|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-09, 13:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה כסף עולה לפתח גוף כמה?!!!!
זה מטורף!!
הלכתי לעשות קניות עכשיו ויצא לי יקר פי 2.5 מהרגיל זה התפריט שלי: תפריט תזונה יומיומי ארוחת בוקר *טונה במים-70 ג' *חצי גביע גבינה לבנה 0.5% *2 פרוסות לחם חיטה מלאה *2 ירקות+ 2 כפיות שמן זית *כוס קורנפלקס ארוחת ביניים: *3 פרוסות לחם חיטה מלאה+שיכבה דקה של קוטג' 0.5% *חמאת בוטנים 100 ג' *צלחת פירות(בננה, תפוח, אפרסק) ארוחת צהריים(מייד אחרי אימון): *עוף\פסטה\תפו"א\אורז\סטייק\עדשים\פירה\כריך פסטראמה דלת שומן\עדשים/+טונה. *סלט ירקות בלי שמן זית *2 כפות חומוס *2-3 פרוסות לחם חיטה מלאה ארוחת ביניים: *קורנפלקס ללא סוכר 2 כוסות + עם חלב סויה 3 כוסות *2 פירות ארוחת ערב(ממש לפני שינה): *חביתה ביצה אחת \ ביצה קשה אחת *יוגורט 0% *2 פרוסות לחם חיטה מלאה *כוס תירס *2 ירקות חצי שעה לפני אימון: גביע יוגורט + פרי ישר אחרי אימון: טונה+3-4 פרוסות לחם. עכשיו אני מבין כמה זה קשה ודורש התמדה זה חור אדיר בכיס כמה כסף על אוכל, אבא שלי רותח עליי, אבל הגעתי איתו להסכמה במידה ואחרי חודשיים אין תוצאות אני מפסיק הכול ומחזיר לו רבע מהכסף ששילמתי על הכול. זה פשוט טירוף שהקופאית עשתה חשבון היסתכלתי והייתי בהלם, עכשיו אני מבין כמה זה קשה ומתחיל להעריך את כל אילו שגיעו להישיגים. דרך אגב מאיפה יש לכם כל כך הרבה כסף?!!! או איך ההורים מסכימים לכם?!! ועוד התדירות שאני אצטרך לעשות קניות מטורפת! ועוד לא קניתי בשר!!!! |
|
|
|
03-08-09, 13:56
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לא בטוח אבל אולי גיינר,אבקת חלבון יכולה להוזיל את כל העסק?
|
|
|
|
|
03-08-09, 13:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
חחחחחחחחחחחחח תכיר את hanna666
|
|
|
|
|
03-08-09, 13:59
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
כן אחי... זה נכון. אבל אחי תגיד לו שבאורח החיים הזה אתה פי 100 יותר בריא בערך... אז שלא יתלונן, כי רוב ההורים מנסים לדחוף לילדים דברים בריאים ולא מצליחים אז אתה עושה הכל לבד....
חוץ מזה אני בן של עז אם אבא של מישהו לא יסכים לקנות לא אוכל.... חוץ מכמה יוצאי דופן שאני מקווה שאתה לא מכיר... |
|
|
|
|
03-08-09, 14:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יכול ליהיות שהגזמתי בתפריט והוא מסיבי מידי?
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
דיברנו עליו כבר פה, הוא היה אחלה...
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:09
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
 אני שותק
__________________
**** |
|
|
|
|
03-08-09, 14:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חנה כיף חלאד יא זאלאמי :p
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש השקעתי לקרוא אבל זה נראה לי כאילו הגזמת
מה זה "מסיבי מידי" אם יש שם הרבה יותר ממה שאתה צריך אתה תהיה שמן יותר סך הכל... אולי יתן עוד טיפת שריר אבל תצטרך לעשות חיטוב מוקדם, אם תעשה מסה נקייה תוכל למשוך אותה הרבה... תכניס לכאן את התפריט http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php אתה צריכה שיצא לך כ500 קלוריות מעל הBMR (בהנחה שאתה לא עושה אירובי) ושיהיה 2 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף |
|
|
|
|
03-08-09, 14:12
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:13
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה הקטע שאני כן עושה אירובי אני מאד אוהב לרוץ ואני פעיל מאד במשך כל שעות היום מאז שאני קם כימעט עד שאני הולך לישון.
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:14
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:15
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:16
|
#17 |
|
Banned
|
כי אתה קונה שטויות כמו קוטג' 0.5% ולחם חיטה מלאה וקורנפלקס ללא סוכר כל אלו סתם כסף אפשר לקנות קוטג 3-5% יותר כמות יותר זול (או אותו מחיר).
אפשר לקנות לחם לבן יותר זול מחיטה מלאה ויותר טעים וקורונפלקס ללא סוכר אפשר להחליף בשיבולת שועל. |
|
|
|
|
03-08-09, 14:17
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אם אתה בוכה על 20 שקל אז יש פה בעיה בוא נראה אותך קונה בשר בכמויות שמשפחה אוכל בחודש ל 4-5 ימים אתה בוכה לי על כמה שקלים
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:19
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
קוטג' 0.5% זה לא משמעותי?
כנ"ל ההבדל בין לחם לבן לחיטה מלאה? שווה לי להחליף או שעדיף אם כבר אז להשקיע? |
|
|
|
|
03-08-09, 14:22
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
