|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-06-11, 01:04 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
קצת נואש צריך עזרה...
מתחיל סוף סוף ss אבל יש כמה בעיות....קראתי את כל אמארי קילוגרם/ישראל בודי ויש לי כמה שאלות:
2.5 קילו בכל אימון הכוונה ל2 פלטות של 2.5 או כאילו בכללי? טכניקה טכניקה וטכניקה...לקבל הסבר מהמדריך במכון כי בדרך כלל הם נעליים..??!?!? יש לי בעיית פלטפוס ובגלל זה אני נמצא עם נעלי אסיקס בעלות תיקון..כזה קריטי עם לא אלבש נעל שטוחה?? 20 דקות ריצה פעם בשבוע יפגעו בתהליך?? מה התוכנית בעצם??כי יש מלא הסברים ובערך 4 תוכניות דומות ושונות חלק עם תרגילי עזר אז כאילו עם מה להתחיל??? תודה מראש למי שיעזור |
29-06-11, 01:49 | #2 |
חבר פעיל
|
A: סקוואט, בנץ ,דד ליפט
b: סקוואט, פרס , מתח axbxaxxbxaxbxx שרשום להוסיף 2.5 - אתה מוסיף 1.25 בכל צד: נגיד היית ב50 קילו אימון הבא אתה ב52.5 תחפש להוריד את הדי וי די של ss יש שם הסבר על כל התרגילים איך לעשות נכון, תחפור ביו-טיוב גם יש בכל מקרה תצלם ותעלה פה וכבר יגידו לך מה לשפר ואיך לעשות נכון.(סקוואט ודדליפט הכי חשוב) אתה צריך נעל שטוחה כדי לא לאבד שיווי משקל ושהדחיפה תגיע מהרצפה ולא מכרית אויר בנעל ככה אתה מאבד כוח , אם לא נוח לך עם נעל שטוחה תעשה יחף. |
29-06-11, 01:53 | #3 | |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
u can do even 3-4 times a week a 20 minutes run if you will eat what u burned, and wont suffer lack of calories that will even help u to recover and gain more mass and strength plus keeping u in a better over all physical shape.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
29-06-11, 02:05 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
מה עם התאוששות הומי?
__________________
I Squat Therefore I Am |
29-06-11, 02:12 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
20 minutes of running
and with a positive calories balance?! thats nothing.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
29-06-11, 09:19 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נראה אותך רץ אחרי נפח בסקואט צצצ
|
29-06-11, 10:22 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
|
|
29-06-11, 11:35 | #8 |
חבר פעיל
|
אפשר אבל לא תרצה לרוץ אחרי סקוואט כבד
בהתחלה כן שהמשקלים נמוכים אבל בשלב מתקדם יותר אפילו בטן לא יהיה לך כוח לעשות
__________________
|
29-06-11, 15:49 | #9 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
your talking like i didn't
ss texas 5'3'1 and some more progs and did aerobic so? no pain no gain.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
29-06-11, 19:04 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
29-06-11, 19:42 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
הבנתי אותך הומי... האמת שאני רץ אחרי שאני נותן סקוואטים לפעמים (יום אחרי), זה לא להיט אבל זה אפשרי.
אני פשוט נותן סקוואטים פעם בשבוע, אז לא יודע... מצד שני הריצות שלי באמת יותר מורכבות מריצה של 20 דקות.
__________________
I Squat Therefore I Am |
29-06-11, 22:12 | #12 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
i tell you what,
don't mind the pain and c if u manage to continue putting more weight. good luck.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
נואש - גניקומסטיה | shmatul | אימונים | 24 | 05-09-07 17:08 |
נואש :( | shmatul | אימונים | 9 | 06-07-07 14:41 |
דיאטה, אני נואש. | Soprano | תזונה ותוספים | 15 | 24-06-07 16:43 |
[עזרה] אני נואש למצוא תחליף לטונה... | xpl1 | תזונה ותוספים | 17 | 12-05-07 23:00 |
נואש בקשר לאבקות | Playa | תזונה ותוספים | 4 | 05-12-06 15:20 |