|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-11, 14:37 | #21 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
כל הגישה שלך לא נכונה. אתה אמור להסתכל על זה בתור תנועות, לא שרירים.
לא אמור להיות אכפת לך שהprime mover שלך הוא החזה, הגב או האצבע. יש תנועות: יש סקוואט, יש לחיצות, יש משיכות. פה נגמר הסיפור כרגע. וזה מגוחך כי בתוכניות כוח לא מחלקים את זה בצורה הזאת, וזה קצת צורם לעין וגם לא מדוייק. דדליפט זה לא "גב", ובנצ' פרס זה לא "חזה". אלה תנועות שמערבות הרבה קבוצות שרירים, וזה קצת שטחי ובילדרי להסתכל על זה ככה. |
13-03-11, 15:11 | #22 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
הכל אחרי הכל, אני עדיין לומד, בשביל זה גם פתחתי לוג אז תשתדל שאתה מעביר את הידע שלך לאחרים לעשות את זה ברוח טובה, ולא לזרוק סתם שזה מגוחך כי זה נשמע מתנשא. יתוקן |
|
13-03-11, 15:38 | #23 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
אם 105 ק"ג הייתי זורק ל - 3 חזרות. אז אני מעדיף לחתוך את המשקל כמו בתוכנית הניבזית הזאת ולהוריד אותו לאט, אני ממליץ לך גם לנסות זה תענוג לא נורמלי. מה כן אני יכול להגיד לך שבכל הסטים לעשות את זה, זה יהיה טיפשי מצידי כי ככה אני מגיע לסט הכבד כבר גמור... אבל בשניים האחרונים מתוך ה - 5 אני חושב שזה רצוי ואפילו עדיף (זה לא אותה מילה בעצם?!) להוריד לאט. |
|
13-03-11, 15:41 | #24 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
זו לא חרטא,
לעצור על החזה זה אחלה אבל זה לא רעיון טוב לאורך זמן. אף אחד לא אמר להקפיץ (שאגב זה אומר לאבד כיווץ וזה לא יתרון) למה בפרס לא לעצור כל חזרה על החזה? |
13-03-11, 15:46 | #25 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
[quote=אנדרוליזם;1069020]זו לא חרטא,
לעצור על החזה זה אחלה אבל זה לא רעיון טוב לאורך זמן. אף אחד לא אמר להקפיץ (שאגב זה אומר לאבד כיווץ וזה לא יתרון) למה בפרס לא לעצור כל חזרה על החזה?[/quote] עזוב, זה סתם טחינת מים שכל אחד יעשה מה שנראה לו. |
13-03-11, 18:08 | #26 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כן אבל לא צריך להגזים באיטיות, אתה לא bb שעובד על קונצנטרי...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
13-03-11, 18:12 | #27 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
יכול להיות שאתה צודק, אבל זה סתם וויכוח מטומטם.
עזוב אותך מחר יש "אימון אימוני"... אלוהים יודע כמה קשה לרדת מ 5-6 פעמים בשבוע ל - 3 ואולי עוד יום אחד אירובי... כל יום בלי גורם לי לחשוב עוד יותר על האימון הבא שלי נערך לאחרונה על ידי Shai 22, 13-03-11 בשעה 18:15. |
13-03-11, 18:34 | #28 | |
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
חכה שתתחיל לעבוד כבד באמת בסקוואט ובדדליפט שיכאב לך התחת יכאבו לך הזוקפים ויתכווץ לך הvastus medialis יום אחרי ואז תבין שלעבוד בצורה נורמלית אמיתית מספיק 3 פעמים בשבוע
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
13-03-11, 18:36 | #29 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
|
13-03-11, 20:28 | #31 | |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
מעבר לזה, שאתה במשקלי pr כל אימון הופך להיות דרמטי אז 5-6 פעמים בשבוע אתה עלול לחטוף סכיזופרניה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
13-03-11, 20:37 | #32 |
Banned
|
|
14-03-11, 19:33 | #33 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
יאאלה אימון ראשון של השבוע
שלום לכם פפ1קים שלי!
שבוע 2 אימון ראשון - יום שני Bench Press 1. סט 1 - 52.5 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 62.5 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 72.5 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 82.5 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 92.5 ק"ג 5 חזרות. (והפעם הצלחתי לבד בלי שהספוטר נגע בכלל!!, הפעם לא עצרתי בסוף כל חזרה בסטים הקודמים, אך ורק בסט האחרון). Squat 1. סט 0 - מוט ריק 5 חזרות. 2. סט 0 - 30 ק"ג 4 חזרות. 3. סט 0 - 40 ק"ג 3 חזרות. 4. סט 1 - 62.5 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 2 - 72.5 ק"ג 5 חזרות. 6. סט 3 - 82.5 ק"ג 5 חזרות. 7. סט 4 - 92.5 ק"ג 5 חזרות. 8. סט 5 - 102.5 ק"ג 5 חזרות. הנה הסרטון של הסט האחרון: Barbell Raw 1. סט 0 - מוט ריק 5 חזרות. 2. סט 1 - 40 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 2 - 45 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 3 - 52.5 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 4 - 60 ק"ג 5 חזרות. 6. סט 5 - 67.5 ק"ג 5 חזרות. זהו להיום, באופן כללי היה מעולה נהנתי מכל רגע. תגובות על הטכניקה יתקבלו בברכה! נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 14-03-11 בשעה 21:53. |
14-03-11, 19:39 | #34 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יש סיבה שאתה מתחיל מהבנץ' ולא מהסקואט?
|
14-03-11, 19:42 | #35 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
כן, לא רוצה לבוא גמור לבנץ
|
14-03-11, 19:46 | #36 |
Banned
|
תעשה תסקבט לפני ואל תדבר שטויות
אם אתה רוצה להיות ילד בנץ' תעשה תכנית אחרת |
14-03-11, 19:57 | #37 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
סאבקולהזירו צודק.
אל תמציא את הגלגל מחדש יש סיבה לכל דבר. נראה לך יותר הגיוני לבוא לבנט אובר ישר אחרי סקוואט שאנסת את הגב התחתון?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
14-03-11, 21:02 | #38 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
הבנתי.
הערות על טכניקה אין אני מבין?! חוץ מזה שצעקתי כמובן.. |
14-03-11, 21:53 | #39 |
Banned
|
כן:
תחליף נעליים ואל תתאמן עם גופיה |
14-03-11, 21:59 | #40 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters | אדיר53 | אימונים | 37 | 18-09-10 22:14 |
Non linear Periodizad HST | הזברה | אימונים | 0 | 15-12-06 21:12 |