ממליץ לכם להמשיך ליותר מ3 חודשים חיטוב גם אם לא הגעתם למטרה כי פשוט מנסיון שלי רמת הטוסטטרון נופלת לריצפה והזין בקושי עומד על החברה אלא אם כן זה חיטוב לתחרות שיש לו מטרה .בכל אופן צריך לקחת בחשבון 3 חודש חיטוב+עוד חודשיים יציאה מחיטוב אם לא רוצים סתם להשמין בחזרה נראה אותכם אחרי שהזעתם דם מצליחים לשמור אחרי החיטוב לא ליפול על כל הדברים שהשתוקקתם להם תקופה בדיאטה.למרות שזה יכול לפעמים רק לעזור כמובן לא להפריז.
ואני גם שואל את עצמי אם שוב להכנס לbulking ארוך ולדחוף עם כל השיניים האם זה שווה את זה עשיתי עליה במסה בקטנה פעם אחרונה ואחריה חיטוב התחטבתי יותר הפעם כי לא היתי ממש שמן אולי אבל לא ראיתי ממש שיפור במסה. חוץ מהרגליים שפעם ראשונה הקיץ צצו לי ורידים ברגליים בארבע ראשי ובהמסטרינג אני בטוח ששיפרתי אותם אחרי שנתתי יומיים אימון רגליים מפוצל. קאתי את המאמר שפירסמת אבל הדבר הראשון שעלה לי בראש נו יופי הם על סייקלים וגם במשך החיטוב הם גם על אנבולים ככה שהם מרווחים מכל העולמות אז אולי להם באמת זה שווה להפציץ במסה. מתאמן טיבעי רק יסבול מזה. |
|
|
|
|
30-08-07, 01:03
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 01:06
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 01:23
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני ימשיך במתכונת הנוכחית אני מניח
80kg here i come |
|
|
|
|
30-08-07, 01:25
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עליתי במסה האחרונה 13.5 קילו ולקראת סוף המסה כבר הייתי בלון נפוח ושמן שהג'ינסים ורוב המכנסיים לא עולות עליו.לאחר מכן עשיתי חודשיים חיטוב שלמען האמת דיי קלים וירדתי ל 10% והכל היה טוב ובאמת עליתי המון שריר. עכשיו ששנת הלימודים נפתחת והחורף קרב אני לא יודע מה לעשות האם להפגיז כמו שנה שעברה ולעלות במסה בלי לשים זין על אף אחד(מצד אחד זה טוב כי עולים ביותר שריר אבל מצד שני רוב הזמן נראים שמנים)או לעשות עלייה באיזי ולא לעלות בטירוף אלא בצורה סבבה כזאת כי גם ככה אני לא מתחרה או משהו. לבסוף החלטתי שאני הולך על המסה האמיתי והמלוכלכת ולהיות שמן ולא לשים זין על אף אחד 
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
|
30-08-07, 01:38
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
ThaiB0X, כל הנאמר פה לא כ"כ נוגע לך, שכן אתה אנדומורף ולכן יהיה לך קל מאוד לרדת בשומן גם אם תעלה (אך תצטרך לקחת בחשבון גם ירידה בשריר אם תעשה חיטוב).
|
|
|
|
|
30-08-07, 01:58
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי שחיף. עליתי מלוכלך וניהיתי שמנמן. עכשיו אני כבר 3 חודשים בחיטוב ועדיין לא הגעתי ל 10 אחוז שומן. בקיצור, המלצה שלי, תנסו לעלות כמה שיותר נקי. ו3 קילו בחודש זה ממש לא נקי.
|
|
|
|
|
30-08-07, 07:07
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה דילמה הולכת פה...  |
|
|
|
|
|
30-08-07, 12:06
|
#39 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
אתה חייב משו למישו? לא, אז שילכו לחפש.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
30-08-07, 12:09
|
#40 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
איך בדיוק העליה במאסה תסתדר עם האיגרוף התאילנדי? או שהפסקת..?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
