למה אסור לאכול פחות מהbmr? - Page 3

m0she · 07-01-09, 09:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ketosis

זה נכון אבל יש לא מעט מיקרים שאנשים עשו "חיטוב", ירדו ל x משקל ושמרו אותו לאורך זמן - מסקנה מכך שהset point כנראה השתנה, למרות שבפועל הרבה מומחים אומרים שזה בלתי אפשרי כמעט (ללא התערבות "מהצד" )

ממש אין הרבה מקרים כאלה, 95% ומעלה מהאנשים שעושים דיאטה חוזרים למשקל המקורי שלהם. ראיתי את זה קורה המון פעמים, הרבה יותר מהפעמים שבהם היתה שמירה.

לא אוראל, זה לא רק פסיכולוגיה, אלה מנגנונים פיזיולוגיים שמווסתים רעב ושובע, הוצאה אנרגטית ועוד.

hanna666 · 07-01-09, 09:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

ממש אין הרבה מקרים כאלה, 95% ומעלה מהאנשים שעושים דיאטה חוזרים למשקל המקורי שלהם. ראיתי את זה קורה המון פעמים, הרבה יותר מהפעמים שבהם היתה שמירה.

לא אוראל, זה לא רק פסיכולוגיה, אלה מנגנונים פיזיולוגיים שמווסתים רעב ושובע, הוצאה אנרגטית ועוד.

שמע אם זו דיאטה חריפה יש מצב הם יחזרו אבל אם הם מקצצים לאט לאט זה משהו אחר

orel · 07-01-09, 10:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

ממש אין הרבה מקרים כאלה, 95% ומעלה מהאנשים שעושים דיאטה חוזרים למשקל המקורי שלהם. ראיתי את זה קורה המון פעמים, הרבה יותר מהפעמים שבהם היתה שמירה.

לא אוראל, זה לא רק פסיכולוגיה, אלה מנגנונים פיזיולוגיים שמווסתים רעב ושובע, הוצאה אנרגטית ועוד.

אז מה עושים בשביל למנוע את החזרה הזו ולעשות שמירה על המשקל? (לא רוצה לחזור למשקל המקורי שלי :|)

adimenia · 07-01-09, 10:27

צריך לעשות דברים במתינות ולא בכסאח בסך הכל מדובר בשינוי בסגנון חיים ולא תכנית לטווח קצר מה שאני מאמין שמשה התכוון זה אנשים שעשו דיאטה מסויימת לא ראו תוצאות ונשברו או שעשו דיאטה סיימו אותה ולא ידעו לשמור על המשקל החדש התשובה היא לא דיאטות אלה שינוי סיגנון חיים צריך לעשות דברים לאט לאט והרבה סבלנות והתוצאות יגיעו

orel · 07-01-09, 10:35

אוקיי, בכל מקרה עשיתי דיאטה קיצונית מדי, עליתי את הקילוגרמים הדרושים,אבל לא קרתה אצלי התופעה שהתחלתי לזלול כמו חזיר..

adimenia · 07-01-09, 10:40

השאלה היא מה אתה רוצה להשיג עכשיו מה המטרות שלך אם סיימת את הדיאטה הקיצונית לך לא מזמן תן לגוף להתאושש תהייה על מאזן ניטרלי 6-8 שבועות ואז תתחיל תכנית עליה או ירידה

adimenia · 07-01-09, 11:25

לא ניראה לי שזה מה שהוא אומר אחרת לרדת ולשמור על המשקל היה כמעט בילתי אפשרי וזה לא המצב

m0she · 07-01-09, 12:52

לרדת ולשמור זה באמת משהו לא שכיח, זה לא משהו שאני המצאתי, זאת עובדה בשטח. הסיבות לזה הן בעיקרן פיזיולוגיות, השבירות ה"פסיכולוגיות" הן גם על בסיס פיזיולוגי לפחות בחלקן. גם דיאטות לא קיצוניות יכולות להסתיים בחזרה למשקל המקורי.

אחד הדברים שעוזרים מאוד לשמור על המשקל הוא פעילות גופנית קבועה, משהו שאתה עושה אוראל, זה מן הסתם עוזר.

adimenia · 07-01-09, 16:26

בוודאי כי רמת התחזוקה שלו השתנתה המטבוליזם שלו הואט עקב המאזן הקלורי השלילי בטח אם אותו מאזן היה קיצוני ולאורך זמן

orel · 07-01-09, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לרדת ולשמור זה באמת משהו לא שכיח, זה לא משהו שאני המצאתי, זאת עובדה בשטח. הסיבות לזה הן בעיקרן פיזיולוגיות, השבירות ה"פסיכולוגיות" הן גם על בסיס פיזיולוגי לפחות בחלקן. גם דיאטות לא קיצוניות יכולות להסתיים בחזרה למשקל המקורי.

אחד הדברים שעוזרים מאוד לשמור על המשקל הוא פעילות גופנית קבועה, משהו שאתה עושה אוראל, זה מן הסתם עוזר.

הבנתי, הגורמים הפיזיולוגים גורמים לתיאבון המוגבר וכו.. נכון? הבנתי :x
בקיצור, אפשר לשמור על משקל אחרי דיאטה עם פעילות גופנית ואכילה נכונה?

m0she · 07-01-09, 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ketosis

אז אתה בעצם אומר שאם בן אדם שיורד במשקל וכרגע מצב התחזוקה שלו שונה בכמה מאות קלוריות מהתחזוקה הקודמת שלו, והוא אוכל על התחזוקה החדשה שלו הוא עדיין יחזור למה שהוא היה במידה ולא יעשה פעילות גופנית?

זה ממש לא מה שאמרתי. אם הוא יאכל לפי התחזוקה וכו' ברור שהמשקל ישמר. בפועל, זה לא קורה - המנגנונים הפיזיולוגיים גורמים לאכילת יתר ומאוד קשה לשמור על המשקל. הפעילות הגופנית מסייעת במניעת העליה במשקל, זה הוכח אפידמיולוגית.

אוראל, עם אכילה נכונה ברור שאפשר לשמור על המשקל. אבל עדיין בפועל רוב האנשים פשוט לא מצליחים לאכול "נכון".

orel · 07-01-09, 18:00

כן את האמת זה נכון, זה קורה גם לי אני פשוט מצליח לשלוט על עצמי, הרבה פעמים יש התקפי רעב קשים

m0she · 07-01-09, 22:44

אז זהו, שמנגנוני הרעב לא מתאזנים והקיבה לא מתרגלת. זה עניין שקשור לפעילות אנדוקרינית ופעילות של המח, לא לגודל של הקיבה שלך. יש מקרים שבהם הסט-פוינט משתנה, לרוב זה לא המצב ולכן חוזרים למשקל הקודם. אתה יכול לקרוא לזה איך שאתה רוצה, גם פסיכולוגיה זה פיזיולוגיה. בפועל, בשטח, העובדה היא פשוטה - רוב האנשים לא שומרים על המשקל החדש, כאשר יש לזה בסיס נוירו-אנדוקריני ברור.

orel · 07-01-09, 22:48

אני קורא לזה פשוט כוח רצון, אולי אני מסתכל על זה בצורה שונה בגלל מה שעברתי, יש לי התקפי רעב אני פשוט בוחר במזונות הנכונים ושומר על מאזנים נכונים.. אז למה שאר האנשים לא יכולים לעשות את זה?

m0she · 07-01-09, 23:46

תגיד, אתה פעם בחיים שלך תכתוב הודעה שלא תזכיר בה את "מה שעברת"? זה חופר

orel · 08-01-09, 01:09

חחחחחחחחחחחחח תאכלס אני מושפע הגזמתי עם זה.. מצטער :s

07-01-09, 12:52	#48
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לרדת ולשמור זה באמת משהו לא שכיח, זה לא משהו שאני המצאתי, זאת עובדה בשטח. הסיבות לזה הן בעיקרן פיזיולוגיות, השבירות ה"פסיכולוגיות" הן גם על בסיס פיזיולוגי לפחות בחלקן. גם דיאטות לא קיצוניות יכולות להסתיים בחזרה למשקל המקורי. אחד הדברים שעוזרים מאוד לשמור על המשקל הוא פעילות גופנית קבועה, משהו שאתה עושה אוראל, זה מן הסתם עוזר. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

07-01-09, 22:44	#53
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אז זהו, שמנגנוני הרעב לא מתאזנים והקיבה לא מתרגלת. זה עניין שקשור לפעילות אנדוקרינית ופעילות של המח, לא לגודל של הקיבה שלך. יש מקרים שבהם הסט-פוינט משתנה, לרוב זה לא המצב ולכן חוזרים למשקל הקודם. אתה יכול לקרוא לזה איך שאתה רוצה, גם פסיכולוגיה זה פיזיולוגיה. בפועל, בשטח, העובדה היא פשוטה - רוב האנשים לא שומרים על המשקל החדש, כאשר יש לזה בסיס נוירו-אנדוקריני ברור. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

07-01-09, 23:46	#55
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תגיד, אתה פעם בחיים שלך תכתוב הודעה שלא תזכיר בה את "מה שעברת"? זה חופר __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

07-01-09, 10:27	#44
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	צריך לעשות דברים במתינות ולא בכסאח בסך הכל מדובר בשינוי בסגנון חיים ולא תכנית לטווח קצר מה שאני מאמין שמשה התכוון זה אנשים שעשו דיאטה מסויימת לא ראו תוצאות ונשברו או שעשו דיאטה סיימו אותה ולא ידעו לשמור על המשקל החדש התשובה היא לא דיאטות אלה שינוי סיגנון חיים צריך לעשות דברים לאט לאט והרבה סבלנות והתוצאות יגיעו

07-01-09, 10:35	#45
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אוקיי, בכל מקרה עשיתי דיאטה קיצונית מדי, עליתי את הקילוגרמים הדרושים,אבל לא קרתה אצלי התופעה שהתחלתי לזלול כמו חזיר..

07-01-09, 10:40	#46
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	השאלה היא מה אתה רוצה להשיג עכשיו מה המטרות שלך אם סיימת את הדיאטה הקיצונית לך לא מזמן תן לגוף להתאושש תהייה על מאזן ניטרלי 6-8 שבועות ואז תתחיל תכנית עליה או ירידה

07-01-09, 11:25	#47
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	לא ניראה לי שזה מה שהוא אומר אחרת לרדת ולשמור על המשקל היה כמעט בילתי אפשרי וזה לא המצב

07-01-09, 16:26	#49
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	בוודאי כי רמת התחזוקה שלו השתנתה המטבוליזם שלו הואט עקב המאזן הקלורי השלילי בטח אם אותו מאזן היה קיצוני ולאורך זמן

07-01-09, 18:00	#52
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	כן את האמת זה נכון, זה קורה גם לי אני פשוט מצליח לשלוט על עצמי, הרבה פעמים יש התקפי רעב קשים

07-01-09, 22:48	#54
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אני קורא לזה פשוט כוח רצון, אולי אני מסתכל על זה בצורה שונה בגלל מה שעברתי, יש לי התקפי רעב אני פשוט בוחר במזונות הנכונים ושומר על מאזנים נכונים.. אז למה שאר האנשים לא יכולים לעשות את זה?

08-01-09, 01:09	#56
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	חחחחחחחחחחחחח תאכלס אני מושפע הגזמתי עם זה.. מצטער :s