|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-09, 14:25
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:26
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
האמת עד היום גם ההיה לי תפריט כרץ ריצות ארוכות,
אבל הוא היה הרבה אבל הרבה פחות מסיבי מזה אולי חצי אולי. |
|
|
|
|
03-08-09, 14:26
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:36
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
טוב סופית הגעתי להבנה עם אבא:
יש לי חודשיים, המטרה לגדול משמעותית שהוא יראה הבדל, הוא אמר שאפילו הוא ידחף אותי והחשש שלו זה לא הכסף אלא שאני אזלזל ולא אלך למכון, אני שמח שהכול תלוי בי, אבל אם פעם אחת אני אזלזל או לא אלך להיתאמן כי אין לי כוח הוא יפסיק הכול ונחזור למתכונת אוכל רגילה, אנחנו הולכים תיכף לעשות לי מנוי לקאנטרי לחצי שנה, אני מאושר!! דרך אגב: אחרי חודשיים אני אמור להגיע לתוצאות משמעותיות עד כדי כך שיהיה הבדל עצום בין עכשיו לאחרי חודשיים? |
|
|
|
|
03-08-09, 14:38
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:43
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
בטח שאני רוצה מת,
אני מעדיף לא לדבר ולעשות אבל אני כבר מישתוקק להתחיל להשקיע ולהשוות את התמונות של ההוה לעתיד!!! |
|
|
|
|
03-08-09, 14:50
|
#27 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 ? 
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:58
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אותך אחי,
אבל בחודשיים אני אמור ליראות תוצאות משמעותיות לא? וכמה זמן בערך לוקח ליצבור מסה רצינית, תחשוב שמתחילים מהכי קיצוני, אחרי כמה זמן בערך אני אמור להתחיל לעבוד על חיטוב? |
|
|
|
|
03-08-09, 17:20
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
אני מתאמן 2-3 חודשים וכולם טוענים שרואים את ההבדל... אני אושית כל היום רואה את עצמי במראה הרבה אז אני לא שם לב. בהתחלה אתה גם צובר קצת נוזלים וזה אז זה נראה קצת יותר גדול...
לגבי שאר הזמנים זה עניין גנטי. אתה יכול לבנות בין 1-1.5 קילו שריר בחודש בתור מתחיל ועוד על זה תוסיף קצת שומן. יענה איזה 1.5-2 קילו בחודש נגיד... תלוי כמה מאסה אתה רוצה... אחרי זה זה הולך יותר לאט. לגבי מתי חיטוב זה ממש תלוי בגנים שלך וברצונות שלך |
|
|
|
|
03-08-09, 23:17
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אתה רק מתחיל , יש לך תפריט כזה מגוון עם מלא דברים שעדיף שתלך לתפריט בסיסי ותשלם פחות למה ?!?!?!
בוא נגיד אתה ממשיך בדרך שלך עוד חודשיים יהיה לך קשה מאוד ליראות תוצאות (אנשים מתאמנים שנים בשביל תוצאות) מה שאתה כן יכול לעשות זה לאכול את הדברים הטובים והזולים כמו שיבולת שועל עם חלב, חזה עוף , פסטה/אורז, שמן זית/חמאת בוטנים/אגוזים, חלב, טונה , גבינה צהובה יש בה גם לא מעט חלבון, ואחרון ביצים (שלמות) 7 גרם חלבון 3 גרם שומן טוב ואחלה אוכל פירות וירקות אני משער שיש בבית , תקנה דברים כאלה, זה יעלה לך פחות כסף ואז תוכל להחזיק מעמד מבחינת הכסף יותר מחודשיים. . |
|
|
|
|
04-08-09, 00:09
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אגב אם תדחוף את כל האוכל הזה אל הגוף ישר (בהנחה שבעבר היית רזה ולא אוכל הרבה) אתה תשמין המון בהתחלה
תתקדם בהדרגה וברור שאתה לא מר אולימפיאדה אחרי חודשיים, אבל אם תתאמן טוב תאכל טוב ותישן טוב (במיוחד שאתה מתאמן ממש חדש ובגלל זה תתקדם כמו סוס) אין מצב שלא תשים לב להבדל משמעותי בהחלט |
|
|
|
|
04-08-09, 00:11
|
#32 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-08-09, 00:12
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חנה אתה על ממתקים אתה לא
|
|
|
|
|
04-08-09, 00:12
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
תשמע הבעיה שאתה לא יודע לאכול ולהתאמן
כמו כולנו בתחילת הדרך אם תעשה הכל לפי הספר אתה תתקדם יפה ותוך חודשיים תראה כבר את תחילת התהליך אם תעשה שטויות ולא תקשיב למי שמבין אתה גם יכול להתאמן כמה שנים ולא להתקדם בצורה משמעותית |
|
|
|
|
04-08-09, 00:14
|
#35 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-08-09, 00:19
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
טוב חנה עם לא ענית נראה לי הבנתי את התשובה לבד
 |
|
|
|
|
04-08-09, 00:20
|
#37 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-08-09, 00:21
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
האמת לא נראה לי אולי קצת שורפים
|
|
|
|
|
04-08-09, 00:24
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
בסה"כ זה התפריט, כמו שאתם רואים הוא מפוצץ בהכל,
את התכנית אימונים שלי לא העליתי כיוון שאני בטוח שהיא מצויינת כי איש מיקצוע מוסמך שאני בוטח בו בעיניים עצומות עשה לי אותה את התפריט אני הכנתי והבנתי שהוא מצויין, אז כן אני הולך לפי הספר התחלתי היום עם התפריט ופשוט היתפוצצתי אני מרגיש שאני אוכל כמו מטורף, שתבניו בצהריים אכלתי עוף עם מרק תפוחי אדמה וצלחת מפוצצת באורז סלט חומוס ועוד... אני בטוח שזה המו בשביל כל אחד פה, העוף ענק הצלחות מפוצצות. אני שמח עם התפריט אני בדר"כ תמיד אני אוהב להגזים שזה לא עושה רע כמו במיקרה הזה\ הסבירו לי שמעט חלבונים וקלוריות פוגע אבל הרבה לא פוגע |
|
|
|
|
04-08-09, 00:27
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841
זו התוכנית הכי מתאימה לך תעלה את התוכנית שהמומחה רשם לך. דרך אגב מה הערכים הסופיים של התפריט שלך ? שומן/חלבון/פחמימה |
|
|
|
תצוגה לינארית
