|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-09, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר למתיחות..ספרו...
אתם מבצעים את המתיחות לפני אימון ואחרי אימון
וכמה זמן אתם מקדישים למתיחות בכל אימון |
|
|
|
11-06-09, 16:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
10 שניות ... לא מקדיש יותר מזה ..
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
11-06-09, 16:40
|
#3 |
|
Banned
|
כן. לפני אימון לחמם תשרירים אחרי אימון לשחרר אותם לפי דעתי חלק לא מבוטל מהאימון...
מקדיש כמה שניות בכל צד, לכל תרגיל, שימתח כמו שצריך ואותו דבר בשחרור. |
|
|
|
|
12-06-09, 05:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז הדגש למתיחות הוא נורא מיניטורי...?
|
|
|
|
|
12-06-09, 06:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
עושה קצת מתיחות בין הסטים כדי לחמם ת'שריר. לא מקדיש הרבה זמן למתיחות כי סה"כ כבר היה מחקר אחד לגבי מתיחות שמוכיח שהוא לא משפר את הביצועים (אני לא בטוח אם זה הניסוח הנכון מזמן לא ראיתי את המחקר)
|
|
|
|
|
12-06-09, 06:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בין הסטים המאמן שלי אמר לא לעשות..אין לי מושג למה.
רק לפני עם משקל.
__________________
|
|
|
|
|
12-06-09, 11:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עושה מתיחות תמיד לפני אימון..עושה מתיחות על רגליים, תאומים, יד אחורית, כתפיים, חזה, יד קדמית וגם גב כמה שאפשר..
|
|
|
|
|
12-06-09, 13:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא עושה מתיחות ..!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
12-06-09, 14:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עושה,בטח למה לא
כל המתיחות לוקחות לי בערך 5 דקות ומתחיל את האימון חופשי ולא "חלוד"
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
12-06-09, 15:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא משקיע יותר מדי במתיחות,דקה שתיים לפני אימון וזהו
אבל בלי קשר לזה אני גמיש מהmma
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
12-06-09, 16:24
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כן....אני תמיד עושה מתיחות
שם משקל על המוט ואז עושה כאילו הוא נופל עלי ואז ישר כמה מתאמנים רצים בבהלה לעזור לי חחחחח פעם tima999 מהפורום נפל בפח הזה  זה היה מצחיק
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-06-09, 22:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה חימום בהתחלה, ומתיחות בסוף האימון.
לא זוכר איפה קראתי שזה מחליש את השריר ובסוף האימון זה טוב לשחרור של השריר ושל כמה הורמונים. לפני באמת מחליש אותי קצת אם אני עושה מתיחות חזקות. |
|
|
|
|
12-06-09, 22:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
האמת חוץ מהקטע הפסיכולוגי המתיחות לא עוזרות. אבל בכל זאת הדבר היחיד שאני עושה זה להיטלות על המתח לכמה שנייות וזה הכל.
|
|
|
|
|
13-06-09, 12:38
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא עושה לפני האימון כי קראתי איזה מחקר שזה לא עוזר אלא אפילו מעייף את השריר אבל לפני אימון חזה אני עושה טיפה מתיחות לשריר הנגדי (גב) כי באותו מאמר אמרו שזה טוב חח
__________________
|
|
|
|
|
13-06-09, 17:16
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עושה מתיחות רק חימום קטן לפני עם משקל נמוך.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
16-06-09, 19:26
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
לפני אני לא עושה.. אבל במהלך האימון בזמן מנוחה אני כל הזמן מותח...
נגיד ואני עובד רגל סיימתי סט אני מותח |
|
|
|
תצוגה לינארית
