ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-04-14, 12:14   #1
elkolfly
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 38
ברירת מחדל עזרה עם סקוואט

שלום לכולם,
מבקש עזרה ,איך להצליח לשפר את הסקוואט באופן משמעותי ..
התחלתי ss ב1.4
ממוט ריק -
עליתי בהדרגה לאט לאט במשקלי עבודה וגוף בהתאם , תפריט תזונה מבוקר וקפדני עם מאזן קלורי 500 + ביום ..
הבעיה היא סקוואט - 50-60 קילו הולך יחסית סבבה -5-5-5
העצירה הגיע ב 70קילו...
אימון לפניי אחרון עשיתי 5-5-4 ולא ירדתי עד הסוף כי לא היה מספיק כוח ..
באימון אחרון בקושי הצלחתי 3 חזרות עם 70 קילו ,,
60 קילו - 62.5 עושה 5-5-5 גם בקושי רב ...אבל מצליח...
איך ומה תמליצו לעשות כדי לשפר את הסקוואט שלי ....?
כל שאר התרגילים יש התקדמות מאימון לאימון -
בנץ -65 5-5-5
דדליפט - 77.5 -5-5-5
פאוור קלין - 45 -3-3-3-3-3
פרס 45 -5-5-5
תודה רבה לעוזרים
elkolfly מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה|סקוואט just3man אימונים 23 23-08-13 18:22
עזרה| טכניקה סקוואט TrueBlood פורום אימוני כוח 2 05-04-13 21:22
עזרה בסקוואט XVGX5 פורום אימוני כוח 5 04-10-12 23:37
עזרה|סקוואט nike11k פיתוח גוף-כללי 2 02-09-11 17:28
עזרה בסקוואט TyphooNN אימונים 7 19-01-10 16:57


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:49.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים