|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-07, 23:01 | #21 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
לדוגמא, בנוגע לעודף חלבון הוא אומר "אני אישית כבר צורך למעלה מעשור כל יום 400 גרם חלבון ועדיין לא נגרם לי שום נזק לכליות, סימן שזה בסדר גמור לאכול הרבה חלבון". |
|
19-04-07, 23:03 | #22 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
19-04-07, 23:07 | #23 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מישהו מכיר אותו? ד"א משהו מהספר שלו: Protein build muscle. Muscle is protein. |
|
19-04-07, 23:09 | #24 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
19-04-07, 23:12 | #25 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
טוב הגעתי בערך לעמוד 60 מתוך ה70 והחלטתי שמיציתי את הספר. הספר נחמד אבל הוא מרבה מאוד לחפור ולזיין את השכל על פארש. לא כ"כ מומלץ.. עכשיו אני אעבור לקרוא את הud2 למרות שהבנתי שגם הספר הזה לא חסרה לו חפירה |
|
19-04-07, 23:21 | #26 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודבר אחד קטן שאני כן למדתי, לא לקחת עצות תזונה ואימונים מבאדיבילדרים על חומרים וUD2 דווקא ספר ממש נחמד, הסגנון כתחבה של לייל ממש קליל וכיפי
__________________
|
|
19-04-07, 23:23 | #27 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
19-04-07, 23:24 | #28 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אני אקרא את הספר הזה: W.Bink - Muscle Building Nutrition ואז את הud2, פשוט הud2 נשמע לי חפירה.. |
|
19-04-07, 23:50 | #29 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אתה רוצה להגיד לי שהוא באמת מצפה שנאמין שהוא נהיה כזה: מלאכול חזה עוף ואורז???? בשניה שראית את המשפט הזה היית צריך לשרוף את הספר (טוב אני מניח שהורדת אותו מהאינטרנט אז זה לא רלוונטי )
__________________
|
||
22-04-07, 08:27 | #30 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
נו, אז יש למישהו עוד הארה בנושא?
|
22-04-07, 09:21 | #31 | |
משתמש ותיק
|
ציטוט:
האמת לא שמעתי על הבנאדם אבל אתם לא תאמינו איזה אנשים יש בעולם הזה - דיברתי לא פעם בג'ים שלי עם אנשים בעלי גנטיקה שמיתאמנים זמן קצר ואפילו לא משתמשים בשום תוספים ועושים את כל הטעויות שיכולות להיות בצורת האימון ועדיין הייתי מדרג אותם בראש הטבלה של הBB בארץ - WTF גנטיקה כזאת מדהימה... שוב במיקרה הזה לא יודע במה מדובר אבל לא יפליא אותי אם הוא דובר אמת!!! |
|
22-04-07, 11:29 | #32 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
זה צעד מאוד פזיז ומסוכן לצאת בהצרה ולהמליץ לאנשים להגביר את צריכת הנתרן בתזונתם.
כמויות הנתרן שהגוף צריך הן אינן גבוהות למדי, אך הכמויות שבאוכל כן. אפילו בתזונה עם דגש על מזונות לא מעובדים, בכמויות האוכל שאנו אוכלים, זה קל מאוד להפריז. כמות גבוהה של נתרן, ללא דגש על אשלגן (שלא ראיתי אותך מדגיש בציטוט) ועל היחס בינם (מחקרים מצביעים על 5\1 לטובת האשלגן) אכן תגרום לספיחת נוזלים ועלייה בלחץ הדם. לגבי הפתרון שלו, שתייה -מופרזת- של מים אכן תגרום לאפקט משתן, ביחד עם הורדת רמות הנתרן ע"י סילוקו בשתן (להורידו יותר מדי זה גם סכנה = היפונתרמיה), -אבל-, כך גם יקרה לשאר המינרלים; האשלגן (היפוקלמיה), והסידן בין החשובים. ככה שהפתרון שלו הוא חרב פיפיות לא קטן. *וצריכה גבוהה של נתרן תגביר את פליטת הסידן מהגוף גם בלי שום קשר. לגבי יתרונות, כן, התנפחות היפו-אוסמוטית של התאים אכן נראתה בכמה מחקרים כבעלת השפעה על כל מיני פקטורים כגון; פרוטאוליזה, ליפוליזה ולתהליכים הקשורים בגליקוגן. יש הרבה תאוריות מאחורי הגדלת נפח התאים (Cell swelling), ואני דיברתי בעבר על כך שהדבר היחיד שהוכח כחשוב בספיגת קריאטין הינו הנתרן (נשאי הקריאטין תלויי נתרן) ככה שיש דברים בגו. אבל זאת המלצה מסוכנת הדורשת דיוק מספרי (לגבי הנתרן, השתייה) ויחס לשאר המינרלים ולעוד פרמטרים חשובים. תבדוק את המקורות שלך לפני שאתה מתחיל ללמוד מהם, להבא. גל |
22-04-07, 15:38 | #33 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מס' שאלות: 1- האשלגן "מנתרל" את הספיחת נוזלים? כלומר במידה ואני צורך יחס של 1\5 בין אשלגן לנתרן, אני לא אספח נוזלים? 2- בקשר לשתיה המרובה - האם שתית כמויות גדולות של מים [לא אסטרונומיות כמו שיש במאמר] אכן יכולה לתרום באי ספיחת נוזלים? 3- תוכל לחדד את הקשר בין ספיחת הקריאטין לנתרן? תודה מראש :] |
|
22-04-07, 16:45 | #34 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מה שכן אני אוכל הרבה מלח\דברים שמכילים נתרן , ושותה איזה בקבוק מיים שלם זמן קצר לפני האימון
צריך איזון בצריכה של נתרן בחלק הגבוהה של הסקאלה במאסה.
__________________
|
22-04-07, 18:12 | #35 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני בקושי צורך נתרן..
|
22-04-07, 20:59 | #36 |
חבר פעיל
|
פששששש דימוצ'קה חידשת לי...
כמה מומלץ לשתות לבנאדם ביום? זה משנה אם הוא מתאמן או לא? יש יחס בין משקל גוף לכמות שתיה מומלצת? אותו דבר על מלח... |
22-04-07, 20:59 | #37 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
3) http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=5496&page=2 בבקשה. |
|
22-04-07, 21:33 | #38 | |||
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
עכשיו כמה שאלות: 1. הבנתי שאם אני מעלה את כמות האשלגן אז צריך גם להעלות את הכמות של הנתרן על מנת לשמור על איזון ביניהם. וגם כתבת שם שלפעמים יש לתסף בשניהם בו זמנית [שוב מאותה הסיבה - שמירה על האיזון], אך הבנתי גם שהאשלגן סופח נוזלים לתוך התא ואילו הנתרן מחוץ לתא. במידה ואני אתסף אך ורק באשלגן ואמעיט בנתרן, האם פעולה זו תהיה חכמה? 2. במידה ואני שותה המון מים ביום, האם רצוי להעלות את כמות הנתרן? הרי כתבת שספיחת נוזלים יכולה להתרחש במידה ואני שותה המון מים וממעיט בנתרן אז הפעולה תהיה הפרת האיזון בין הנתרן והאשלגן וכתוצאה מכך ספיחת נוזלים. האם תוכל לחדד את הנק' הזו? כי לא כ"כ הבנתי. 3. ציטוט מהמקור שהבאת: ציטוט:
ציטוט:
הרי דובר לא פעם כי שילוב של פחמ' עם GI גבוה תורמת לספיגה של הקריאטין וזה גם כתוב בכל המאמרים באתר. יש מצב שדובר על זה פה ושם בפורום, האמת שאף פעם לא כזה התעניינתי כמו שאני מתעניין היום. אני אשמח אם תוכל לענות לי ו\או להפנות אותי למקורות שיאירו את עיני. תודה מראש! דימי. |
|||
22-04-07, 22:23 | #39 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אפשר לשאול מאיפה הידע הכל כך נרחב שלך? מספרים או מלימוד אקדמי? |
|
22-04-07, 23:11 | #40 | |
חבר פעיל
|
הוא לא היחידי...
ציטוט:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/planet38.htm |
|